前交叉韧带重建半年后的康复咨询

患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 2011年7月26号踢球时，急停变向，在无对抗的情况下右膝十字韧带撕裂2/3，8月26号做在漳州175医院的手术 至今半年有余 一些康复治疗，比如敷冰和按摩等等，三个月后脱离支架即开始慢跑，一开始一直在跑步机上跑步，现在坚持每周三次三公里跑步，跑步的速度是10.5KM每小时目前左右腿 小腿目测一样粗 伤腿大腿肌肉可能差一点点 但是不明显（目测） 先多谢医生的关注和帮忙！我想请教一下： 1. 每周三次三公里跑步（10.5km/h）是不是足够？（我还在健身房用其他器械练习股四头肌，也是每周三次左右） 2. 目前我可以完全下蹲，但是下蹲时伤腿膝盖会有点紧，不知道是不是正常？ 3. 我做一些踢球的动作，比如伤腿（右腿）往外踢，会感觉膝盖有点紧，有点疼，不知是否正常？ 4. 如果7个月单独进行踢球的一些练习，比如盘带，颠球，射门等等练习，不与人对抗，是否太操之过急？多谢大夫！！！南方医科大学第三附属医院康复科汤合杰

南方医科大学第三附属医院康复科汤合杰：术后半年，总体上来讲，运动量应该控制在每次活动结束后以及第二天膝关节无明显酸痛不适感，然后在此基础上循序渐进，逐渐增加运动总量。应该针对性的进行膝关节稳定性锻炼，比如深蹲、登马步等，至于完全下蹲时有关节发紧的感觉，基本正常，因为交叉韧带重建后需要一段时期的磨合、塑型，只要坚持上述锻炼，一年以后这种症状应该就会慢慢消失。在锻炼股四头肌的同时要注重屈肌群的锻炼，比如?绳肌，以及膝关节小肌肉的锻炼，比如适度尝试膝关节抗阻内外翻练习。恢复性运动建议在9个月至1年之后再循序渐进地开始，但须严格控制运动总量，避免新的运动损伤。祝你早日康复！