再论有氧运动

吾曾著短文 “有氧运动改善眼部血循环”“致色素膜炎患者朋友”。均谈及有氧运动乃全身健康之基础。前余感冒发烧继发哮喘停止一段锻炼。目前在恢复期尚不能入水。逐渐小量跑步加之一周两次网球以图恢复。几年前曾在一小时内与教练完成小场709回合网球。低运动量、大肌群参与、节奏均匀、较长时间，这小场网球岂不亦为有氧运动？今日手感好，与教练约好破我们既往记录完成800回合。但在610回合时告终。可惜！但运动之目的为增进健康，记录迟早要破的，不急。还要感谢欧阳教练！北京爱尔英智眼科医院眼科胡力中

如果有50%国人规律参与有氧运动，则我国国民健康状况应跃为世界之巅！有氧运动说来容易，行之不难，坚持确有难度。有研究证明：坚持有氧运动60日后身体即会产生内啡肽依赖。此种生理反应一亦建立如修成正果，毅力不再重要。压力、劳累、烦恼等负面生理反应均会因有氧运动而减轻。有运动习惯的朋友们都有这种体会。

开始你的有氧运动计划，循序渐进，钻研实践，享受其乐趣，享受其带来之健康！

2010年1月自由泳纪录为4,400米。