有氧运动改善眼部血循环

眼睛和全身任何脏器一样依赖大量的血供以支持生理功能。在一些眼病患者，增加血流是治疗的关键，如糖尿病视网膜病变，色素膜炎，分枝或中央视网膜静脉阻塞，干性老年黄斑变性等... ...。有氧运动较药物有更好的治疗作用。不论做何种有氧运动，最为重要的是在运动时心率要达到有氧运动的安全区。低无效，高则危险。做任何运动首先要考虑的是避免损伤，再者为效果。计算公式为:北京爱尔英智眼科医院眼科胡力中

       男性有氧运动心率=（220-年龄）X 60-70%

       女性有氧运动心率=（226-年龄）X 60-70%

有氧运动中，心脏较静态时增加搏动20余次/分，可在相对低体能消耗，相对长时间内为全身各脏器提供较多的血供。因全身大肌群参与，氧需求量增加，故呼吸系统会摄入较平时6-10倍的氧气。长期进行有氧运动可增加人体对氧气的利用能力，提高耐力，对全身各脏器均有益处。

有了上述三个生理功能的变化: 

1, 心率增加带来的心输出量增加；

2，大肌群参与带来的摄氧量增加；

3，长期坚持运动氧利用能力增加。

我们的眼睛和全身脏器一样可以受益无穷。在诸种有氧运动中，游泳是最安全，效果最好的。 尤其是自由泳可以调动全身最多数量的肌肉参与运动。很多医生都身体力行，也会给患者开有氧运动处方。我的一些患者有很好的体会。不要用"我太忙"，"年龄大了"，“没有运动天赋”，“从小就不运动，学不会”等等借口逃避运动。为了克服疾病，保持健康，必须运动。从今天做起，学习运动，比患病时被动地接受各种药物，手术及其它具有很多副作用的治疗好许多。

我从25米徒手自由泳气喘嘘嘘到可以戴手蹼完成3,500米自由泳。全身的健康回报多多。自助者天助，与患者朋友们分享。

2009-08-16 自由泳新纪录：3,500米