运动医学科问题-免费问运动医学科医生-复禾健康问答

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林粤龙住院医师回答了该问题

右臀肌肉里有一硬块按着疼

肌肉里有块硬筋，那是叫肌腱，有时候出现肌腱炎症或肌肉拉伤时就会出现疼痛，但未排除存在感觉神经异常，一般可以给予止痛消炎的药膏外敷可以有一定的止痛程度

回答时间：2014-11-14 21:01

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张笑住院医师回答了该问题

运动后如何放松腿部肌肉

运动后肌肉酸胀那是因为运动的时候细胞的无氧呼吸生成了乳酸。运动后放松腿部肌肉的方法有：一、做激烈运动的时候不要一下停下来，例如跑步的时候最后可以由跑改为走，走一圈再停下来。二、轻轻的按摩、捶打腿部肌肉，用手捶打腿部肌肉可以促进局部血液循环放松肌肉。

回答时间：2014-11-14 17:34

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张笑住院医师回答了该问题

小臂怎么练习

如果有条件的话可以到比较专业的健身房办一张健身卡，可以请有经验的教练帮助练习，如果没有也可以自己经常除了跑步之外，可以多练习和手臂有关的运动，建议可用自己觉得适合的重量的哑铃，每天坚持锻炼，可以一点一点的增加哑铃的重量，坚持几个月手臂就会有肌肉的。

回答时间：2014-11-13 10:07

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崔立静住院医师回答了该问题

左后背肌肉疼是什么原因

这是由于后背筋膜炎的疾病引起的多见。可能是由于平时疲劳、久坐久站、受寒、外伤等有关的。

回答时间：2014-11-13 06:56

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张笑住院医师回答了该问题

瑜伽腰部肌肉锻炼好吗

做宜家可以很好塑造女性的一个体型，而且可以给女性培养出很好的气质出来，所以想要腰部的塑型可以使用瑜伽的方法，在平时的时候自己可以多吃一些西红柿，西红柿可以吸取腹部多余的脂肪，如果是上班经常坐着的话，可以经常起来锻炼一下。

回答时间：2014-11-12 16:42

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陈雨住院医师回答了该问题

18岁锻炼肌肉会影响这个子吗

18岁去健身房锻炼肌肉是不会影响个子的，锻炼之后反而有可能让个子继续长高，而且锻炼对身体各个器官都有好处，平时不光是锻炼，还要补充身体的营养，平时可以多吃一些豆类肉类这些东西，这样才能使身体长肉，没有肉的话，你再锻炼也不会出肌肉。

回答时间：2014-11-12 15:33

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王飞住院医师回答了该问题

怎么样锻炼后补充营养才能让肌肉有效果

想让肌肉长得有效果必须长期坚持，不能一天，两天，是需要很长一段时间的。建议你去健身房办一张健身卡那里有专门的教练会教你如何使肌肉长得更有效果。会做一些跑步，举杠铃。平时可以去游泳馆游泳，游泳是一项特别长肌肉的运动。运动完要补充营养，要多吃高蛋白的食物，不要摄入过多高脂肪的食物。

回答时间：2014-11-12 11:40

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于一冰住院医师回答了该问题

馊人如何练肌肉

锻炼肌肉可以举哑铃，哑铃是最能够锻炼肌肉的一种方法，不过建议在专业人士的帮助进行效果会比较好，而且不容易受伤，一般情况下，肌肉锻炼是需要长久的时间，需要长期的坚持，然后在加上跑步效果会更好，日常可以自己在家里做俯卧撑。

回答时间：2014-11-12 09:22

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于一冰住院医师回答了该问题

背部肌肉有一块没有知觉

有可能是过度劳累引起的腰肌劳损的可能，所以目前需注意卧床休息，不要在干重活，麻木没有感觉的话，可以通过按摩、针灸、热敷等方法可以帮助改善这种症状，帮助舒筋活血，如果出现疼痛现象的话，可以外贴膏药或者口服具有消炎止痛的药物如芬必得来缓解疼痛。

回答时间：2014-11-11 17:38

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于一冰住院医师回答了该问题

运动损伤留下的筋骨疼痛按摩有效吗？

如果是扭伤的造成的，筋骨疼痛。建议你最好在24小时之内才用冰袋敷一敷。然后在上面涂一些活血的药物比如说红花油。嗯，大约按摩二十分钟左右主要是，增进药物的吸收，按摩在一定程度上改善了你腿部的血液循环是对你的伤情有好处的。但是因为受伤的部位是新鲜痕迹建议不要，按摩时间过长。

回答时间：2014-11-11 09:34

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谭宇阳住院医师回答了该问题

背上肉疼是什么原因

背上肉疼的原因有很多种，如果是神经性肌肉疼痛的话，需要重视，可能是由于内部器官或者脑部器官发生病变所导致的，建议你先去医院做一个全面的检查，看看是什么原因引起的背上肌肉疼痛，查明病因后再进行对症治疗。

回答时间：2014-11-10 16:32

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陈雨住院医师回答了该问题

躺着身上乱蹦

你这考虑是神经痉挛导致的肌肉微颤症。这和人体的精神方面有一定的关系。建议你现在可以先到当地医院的神经科进行相关的治疗。此外，在饮食中可以加强营养的摄入多补充微量元素。也可以采用针灸，按摩的方法进行肌肉的辅助放松治疗。

回答时间：2014-11-10 16:14

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李元子住院医师回答了该问题

仰卧起坐长那的肌肉

男人胖都是从肚子开始的，瘦肚子成了很多人的痛苦，做仰卧起坐是可以瘦肚子的，由于肚子脂肪较多，运动减肥是比较有效的，不过运动不是那么容易的，要持之以恒的坚持才有效果，建议制定计划，并按照计划锻炼。

回答时间：2014-11-10 15:55

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谭宇阳住院医师回答了该问题

腿上肌肉怎么减

人身上了肉最难减的两个地方，一是脸，二就是大腿了，想要把大腿上的肉给减下去不是一天两天能办到的事情，可能需要长期的坚持，你可以平时看电视的时候按摩自己的大腿，跑完步以后还要慢走几圈，不然跑步反而会使大腿变得更粗

回答时间：2014-11-10 14:40

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毕建秀回答了该问题

左脚后跟外侧摸是麻木的，脚尖内钩后脚肌肉痛

脚发麻主要还是血液循环太差了,腰椎有病会影响腿脚的发麻.有脑血栓的也会使腿脚发麻.所以你还是尽早到医院去好好检查一下.另外要鉴定是不是贫血有个很简单的办法.用力摄紧任意一个手指甲,放开后指甲马上变为粉红色,这说明不贫血.如果是白色就说明有贫血了.治贫血的东西很多

回答时间：2014-11-09 21:31

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徐泉崧副主任医师回答了该问题

身上经常出些疙瘩

你说的这种情况很可能是毛囊炎所致，也有淋巴结发炎的可能，这些感染性疾病可以有疼痛，感染好转后可以自行消退的，

回答时间：2014-11-08 20:04

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方强住院医师回答了该问题

双下肢肌肉僵硬，双脚发麻

这种需要考虑是颈椎、腰椎椎间盘突出压迫神经脊髓所致的。同时不排除有下肢动静脉血栓形成，闭塞性脉管炎等所致的。

回答时间：2014-11-08 20:52

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刘品回答了该问题

一天站两个小时，腿会变粗吗？

一天站两个小时腿部会变粗，你长时间站立后可以先用温水泡一下脚，时间不要太长一般5~8分钟左右，然后反手从脚踝出向上提拉小腿，反复5次左右（一般没有特定的次数，自己看情况决定）。还有平时多注意轻轻拍打腿部，可以保证不会因为长时间站立而产生肌肉就可以了。

回答时间：2014-11-08 12:36

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杨坤回答了该问题

脚底肌肉一阵一阵的痛

您好，您的这种情况应该是瘀血导致的，艾灸有很好的活血化瘀作用，您有时间不妨艾灸一下脚底试试

回答时间：2014-11-08 07:26

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韩冰住院医师回答了该问题

左脚踝损伤，小块骨头游离，走路疼痛

疼痛的原因很有可能就是因为游离体的存在，黄豆大小已经是较大的游离体了，可以通过手术取出游离体，急性期可以口服止痛药缓解下症状。

回答时间：2014-11-07 22:58

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尹兰改护师回答了该问题

腿上有肌肉，肚子有肉想减肥

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

回答时间：2014-11-07 19:53

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张笑住院医师回答了该问题

一个人怎样练胯

跨部的肌肉是不好锻炼的，如果要加大这个部位的力度，就应有所坚持才行的，现在是是感觉全身的力气都是很小的，应该从最基本的动作开始，可以做扎马步，一开始的时候可以首先坚持十分钟的，每天时间不断地来增加，最后坚持半小时，坚持两个月就会有劲了。

回答时间：2014-11-07 17:40

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陈雨住院医师回答了该问题

如何锻炼腹肌女

想要练出腹肌，可以通过体育锻炼来实现。每天早晨最好去晨跑，这样可以减肥，每天晚上可以通过做瑜伽，增强身体的柔韧性。要多做一些有氧运动，这样能把赘肉变成肌肉。在食物方面，可以多吃一些，富含蛋白质的食物，这样也会有很大的帮助。

回答时间：2014-11-06 16:56

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