慢性失眠的调理

患者：检查及化验：顽固性失眠 治疗情况：吃药有时有一点效果，有时一点效果都没有病史：2001年开始有一点失眠，而后一直持续到现在，中间偶尔会很严重，搞得心情一直都不是很好，最近休息不好身体免疫力严重下降，而且很怕冷！平常自己应该多注意点什么?生活习惯需不需要有所改变，饮食有没有需要记的！陕西省人民医院中医科曹晓菊

陕西省人民医院中医科曹晓菊： 

你的情况，属于慢性失眠，

慢性失眠的原因是很复杂的，许常常是多种原因合在一起所造成的。例如

　　(1)、体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）
　　(2)、神疾患或情绪障碍而导致失眠；
　　(3)、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；
　　(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；
　　(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；
　　(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；
　　(7)、原发性失眠。（排除以上之次发性失眠的原因）

你应该首先找找原因，从原因上解决效果会好一些，另外，可以从一下几个方面试试：

1.生活起居规律化。养成定时起床、睡觉的习惯，让自己的生物时钟形成规律性。

2.保持运动：每天保持一个小时或者半个小时的运动，同样能够帮助治疗失眠。

3.卧房环境：卧房因尽量隔离噪音，不宜开灯睡觉。

4.建议睡前不要吃的太饱，不要进食刺激性，容易引起兴奋的食物与饮品，睡眠前不宜喝酒。 可喝杯热牛奶，能帮助改善睡眠质量。

5.必要时可以少量服用助眠药物，但是一定要在医生的指导下用 

6.建议你到医院请医生给你把把脉，中医辨证治疗效果较好。