产后抑郁症的诊断与自我调节

产后抑郁症的诊断

　      产后抑郁症至今无统一的判断标准，目前应用较多的是美国精神病学在《精神疾病的诊断与统计》（1994年）中制定的：具备下列症状的5条或5条以上，必须具有①或②条，且持续2周以上，患者自感痛苦或患者的社会功能已经收到严重影响。症状包括： 陕西省人民医院中医科曹晓菊

 

　　①情绪抑郁； 

 

　　②对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦； 

 

　　③体重显著下降或者增加；

 

　　④失眠或者睡眠过度； 

 

　　⑤精神运动性兴奋或阻滞

 

　　⑥疲劳或乏力；

 

　　⑦遇事皆感豪无意义或自罪感； 

 

　　⑧思维力减退或注意力涣散；

 

　　⑨反复出现死亡或自杀的想法。

产后抑郁症患者的自我调节

 

　 ☆ 焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

 

　　☆ 主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

 

　　☆ 放松精神：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。

 

　　☆ 行为调整：产后不适于做剧烈的运动，可以选择一些适当放松活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听优美的音乐等等。

 

　　☆ 倾诉宣泄：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

 

　　☆ 角色交替：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，不能只做24小时全职妈妈，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

 

 

 

　　☆ 求助医生：如果通过自我调整仍旧不能接触抑郁状态，可以求助于专业人员，比如妇科医生，心理学医生，也可选用中医中药，进行产后调理，通过这些干预，常常可以达到比较好的效果。