中医养生简介

      中医养生与健康

                 宁波市中医医院

                         宁波市中医院中医情志病专科黄东源

                         黄东源

 

阴阳学说：

“古代中国人能够构想的最终原理”

 

                                  ??李约瑟

 

            阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。寒极生热，热极生寒。寒气生浊，热气生清。           

           水为阴，火为阳。阳为气，阴为味。……味厚者为阴，薄为阴之阳；气厚者为阳，薄为阳之阴。……气味辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴。

                         ??《素问?阴阳应象大论》

“日”（昼夜）分“三阴三阳”： ??扁鹊

平旦曰太阳，日中曰阳明，晡时曰少阳；

黄昏曰少阴，夜半曰太阴，鸡鸣曰厥阴，

是三阴三阳时也。

对立的二分法

《黄帝内经?素问?阴阳离合论》

“阴阳者，数之可十，推之可百；

数之可千，推之可万；

万之大，不可胜数，然其要一也。”

阴阳  代表一切事物的最基本对立面

 

l阴　黑暗的、寒冷的、消极的、向下的、推行性的事物都属于阴。

l阳　明亮的、温暖的、积极的、向上的、进取的事物都属于阳。

 

费米子    波色子    

费米子和波色子是物质世界的两种存在。基本粒子中所有的物质粒子都是费米子，是构成物质的原材料(如轻子中的电子、组成质子和中子的夸克、中微子)；而传递作用力的粒子(光子、介子、胶子、w和z波色子)都是波色子。波色子和费米子正好和中国古代的阴阳太极思想一致，即阴物质是费米子，是物质存在的基础，阳物质是波色子，是物质存在的形式。我们现实世界存在就是以阴物质存在的基础而表现出阳物质形式。

人体中的阴阳是怎么划分的呢？

       阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。

      生之本，本于阴阳。

 

                                         ??《素问?阴阳应象大论》

阴阳消长平衡的规律

l阴消阳长   阳消阴长

l阴阳交替   动态平衡

中医用什么办法来协调阴阳？

l阴阳平衡

 

 

天人相应

阴阳平衡

阴平阳秘，精神乃治

故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视。

 

l0点??健康状态：“阴阳平衡”

数字??疾病：“千般?难”

正负号??疾病的属性：“阴 ? 阳”

阴邪    阳邪

风、寒、暑、湿、燥、火

                                       ??六淫病邪

寒、湿??阴邪

风、暑、燥、火??阳邪

阴邪   

阴邪??六淫病邪中的寒、湿等邪气。

 

阴盛则寒??阴邪致病，如纳凉饮冷，可以造成机

体阴气偏盛，出现腹痛、泄泻、形寒肢冷、舌淡苔

白、脉沉等表现，其性质属寒。

 

阴盛则阳病??阴邪盛可以导致阳气的损伤，如在腹痛、泄泻、舌淡苔白、脉沉的同时，必然出现阳气耗伤而形寒肢冷的现象。

阳邪'

阳邪??六淫病邪中的风、暑、燥、火等四种邪气。

 

阳盛则热____阳邪致病，如暑热之邪侵人人体可造成人体阳气偏盛，出现高热、汗出、口渴、面赤、脉数等表现，其性质属热。

 

阳盛则阴病??因为阳盛往往可导致阴液的损伤，如在高热、汗出、面亦、脉数的同时，必然出现阴液耗伤而口渴的现象。

功能系?

中?名?解?：

?¡¨代表?存的能源。

?¡¨代表日常生?的血?能量。

??¡¨就代表日常生?的能源不足，也就是中?所?的血 ?不足。

??¡¨?明?存的能源正在透支。

血?¡¨代表日常?生的能源。

火¡¨代表透支的能源。

??火重¡¨?明人?正在大量透支?存的能源。

????¡¨?明日常生?和?存的能源都快用完了，也就是¡§血?¡¨和¡§火¡¨都快用完了。

?血枯竭¡¨就是¡§血?¡¨和¡§火¡¨全部消耗殆?。

阴虚    阳虚

根据阴阳动态平衡的原理，阴或阳任何一方的不足，必然导致另一方相对的偏盛。

 

阴虚则热 ??阴虚是人体的阴液不足。阴虚不能制约阳，则阳相对偏亢而出现热象。

 

阳虚则寒 ??阳虚是人体阳气虚损。阳虚不能制约阴，则阴相对偏盛而出现寒象 。

 

阴虚：

这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。

   养生方法：

精神调养 阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。??“修身养性”

.环境调摄 阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。

阴虚

饮食调养：饮食应清淡．要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，姜、葱、蒜、辣椒等；宜多吃养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。

运动养生：阴虚体质的人适合练太极拳、八段锦、固精气功等。通过动静结合、刚柔相济、练身调神，有利于体内阴津的生长和体内虚热的消退。

阴虚：

药膳养生：中药沙参、麦门冬、天门冬、枸杞、百合等都具有补阴的作用。用这些中药煮粥，对于阴虚体质的人有很好的养阴作用。

阳虚：

    形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

养生方法：

.精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

.环境调摄 阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。

 

.体育锻炼 阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

饮食调养 多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子汤（附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐），配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

助阳食物
胡桃仁，刀豆，韭菜，羊肉，狗肉，鹿肉，羊乳，泥鳅，龙虾。大虾，鲍鱼，海参，干贝，黄鳝、草鱼等

天人相应     整体观

人生天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关 。

（一）四时变化与人体的关系

1、四时与情志

2、四时与气血   《灵枢?五癃津液别篇》说：“天暑腠理开故汗出……无寒则腠理闭，气湿不行，水下留于膀胱，则为溺与气”。

天人相应     整体观

3、四时与脏腑经络   《内经》有“肝旺于春”，“心旺于夏”，“脾旺于长夏”、“肺旺于秋”，“肾旺于冬”之治

4、四时与发病    。《素问?金匮真言论》说：“故春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善病痹厥”。

 

天人相应     整体观

（二）昼夜晨昏与人体的关系       “以一日分为四时，朝则为春、日中为夏、日人为秋、夜半为冬”。 “夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚……                                   

                                                              《  灵枢?顺气一日分十四时》

（三）日月星辰和人体的关系    “月生无泻，月满无补，月郭空无治”      《素问?八正神明论》

 

天人相应     整体观

（四）地理环境与人体的关系      “东方之域，其民皆黑色疏理。其病皆为痈疡，其治宜砭石。西方者，其民华食而脂肥，故邪不能伤其形体，其病生于内，其治宜毒药。北方者，其民乐野处而乳食，脏寒生满病，其治宜灸。南方者，其民嗜酸而食，故其民皆致理而赤色，其病挛痹，其治宜微针。中央者，其民食杂而不劳，其病多痿厥寒热，其治宜导引按?”。

                                                                         《素问?异法方宜论》

中医如何治病？

凡病，若发汗，若吐，若下，若亡血，亡津液，阴阳自和者，必自愈。

                                          张仲景《伤寒论》

 

    调和阴阳，使阴阳重新归于平衡

食疗养生

战国：
   《黄帝内经》提出：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为先，气味合而服之，以补精益气。” （把食物与药物在作用上进行了区别，并强调了食物的合理应用）。

食疗养生

唐代：孙思邈102岁

《备急千金要方》已有“食疗”的专门论述，提出要注意调节饮食，有病要先用食疗而后用药。“安身之本必资于食……食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血，若能用食平疴、释情、遗疾者可谓良工”。强调在一般情况下应把食疗保健放在首位。

食疗养生

“药食同源”    平衡膳食

五味入胃，各归所喜，故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾，久而增气，物化之常也。  

                                           ___《素问?至真要大论》

饮食三味，有与病相宜，有与身为害，若得宜则宜体，害则成疾”。

                                           ??张仲景《金匮要略》

食疗养生

 

五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用。

不可太过，不可不及

 

食疗养生

    食物的五性  （寒、热、温、凉、平）

 

寒凉性食物 ：苦瓜、萝卜、冬瓜、白菜、黄瓜、豆芽、竹笋、芦笋、茄子、生菜、菠菜、银耳、草茹、西瓜、梨、百合、香蕉、柿子、甲鱼、鸭、墨鱼、蛇等

温热性食物：韭菜、姜、蒜、辣椒、葱、南瓜、龙眼、荔枝、红枣、桃子、葡萄、鸡、牛、羊、狗、牛奶、带鱼等

 

平性食物：大米、小米、糯米、玉米、小麦、大麦、黄豆、赤豆、花生、芝麻、葵花子、南瓜子、松子、胡萝卜、山芋、山药、番茄、香菇、木耳、苹果、山楂、菜油等

 

“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅)，两条腿的不如一条腿的(菌类)，一条腿的不如没有腿的(鱼)。

药物怎么调和人体的阴阳？

寒者热之，热者寒之。

壮水之主，以制阳光。益火之源，以消阴翳。

中药进补问题

从  阴阳平衡   方面作为出发点 ，“虚则补之，实则泻之”；“寒者热之，热者寒之”的原则。

l进补前先认识中药药性：

“四气”?寒热温凉，是药材的四种药性，能够减轻或消除热证的药物，属于寒性或凉性。能够减轻或消除寒证的药物，属于热性或温性

 

中药进补问题

“五味”是指药物和食物的真实滋味??辛甘酸苦咸

辛：发散、行气、行血。例如：薄荷、麝香、红花

甘：补益、止痛、调和药性。例如：人参大补元气、熟地滋补精血、甘草调和诸药

酸：收敛、固涩、生津。例如：乌梅敛肺止咳、五味子敛汗

苦：通泄、燥湿。例如：杏仁降泄肺气、枇杷叶降泄胃气、苍术消除湿气

咸：泻下作用。如海藻、昆布、芒硝

人参

l野生者名“野山参”，简称“山参”；栽培者称“园参”。鲜参洗净后干燥者称“生晒参”；蒸制后干燥称“红参”焯烫浸糖后干燥者称“糖参”或者“白参”；加工断下的细根称“参须”。

【性味归经】甘、微苦，微温。归心、肺、脾经。

【功效与应用】1．大补元气，用于气虚欲脱。人参是补气固脱第一要药。2．补脾益肺，3．安神益智

【使用注意】不宜同时吃萝卜，以免影响药力？

【现代研究】本品主要成分为多种人参皂苷，对学习与记忆有改善作用。有强心、抗心肌缺血及扩张冠状动脉、脑血管，抗休克等作用。促进骨髓造血功能，增强性腺机能，全面增强机体的免疫功能，抗肿瘤、抗疲劳及延缓衰老。

黄芪

【性味归经】甘，微温。归脾、肺经。

【功效与应用】1．补气升阳，2．益卫固表

【现代研究】本品主含多种黄芪多糖及皂苷能提高免疫机能和应激能力，延缓衰老，有强心、扩张血管、改善微循环、降低血压、抑制血小板聚集、促进骨髓造血及保肝、抗炎、抗菌、抗病毒等作用。

石斛

【性味归经】甘，微寒。归胃、肾经。

【功效与应用】1．养阴清热 2．益胃生津

  3.明目强腰膝

【现代研究】石斛含多种生物碱。能促进胃液分泌，有镇痛、退热、增强代谢及抗衰老等作用。

冬虫夏草

   甘，平。归肺、肾经。

益肾补肺，止血化痰。用于肾虚腰痛、阳痿遗精，肺虚或肺肾两虚之久咳虚喘、劳嗽痰血。

煎汤或炖服，5~10g。

枸杞子

【性味归经】甘，平。归肝、肾经。

【功效与应用】补肾益精，养肝明目

【现代研究】本品含甜菜碱和多糖等。能增强和调节免疫功能，促进骨髓造血，有保肝、降脂、降血糖、抗突变、抗肿瘤、抗疲劳及延缓衰老等作用。

天麻

【性味归经】甘，平。归肝经。

【功效与应用】

息风止痉，用于肝风内动，惊痫抽搐。2．平抑肝阳，用于眩晕、头痛。3．祛风通络，用于肢麻痉挛抽搐，风湿痹痛。

【现代研究】天麻含天麻素、天麻苷元、香荚兰醇、香荚兰醛等。有镇静、抗惊厥、镇痛作用。能提高学习记忆能力，延缓衰老。可降低外周血管和冠状血管阻力而具有温和的降压作用。天麻多糖有免疫活性，能增强机体免疫功能。

结束语

阴阳平衡    天人相应

 

顺其自然    为所当为

 

    谢谢大家！