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张笑住院医师回答了该问题

晚上跑步和早上跑步有什么差别

跑步早晚其实是差不多的，早上跑步可以呼吸新鲜空气，可是现在城市尾气多也不好，晚上跑步可以有利于减肥是不错的，但是不能太晚会导致睡不着的可以掌握好时间。

回答时间：2014-09-05 10:15

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于一冰住院医师回答了该问题

跑步之前喝葡萄糖

不是跑步之间来食用最好是在参加比赛之前食用，因为葡萄糖是单滕很容易被吸收，能很快的补充体内因为运动而损失的糖分，并且喝完后不要喝水。

回答时间：2014-09-04 11:59

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谭宇阳住院医师回答了该问题

有哪些运动可以使身材变好？

保持有氧运动比如慢跑游泳跳绳骑单车等等，最好买台特跑步机每天抽出半小时来跑步,慢跑就行,还可以瑜珈了，不仅可以练出好身材，而且可以愉悦你的心情，增强你的心理素质。

回答时间：2014-09-03 16:19

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谭宇阳住院医师回答了该问题

跑完步脚好酸

一般腿酸是腿上的肌肉乳酸堆积造成的。不用担心，也不用刻意停止运动，相反如果坚持低强度的运动，会帮助恢复。每天可以小跑点，减少运动量，每天用热水泡脚，给脚进行按摩。

回答时间：2014-09-03 11:51

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陈雨住院医师回答了该问题

呼啦圈减肚子肉吗

转呼啦圈是可以减掉肚子的肉肉的，但这需要你长期坚持下去，但这也有反弹的可能，另外仰卧起坐也是可以减掉肚子的肉肉的。注意减肥千万不要节食，因为这更容易反弹，而且对身体也不好。

回答时间：2014-09-01 15:41

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李元子住院医师回答了该问题

转呼啦圈可以提臀吗

转呼啦圈是种很不错的减肥锻炼的方式，时间地点都没有限制，重要的是转呼啦圈不光可以通过抖动臀部和大腿的肌肉减去多余的脂肪，还可以收腰，总之，这种减肥方法可以让身材看起来更加健美，是种不错的减肥提臀方式。

回答时间：2014-09-01 15:07

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谭宇阳住院医师回答了该问题

腿上肉很松每天动感单车可以减吗

是有用的，要注意进行动感单车运动时动作要标准，练完后注意拉伸，防止肌肉僵硬而影响了大腿减肥的效果。同时推荐你另外几个用于瘦腿的运动：快走、慢跑、爬楼梯、踢腿、蹲起等。合理的饮食加上适当的运动都可以帮助你减...

回答时间：2014-09-01 14:53

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张笑住院医师回答了该问题

俯卧撑和仰卧起坐哪个减肚子

如果想要专门只减小肚子的话应该选择仰卧起坐，但是需要每次做到一百个以上才会起到减肥效果。俯卧撑主要是锻炼胳膊，胸和背部的锻炼，对减小腹的作用并不是很大。仰卧起坐需要每天坚持做，一段时间后才能看到效果。

回答时间：2014-09-01 09:04

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张笑住院医师回答了该问题

仰卧起坐肚子疼

长时间不锻炼，突然练60个，对你可能负荷有点大。肌肉酸痛正常，过几天就好了。晚上泡个热水澡，恢复会更快。在你开始做之前，最好先做转身运动。然后向前后拉一拉腰。然后再做，一般就不会出现你说的那种情况了。但是...

回答时间：2014-08-31 16:38

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李元子住院医师回答了该问题

吃的太多肚子和腰明显粗了许多，怎么办

能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

回答时间：2014-08-30 16:34

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李元子住院医师回答了该问题

小肚子怎么减最快

晚饭是吃适量的水果来充饥,做运动锻炼，如呼啦圈,或者每次吃完饭后走上半个小时，保持自己好的饮食和生活起居，多吃一些蔬菜、水果，增加自己的活动量，少吃多运动，保证自己的睡眠。

回答时间：2014-08-29 11:39

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谭宇阳住院医师回答了该问题

看上去比实际体重胖很多的要做无氧运动

看上去比实际体重要沉的属于水肿型肥胖，脂肪含量多，肌肉含量少，无氧运动可以有效的达到减肥效果，还不会练出肌肉。

回答时间：2014-08-29 11:12

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李六生主任医师回答了该问题

起床时可以做仰卧起坐吗

早晨起床时是可以做的，但一定要适度。最好还是晚上临睡前两小时做，因为不影响睡眠，早晨做的话会使自己感到疲劳，整天感到无力的。不要只单纯做仰卧起坐，还要结合有氧运动一起，不然会使自己肌肉增加。

回答时间：2014-08-28 17:38

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李六生主任医师回答了该问题

什么运动要动屁股

可以做后踢腿的动作，或者趴在床上做游泳的动作，做深蹲可以使臀部上翘，要慢慢蹲，在臀部与地面平行的时候在慢慢起来，减肥最重要的是坚持，和饮食调节。

回答时间：2014-08-28 11:26

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李六生主任医师回答了该问题

床上做骑自行车动作瘦肚子吗？

有一定作用的，身体要躺平腿抬起做骑自行车的动作，最好再配合仰卧起坐，仰卧起坐的动作一定要用腰腹的力量让身体起来。每天半个小时左右。平时吃完饭不要马上坐下，靠墙壁站30分钟，瘦肚子的效果也很明显。

回答时间：2014-08-28 09:26

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李六生主任医师回答了该问题

起床腿很瘦慢慢变胖

因为经过一夜的睡眠之后，肌肉是处于平躺状态，不受力，所以小腿就感觉很细，但是长时间站立之后，受地心引力的影响，小腿就自然而然的恢复到平常正常的状态，就看到小腿变胖的情况，且如果需要瘦小腿的话，也可以通过蛙...

回答时间：2014-08-27 19:42

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李六生主任医师回答了该问题

胖子大腿上的纹路是什么

一般这种情况就是因为太胖，就会产生和孕妇一样的类似妊辰纹的纹路，是趁肉色，有一些不是太过明显的纹路，一般在瘦下来后就会消失，不用担心。

回答时间：2014-08-27 15:20

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李六生主任医师回答了该问题

每天跑步两公里能减掉肚子上的赘肉吗？？

跑步可以减肥，但是腹部的肥肉是随全身一起减的，不可能只减局部。做仰卧起坐，或者是直立提起脚跟一百次或更多一些，都是减肚子肉的最好的办法。在饮食上，不要喝凉水，要喝热水或温水。晚饭不要吃肉和豆制品。

回答时间：2014-08-26 18:47

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李六生主任医师回答了该问题

下午运动完一小时后吃完饭会长胖吗

睡一小会应该不会长胖，因为人进食以后胃要进行消化，你睡一会正好有助于胃部消化，但如果睡的时间过长就有可能长胖因为胃部消化结束会把多余的淀粉转化为脂肪

回答时间：2014-08-26 13:08

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李六生主任医师回答了该问题

晨跑要天天跑吗

跑步的好处非常多，坚持每天跑步可以有效的燃烧脂肪，减轻体重，持之以恒，并不是要每天都跑，只要坚持长年跑就行了。不仅可以减肥，而且对增强免疫力等各方面都有裨益。

回答时间：2014-08-26 12:29

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李六生主任医师回答了该问题

坐在椅子上就可以坐的运动有哪些？

是有坐在椅子上就可以做的运动的，很适合久坐的上班族；比如坐在椅子上，两腿向上抬；或者摸着小腹随着呼吸进行运动；或者使用小腹向下用力等运动方式。

回答时间：2014-08-26 11:24

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李六生主任医师回答了该问题

小肚腩这里躺着要起来会有点痛

运动后的第二或第三天会，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

回答时间：2014-08-25 16:02

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李六生主任医师回答了该问题

下午运动完一小时后吃完饭会长胖吗

睡一小会应该不会长胖，因为人进食以后胃要进行消化，你睡一会正好有助于胃部消化，但如果睡的时间过长就有可能长胖因为胃部消化结束会把多余的淀粉转化为脂肪

回答时间：2014-08-25 15:15

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李六生主任医师回答了该问题

提臀运动的好处

提臀运动是一项普遍而又简单实用的运动，这项运动就在生活中，比如你爬楼梯等等。经常提臀不仅可以使你身体紧实，还能预防疾病。是一项非常好的运动，希望你能坚持下去。

回答时间：2014-08-14 14:27

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李六生主任医师回答了该问题

减肚子赘肉简单方法

有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。 1 跑步3分钟+仰卧起坐1分钟 2 跑步3分钟+仰卧举腿1分钟 3 跑步3分钟+平板支撑1分钟 4 跑步3分钟+坐姿收腿 5跑步3分钟+仰卧屈膝收腿练习者可以采用循...

回答时间：2014-08-13 09:03

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王晋军主治医师回答了该问题

什么运动能够尽快减掉腰腹部的赘肉啊？

腰腹部的赘肉一般多见于腹部的脂肪堆积，是由于长期的饮食高脂肪食物较多，脂肪组织不能顺利代谢，容易堆积在腰腹部，不仅影响美观，还不利于身体健康。

回答时间：2013-11-17 21:11

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滑江波主治医师回答了该问题

运动也瘦不了怎么办

考虑可能是体质的问题导致的，一般肥胖考虑可能是身体合成脂肪的能力较强，只要保持健康就问题不大

回答时间：2013-09-22 15:07

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在线回答了该问题

每天慢跑40分钟或快走1.5万步能减么

增加运动，每天慢跑40分钟或快走1.5万步。此外，每暴饮暴食一次，餐后就步行一小时。保健品不能减肥，除非偷偷添加违禁药物。

回答时间：2013-02-05 06:52

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陈雨住院医师回答了该问题

瘦腿瘦手臂瑜伽

1：身体立直站立，抬头挺胸，双手找一个小物体举着，注意手臂要抬平，背部也要立直，平衡10秒。2：左脚上前一步屈膝，要与地面垂直90度，右脚往后拉伸，脚后跟稍抬起，身体稍下沉，双手抬举物体保持不变，平衡10...

回答时间：2013-01-22 19:01

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于一冰住院医师回答了该问题

瘦腿瑜伽动作

你好，瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。

回答时间：2012-12-28 19:16

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