工作、生活中如何减压?

工作紧张，生活压力大，心情压抑是乳腺癌发病的重要因素之一，也是引起乳腺癌发病率上升的主要原因之一。这种状况应引起各界人士的关注，如何引导人们自我减压也势在必行。而专家的建议是：给你的生活做“加减乘除”。甘肃省肿瘤医院乳腺科杨碎胜

（1）加法  

积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步、同朋友踢球或者登山、游泳；有意结交新朋友，接受新信息，开阔视野。

（2）减法  

降低生活标准，接受别人帮助。很多乳腺癌患者都是对生活高标准、严要求的人，这些人应该学会适度放松，不要认为自己能够做好一切事情。

（3）乘法  

要学会多留些时间给自己。如果感到累了，一定要休息；即使不累，为了爱惜自己也不妨躺下来放松一会儿。很多乳腺癌患者都是属于透支健康的人，到生病了才醒悟往往就晚了。

（4）除法   

不要同时做好几件事。很多女性乳腺癌患者都属于女强人，里里外外一把手，自己能干，对周围人尤其是家人也要求苛刻，感觉老有干不完的事，所以把一个人当成好几个人用，这样很不利于健康。

(摘自《乳腺癌防治300问》万冬桂主编)