运动减肥问题-免费问运动减肥医生-复禾健康问答

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张笑住院医师回答了该问题

俯卧撑消耗的热量多，还是慢跑

每小时慢跑消耗的热量在500大卡左右，俯卧撑消耗的热量在450大卡左右，是同样体重的人，一小时的消耗热量，这种消耗因人而异，建议不能单看热量来健身，选择适合自己的，分组分类进行，也可以几种健身方式同时进行，效果也很好。

回答时间：2014-09-22 09:23

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方强住院医师回答了该问题

每天跳两千个绳能消耗多少卡路里

以一分钟跳80个计算，两千个需要约25分钟。以半小时计算能消耗325卡路里的热量。

回答时间：2014-09-25 15:41

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陈雨住院医师回答了该问题

身上肉松弛怎么办

这么长时间没运动，身上的肉自然不会结实，而是变得松弛，这种现象是正常的，建议经常锻炼身体,增强体质，并且要保持饮食均衡，多摄取含抗氧化物的蔬果，像胡萝卜、西红柿、葡萄等等，可以保护皮肤内的胶原蛋白，多多坚持就会有所改善的，也能达到理想的身材。

回答时间：2014-09-17 17:05

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李元子住院医师回答了该问题

转呼啦圈会不会反弹

运动减肥的效果很缓慢，一旦减下来就不会反弹，减肥期间患者也要注意不能吃太多，可以详细的制定一个减肥计划，里面写上减肥的目标和合理的食谱。运动的同时配合合理的饮食可以让减肥更快一些。并且减肥后，也不能暴饮暴食，不然也会反弹的。

回答时间：2014-09-17 13:56

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于一冰住院医师回答了该问题

睡觉前拍肚子能减肚子吗

这个是不可以的，拍肚子对于减肥没有任何意义。想要减肥还是要多运动，不能吃脂肪含量很高的食物。平时注意多多的运动，消耗掉体内多余的脂肪。拍肚子减肥是没有效果的，对瘦肚子也没有帮助。除此之外还有可能损失腹部功能，建议不要用这个方法。

回答时间：2014-09-17 11:04

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李元子住院医师回答了该问题

怎么锻炼能把腹部肉减了

方法有很多种，最主要的就是坚持。还要改掉日常生活中的不良习惯。早上起来记得一定要喝一大杯温开水，每天每顿饭不要吃太多，分多次吃，、饭前要吃个水果让肚子有饱腹感，晚上六点以后拒绝吃任何东西。揉擦腹部，体前屈立起，依次高抬腿，仰卧起坐都可以减掉肚子上的赘肉。游泳，慢跑，跳绳效果都很好。

回答时间：2014-09-17 10:15

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谭宇阳住院医师回答了该问题

一斤多少卡路里

正常情况下每千克脂肪要消耗7700卡路里才能进行脂肪燃烧。减重是通过消除体内的脂肪进行的，身体内每克脂肪多都含有九卡的热量，所以可以根据体重计算出所要消耗的卡路里。体内的脂肪由于新陈代谢每天都会需要1300卡左右的热量。减肥需要坚持长时间的锻炼进行卡路里消耗才会起到效果。

回答时间：2014-09-17 09:51

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燕继永住院医师回答了该问题

仰卧起坐能减肚腩吗

仰卧起坐起身时呼气，下降时呼气，形成节奏有减掉肚腩的作用！

回答时间：2014-09-17 20:18

回答 3

谭宇阳住院医师回答了该问题

健身肚子越来越大

我想应该是饮食没有控制好造成的，不知道您平时是不是喜欢喝啤酒，啤酒喝多了会使啤酒肚越来越大，减肥就是控制饮食和加强运动是需要同时具备的，虽然你在坚持锻炼了，但是光靠锻炼还是不够的，为了健康还是先从饮食开始管理吧。

回答时间：2014-09-16 17:49

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王飞住院医师回答了该问题

跑少几天步会胖吗

控制饮食，是不会胖起来的。坚持运动减肥比节食减肥要健康。另外，早晨跑步运动要合理，制定适合自己的运动计划，每天饮食休息合理化，切勿暴饮暴食，每天多喝水也可以有助减肥。运动一段时间，在停止下来是不会引起肌肉反弹的。

回答时间：2014-09-16 14:42

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陈雨住院医师回答了该问题

手臂上的肉怎么减

想把手臂上的柔减去，一般运动减肥是比较好的。你可以双臂向凉侧伸直，与肩膀同高。手指并拢朝上，掌心向外，肩部用力，画圈。就是以肩为中心，整条胳膊转动，手始终保持朝上的姿势。或者你可以找一毛巾或枕巾，抻直了，两手抓两端比肩宽，从脑后双手同时缓缓高举，至胳膊与毛巾均抻直。连续做20次，每天坚持即可。

回答时间：2014-09-16 14:10

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谭宇阳住院医师回答了该问题

做什么动作可以减胸

建议您平时控制饮食,采用运动减胸,将胸部裹上保鲜膜，每天慢跑20分钟，再跳绳20分钟，同时再配合俯卧撑练习，坚持2-3个月，效果就很明显了。

回答时间：2014-09-16 10:12

回答 1

杨瑞英副主任医师回答了该问题

有大肚腩，每天运动打球跑步没效果

您好，您的情况可以多骑骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，

回答时间：2014-10-01 00:44

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王飞住院医师回答了该问题

男士想锻炼好身材要多吃什么

锻炼身体贵在坚持，有很多的办法我们其实都是知道的，就是没有办法坚持下去，都是无功而返，首先要根据的自己的时间制定一个时间表，然后贴在显眼的地方，记得时刻提醒自己，把锻炼当成一种习惯去做，其次就是饮食，多吃蔬菜，低脂肪的食物，多喝水，只要坚持下去就肯定有变化。

回答时间：2014-09-15 17:10

回答 1

谭宇阳住院医师回答了该问题

锻炼大腿根部内侧

慎扭伤大腿导致疼痛，现在跑步诱发疼痛明显，需要考虑局部筋伤为主，当然如果是筋伤引发疼痛，需要保养及治疗，平时避免长时间站立，行走，注意保暖，疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，而疼痛期间可以结合外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物，保养及治疗综合起来才能康复。

回答时间：2014-09-15 15:38

回答 1

陈雨住院医师回答了该问题

有利于身形的锻炼

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分。

回答时间：2014-09-15 15:29

回答 1

张笑住院医师回答了该问题

做仰卧起坐能燃烧腹部脂肪吗

可以的，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。希望你能够早日减去肚子上的肥肉，恢复你理想中的肚子。

回答时间：2014-09-15 15:27

回答 1

张笑住院医师回答了该问题

怎样健身不胖

正处于青春期，身体发育阶段。瘦些可以解释。锻炼没有影响的。想要增肥也不难，要均衡饮食，尤其要进食一些高热量的饮食，比如五花肉类，甜食，保持心情舒畅，减少运动量，很快就可能胖起来，不需要吃中药，晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。慢慢的就会胖起来。

回答时间：2014-09-12 14:57

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李元子住院医师回答了该问题

跳舞累的时候睡觉会发胖吗？

人的身体在运动以后，是会产生大量的热量的，需要将热量渐渐消耗，如果你直接睡觉必然是会无法消耗而导致发胖的，脂肪有堆积的，所以建议在剧烈的运动之后，要进行逐步的调整，慢慢让身体恢复正常的状态才好，以后再跳的时候要注意了

回答时间：2014-09-12 10:37

回答 1

谭宇阳住院医师回答了该问题

怎么样减去臀部肉

摇呼拉圈,仰卧起坐,跳绳，慢跑，都是很有效的运动，关键是每天每次的运动时间不能太短，最少在半小时以上，可以根据自己喜欢的运动的试一下，而且不要吃饭后躺着。

回答时间：2014-09-12 10:36

回答 1

张笑住院医师回答了该问题

最好的运动方式

运动减肥确实不错，不但可以减肥还可以锻炼身体，要说到最好的运动方式，总体来说，跑步是比较好的，跑步对身体的多个部位都有帮助，不但能减肥，还能锻炼肺部耐力。

回答时间：2014-09-11 17:13

回答 1

谭宇阳住院医师回答了该问题

经常收腹会怎样

经常收腹确实是可以起到减小肚子的效果，同时可以锻炼腹部肌肉，同时增加了肠道的蠕动，可以避免出现便秘。所以经常收腹是有益于身体的，

回答时间：2014-09-11 17:09

回答 1

于一冰住院医师回答了该问题

全身都乏没精神

建议您运动减肥，运动之后整个人会变得很精神，而且通过流汗排泄身体的无用物质，有氧运动对减肥非常有效果。不可以长时间在床上躺着不运动，这样会加重体重，对整个人的身体都不好。也要注意多喝水。

回答时间：2014-09-10 14:41

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陈雨住院医师回答了该问题

晚上十一点以后跑步还有效果吗？

跑步的最佳时间其实是早晨，这个时候跑步对身体血液循环都有好处，睡前跑步其实也有好处，但是不宜太激烈，适当的运动可以帮助睡眠，效果可能不如早晨跑步。

回答时间：2014-09-09 15:56

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王飞住院医师回答了该问题

打羽毛球瘦了会反弹吗？

通过运动的方法减肥，减下来之后是不容易反弹的，但是要注意保持，不要减下来了就停止了运动，每天还是要适当的运动，饭后不要立即坐下来，平常注意不要吃油腻的食物，高脂肪含量的食物也要远离，多吃水果蔬菜，多喝水，多排便。

回答时间：2014-09-09 14:45

回答 1

张笑住院医师回答了该问题

运动后一身酸痛怎么解决

好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。洗热水澡有助于促进血液循环,解除肌肉疲劳,消除酸痛。如果酸痛持续时间较长可对酸痛的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸痛。

回答时间：2014-09-09 14:19

回答 1

王飞住院医师回答了该问题

跑完步后放松

首先是要保持愉快的心情，然后做几次静态拉伸，以放松肌肉，同时也缓解一下身体的疼痛感还有僵硬感，之后再用温水泡泡脚就可以达到彻底放松的效果了。

回答时间：2014-09-09 13:22

回答 1

王晋军主治医师回答了该问题

屁股太大如何瘦

需考虑是有人体臀部的脂肪堆积，是由于长期的久坐，进食高脂肪较多，加上运动过少，引起了人体的臀部的脂肪堆积，影响了身体美观，所以需适当减肥为宜。

回答时间：2014-09-06 16:37

回答 3

于一冰住院医师回答了该问题

每天练一个小时瑜伽可以吗

每天两个小时就可以了，最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，清除完肠道和膀胱的废物。

回答时间：2014-09-05 10:40

回答 1

张笑住院医师回答了该问题

晚上跑步和早上跑步有什么差别

跑步早晚其实是差不多的，早上跑步可以呼吸新鲜空气，可是现在城市尾气多也不好，晚上跑步可以有利于减肥是不错的，但是不能太晚会导致睡不着的可以掌握好时间。

回答时间：2014-09-05 10:15

回答 1

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