二十四节气养生之夏至

 

二十四节气养生之夏至
医学指导：南方医科大学第三附属医院康复科 汤合杰
采写：本报记者 叶芳 通讯员 邓爱文
    6月22日为我国农历二十四节气中的夏至日。南方医科大学第三附属医院康复科主治医师汤合杰表示，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。在防酷暑方面，既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。南方医科大学第三附属医院康复科汤合杰
“阳暑”“阴暑”均要防
    “暑易伤气，若汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。因此外出活动时，防中暑是头等大事。”汤合杰介绍，一般人通常所说的中暑其实指的是“阳暑”，这种中暑多是因在烈日下待的时间过长，出汗过多引起的，主要症状有发热无汗、精神萎靡、胸闷头昏、四肢乏力，甚至抽搐、不省人事等。
    既然有阳暑，也就有阴暑。“中阴暑”则多由感受暑湿之邪后，加上纳凉不当引起。比如在天气酷热、频降大雨的夏季，长时间在空旷的露天、过道及风猛之处纳凉，致风寒郁于表、暑湿困于内而出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等。汤合杰提醒，中老年人在夏季要尽量避免曝晒、雨淋，或待在气温过高、空气不流通的地方，雨后也不宜坐卧湿地。同时，避免久穿湿衣或穿刚晒过的衣服，防止暑湿之气侵袭机体。其次，进行体育锻炼时，最好在傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。在运动出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。
冷食瓜果当适可而止
    老广喜好在夏天滋补凉食避暑。西瓜、苦瓜、绿豆、海带都是清热消暑佳品。其中，西瓜有一定的降压作用，尤其适合高血压病人食用；苦瓜有明显的降低血糖效应，更适合糖尿病患者食用，但是低血糖患者宜少食。
    应注意的是，由于炎热，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳人的消化功能相对较弱。饮食宜清淡，不可过食热性食物；冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃。有些人受到暑热会脑涨、胸闷，尤其是肥胖、神经衰弱的人群更加不安。