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运动减肥最新回答 疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，切勿擅自治疗
跑步之前喝葡萄糖
不是跑步之间来食用最好是在参加比赛之前食用，因为葡萄糖是单滕很容易被吸收，能很快的补充体内因为运动而损失的糖分，并且喝完后不要喝水。
有哪些运动可以使身材变好？
保持有氧运动 比如慢跑 游泳 跳绳 骑单车等等，最好买台特跑步机每天抽出半小时来跑步,慢跑就行,还可以瑜珈了，不仅可以练出好身材，而且可以愉悦你的心情，增强你的心理素质。
每天做仰卧起坐能减肚子吗
通过做仰卧体坐确实可以达到减腹部赘肉的作用，因为通过不断的起坐起坐，腰部脂肪在运动中燃烧脂肪，如果每天坚持，每天脂肪都会在燃烧，时间长了确实可以减掉肚子上的肉肉。
跑完步大腿根部疼
跑完步大腿根部疼是因为身体的肌肉不能够适应目前的运动量，刚刚开始跑步减肥的时候可以少跑一点，慢慢的增加跑步时间就不会这样子了。
跑完步脚好酸
一般腿酸是腿上的肌肉乳酸堆积造成的。不用担心，也不用刻意停止运动，相反如果坚持低强度的运动，会帮助恢复。每天可以小跑点，减少运动量，每天用热水泡脚，给脚进行按摩。
肚子上的肉松软做运动能廋下来吗
瘦肚子最快速有效的方法是采用吸脂法，但容易复发，常用方法有按摩、刮痧、磁疗、注射法、吸脂法等，具体需根据自身情况，选择合适的方法。需去医院的整形外科就诊，需采用抽吸脂肪的方法治疗，一般需多次手术采有效果的，一次是无法完成的，所以需注意了。
减肚子上的肉，怎么办
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
呼啦圈减肚子肉吗
转呼啦圈是可以减掉肚子的肉肉的，但这需要你长期坚持下去，但这也有反弹的可能，另外仰卧起坐也是可以减掉肚子的肉肉的。注意减肥千万不要节食，因为这更容易反弹，而且对身体也不好。
转呼啦圈可以提臀吗
转呼啦圈是种很不错的减肥锻炼的方式，时间地点都没有限制，重要的是转呼啦圈不光可以通过抖动臀部和大腿的肌肉减去多余的脂肪，还可以收腰，总之，这种减肥方法可以让身材看起来更加健美，是种不错的减肥提臀方式。
腿上肉很松每天动感单车可以减吗
是有用的，要注意进行动感单车运动时动作要标准，练完后注意拉伸，防止肌肉僵硬而影响了大腿减肥的效果。同时推荐你另外几个用于瘦腿的运动：快走、慢跑、爬楼梯、踢腿、蹲起等。合理的饮食加上适当的运动都可以帮助你减肥。
俯卧撑和仰卧起坐哪个减肚子
如果想要专门只减小肚子的话应该选择仰卧起坐，但是需要每次做到一百个以上才会起到减肥效果。俯卧撑主要是锻炼胳膊，胸和背部的锻炼，对减小腹的作用并不是很大。仰卧起坐需要每天坚持做，一段时间后才能看到效果。
怎么瘦屁股
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
仰卧起坐肚子疼
长时间不锻炼，突然练60个，对你可能负荷有点大。肌肉酸痛正常，过几天就好了。晚上泡个热水澡，恢复会更快。在你开始做之前，最好先做转身运动。然后向前后拉一拉腰。然后再做，一般就不会出现你说的那种情况了。但是还是不要做太多，要有阶段性的。一次比一次多几个。那样效果会更好哦！
体重增长过快，怎么回事
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
吃的太多肚子和腰明显粗了许多，怎么办
能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
跑八百米以上算剧烈运动么
剧烈运动是一个相对的概念，如果运动量对你而言比较大，像八百米测试这样短期大量运动就属于剧烈运动，如果平时经常锻炼，慢跑800米心率仍在100次/分以内则不属于剧烈运动。
肚肉痛是什么原因
注意多休息，一开始的时候要选择不要太重的呼啦圈，以免一开始运动过量，呼啦圈的重量和转呼啦圈的时间是可以慢慢加的，减肥要日积月累，不要急功近利。
小肚子怎么减最快
晚饭是吃适量的水果来充饥,做运动锻炼，如呼啦圈,或者每次吃完饭后走上半个小时，保持自己好的饮食和生活起居，多吃一些蔬菜、水果，增加自己的活动量，少吃多运动，保证自己的睡眠。
看上去比实际体重胖很多的要做无氧运动
看上去比实际体重要沉的属于水肿型肥胖，脂肪含量多，肌肉含量少，无氧运动可以有效的达到减肥效果，还不会练出肌肉。
屁股长期酸痛
锻炼要持之以恒，运动量也要适量，如果以前没有锻炼过，一开始就要做一些最简单的运动，运动时间也不易过长。等身体适应了以后增大运动量。疼的话就按摩按摩，用热水敷。
起床时可以做仰卧起坐吗
早晨起床时是可以做的，但一定要适度。最好还是晚上临睡前两小时做，因为不影响睡眠，早晨做的话会使自己感到疲劳，整天感到无力的。不要只单纯做仰卧起坐，还要结合有氧运动一起，不然会使自己肌肉增加。
什么运动要动屁股
可以做后踢腿的动作，或者趴在床上做游泳的动作，做深蹲可以使臀部上翘，要慢慢蹲，在臀部与地面平行的时候在慢慢起来，减肥最重要的是坚持，和饮食调节。
太胖了， 怎么瘦
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
下肢粗壮怎么瘦？
瘦腿运动包括侧身提腿：侧坐在地上，缓慢笔直向上抬起一只腿，再放下，重复动作，然而换一边重复再重复；深蹲：双腿与肩同宽，上身挺直收紧腹部，蹲下时上身稍前倾，膝关节不超过脚尖，腿部尽量与地面保持直角等。这些运动都可以有效的减去腿部脂肪，但要坚持。
床上做骑自行车动作瘦肚子吗？
有一定作用的，身体要躺平腿抬起做骑自行车的动作，最好再配合仰卧起坐，仰卧起坐的动作一定要用腰腹的力量让身体起来。每天半个小时左右。平时吃完饭不要马上坐下，靠墙壁站30分钟，瘦肚子的效果也很明显。
起床腿很瘦 慢慢变胖
因为经过一夜的睡眠之后，肌肉是处于平躺状态，不受力，所以小腿就感觉很细，但是长时间站立之后，受地心引力的影响，小腿就自然而然的恢复到平常正常的状态，就看到小腿变胖的情况，且如果需要瘦小腿的话，也可以通过蛙跳来减掉腿部多余脂肪。
背四十斤的东西走路能销耗多少热量
根据病情分析，背40KG的东西属于中等体力劳动偏上，大概每个小时会消耗200千卡的热量。建议平时可以多做运动、如健美身形的瑜伽运动。饮食上以清淡为主，多休息，保持乐观。
怎样活动背部减掉背部的赘肉？
锻炼背部，最简单就是用毛巾做擦后背的动作，像洗澡的时候自己搓背一样，每天三次。跑步可以减掉背部的肥肉，同时，注意饮食，不要吃油炸和油腻的东西，多吃蔬菜。
胖子大腿上的纹路是什么
一般这种情况就是因为太胖，就会产生和孕妇一样的类似妊辰纹的纹路，是趁肉色，有一些不是太过明显的纹路，一般在瘦下来后就会消失，不用担心。
155cm，130斤，转呼啦圈要转多久
蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
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