一级科室
更多
运动医学科最新回答 疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，切勿擅自治疗
吃三文鱼可以帮助增加肌肉吗？
吃三文鱼有助于增加肌肉。三文鱼富含优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，能促进肌肉合成与修复，适合健身人群适量食用。 三文鱼是优质蛋白的重要来源，蛋白质是肌肉生长的基本原料。三文鱼中的蛋白质含有人体所需的全部必需氨...
肌肉松软的人该如何饮食好呢？
肌肉松软的人可通过调整饮食结构改善肌肉状态，建议适量增加优质蛋白、复合碳水化合物、健康脂肪的摄入，同时补充维生素D和钙。肌肉松软可能与蛋白质摄入不足、运动缺乏、年龄增长等因素有关，需结合营养干预与适度锻...
脸部肌肉松弛要怎么办呢
脸部肌肉松弛可通过面部锻炼、射频紧肤、线雕提升、手术拉皮等方式改善。该症状通常由自然衰老、紫外线损伤、胶原蛋白流失、面部支撑结构减弱等原因引起。 1、面部锻炼 通过咀嚼口香糖、吹气球等动作增强肌肉张力，...
怎样喝水可以保持健美的肌肉呢？
保持健美肌肉的饮水方式主要有定时定量饮水、运动前后补水、选择适宜水温、搭配电解质饮品、避免过量饮水等。充足的水分摄入有助于维持肌肉代谢和运动表现。 1、定时定量饮水 每2-3小时饮用200-300毫升水...
肌肉炎症的症状有哪些
肌肉炎症的症状主要包括早期肌肉酸痛、进展期局部肿胀发热、活动受限以及严重时可能出现全身发热乏力。 1、肌肉酸痛 早期表现为运动后或受压部位出现隐痛或钝痛，休息不足或过度劳累可能诱发，可通过热敷和适当休息...
多吃什么有助于增加肌肉？
若出现肌肉增长需求或健身增肌目标，可以适量吃鸡胸肉、鸡蛋、三文鱼、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃乳清蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并...
人有多少块肌肉
人体共有600多块肌肉，主要分为骨骼肌、平滑肌和心肌三大类，数量差异主要与个体体型、肌肉融合程度、解剖学分类标准等因素有关。 1、骨骼肌 约400块附着于骨骼的横纹肌，占肌肉总量大部分，受意识支配完成运...
酸味食物对肌肉松弛有帮助吗？
适量食用酸味食物可能对肌肉松弛有一定帮助。酸味食物主要通过促进消化吸收、缓解乳酸堆积、调节神经肌肉功能等机制发挥作用，常见有益食物包括柠檬、酸奶、山楂、食醋等。 1、促进消化 酸味食物中的有机酸能刺激胃...
吃无机盐能够保持肌肉的兴奋性？
适量摄入无机盐确实有助于维持肌肉兴奋性，但需结合具体类型和摄入量综合判断。无机盐中的钠、钾、钙、镁等电解质对神经肌肉传导和收缩功能起关键作用，缺乏或过量均可能影响肌肉功能。 钠和钾通过维持细胞膜电位差参...
牛肉可以增长肌肉力量吗？
牛肉有助于增长肌肉力量，适量食用牛肉可帮助肌肉合成，同时需配合运动与均衡饮食。增长肌肉力量的方法有蛋白质摄入、力量训练、充足休息、营养均衡。 1、蛋白质摄入 牛肉富含优质蛋白和肌酸，能促进肌肉修复与合成...
食用坚果有益于肌肉生长吗？
食用坚果通常有益于肌肉生长，坚果富含优质蛋白、健康脂肪和多种微量营养素，有助于肌肉合成与修复。 坚果中的优质蛋白是肌肉生长的基本原料，杏仁、腰果等含有较多植物蛋白，能够补充人体所需氨基酸。健康脂肪如不饱...
司机锻炼腰部肌肉是否能预防腰突？
司机锻炼腰部肌肉有助于预防腰椎间盘突出症。预防措施主要包括加强核心肌群训练、调整驾驶姿势、避免久坐不动、控制体重等。 1、核心训练 平板支撑、小燕飞等动作可增强腰背肌群稳定性，建议每周进行3-4次针对性...
腰突出现肌肉无力要怎么治疗？
腰椎间盘突出症（腰突）出现肌肉无力可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式治疗。肌肉无力通常与神经受压、炎症反应、肌肉萎缩、血液循环障碍、椎间盘退变等因素有关。 1、卧床休息 急性期...
为何长期健身肌肉却没有增加？
长期健身肌肉没有增加可能与训练方式不当、营养摄入不足、休息不足、激素水平异常、遗传因素等有关。肌肉增长需要科学的训练计划、充足的蛋白质摄入、充分的恢复时间以及适宜的激素环境。 1、训练方式不当 肌肉增长...
男士吃哪些食物有助于肌肉发达？
若出现肌肉增长需求或健身增肌情况，男士可以适量吃鸡胸肉、鸡蛋、三文鱼、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃乳清蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药...
左小臂肌肉像抽筋一样痛的原因有哪些
左小臂肌肉像抽筋一样痛可能由肌肉劳损、电解质失衡、神经压迫、局部血液循环障碍等原因引起。 1. 肌肉劳损 过度使用或姿势不当可能导致肌肉疲劳，表现为短暂性痉挛疼痛。建议减少手臂重复动作，热敷缓解症状。 ...
镁能够调节肌肉收缩吗？
镁能够调节肌肉收缩。镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能，其中就包括调节肌肉的收缩与放松。 镁离子在神经肌肉传导中起到关键作用。它通过竞争性抑制钙离子进入细胞，减少神经末梢释放乙酰胆碱，从而降低神...
练肌肉时能一次性吃很多鸡蛋吗？
练肌肉时一般不建议一次性吃很多鸡蛋，过量摄入可能增加胃肠负担或引发营养失衡。鸡蛋是优质蛋白来源，但需结合个体需求和运动强度合理分配摄入量。 鸡蛋的蛋白质吸收率较高，单次摄入过多可能导致蛋白质利用率下降。...
要大块肌肉须摄入额外蛋白质吗？
要获得大块肌肉通常需要摄入额外蛋白质，但需结合训练强度和个体需求调整。 肌肉生长依赖蛋白质合成，高强度力量训练会显著增加对蛋白质的需求。普通成年人每日蛋白质推荐摄入量为每公斤体重0.8-1克，而增肌期可...
吃什么能够长肌肉呢？
若希望增加肌肉量，可以适量吃鸡胸肉、鸡蛋、三文鱼、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃乳清蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。...
肌肉腿能瘦下来吗
肌肉腿多数情况下可以通过科学方法瘦下来，主要方法有调整运动方式、改善饮食结构、针对性拉伸放松、医疗辅助手段。 1、调整运动方式 减少爆发性力量训练，改用低强度有氧运动如游泳或快走，避免肌肉纤维过度增粗。...
做下蹲运动损伤膝关节吗
下蹲运动可能损伤膝关节，主要与动作不规范、运动量过大、关节退行性变、韧带损伤等因素有关。 1、动作不规范： 下蹲时膝盖内扣或过度前伸会增加髌骨压力，可能引发软骨磨损。建议保持膝盖与脚尖方向一致，必要时由...
肌肉无力治疗方法有哪些
肌肉无力可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。肌肉无力通常由疲劳、电解质紊乱、多发性肌炎、重症肌无力等原因引起。 1、生活方式调整 保证充足睡眠，每日蛋白质摄入量达到每公斤体重1....
对于运动损伤的康复训练如何看待
运动损伤的康复训练是恢复功能、预防后遗症的关键环节，主要通过物理治疗、功能锻炼、疼痛管理和渐进性负荷调整等方式实现。 1、物理治疗 早期采用冰敷、超声波等物理手段减轻炎症，后期通过热疗促进血液循环，加速...
运动损伤膝盖疼怎么办
运动损伤导致的膝盖疼痛可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉拉伤、韧带损伤、半月板损伤、骨关节炎等原因引起。 1、休息冰敷 急性期立即停止运动，用冰袋间隔毛巾冰敷患处，每次不...
运动损伤的处理和急救方法
运动损伤可通过休息冰敷、压迫包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。常见损伤包括肌肉拉伤、韧带扭伤、关节脱位、骨折等。 1、休息冰敷 急性期立即停止运动，用冰袋间隔毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，可减轻肿...
背部肌肉僵硬应该怎么办
背部肌肉僵硬可通过热敷按摩、适度拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由姿势不良、肌肉劳损、颈椎病、强直性脊柱炎等原因引起。 1、热敷按摩： 局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能放松痉挛肌肉，...
eb病毒会不会引起肌肉跳
EB病毒感染通常不会直接引起肌肉跳动，但可能通过免疫反应或并发症间接导致肌肉症状。肌肉跳动可能与神经肌肉兴奋性增高、电解质紊乱、疲劳或罕见神经系统并发症有关。 1、免疫反应 EB病毒激活免疫系统后，可能...
肌肉浑身疼是怎么回事
肌肉浑身疼可能由运动过度、睡眠不足、病毒感染、纤维肌痛综合征等原因引起，可通过休息调整、抗病毒治疗、药物缓解等方式改善。 1. 运动过度 剧烈运动后乳酸堆积会导致肌肉酸痛，建议48小时内冰敷疼痛部位，配...
学生肌肉腿怎么瘦腿
学生肌肉腿瘦腿可通过拉伸放松、有氧运动、饮食调整、按摩理疗等方式改善。肌肉型粗腿多因运动习惯不当或局部循环代谢问题导致，需针对性调整训练模式。 1、拉伸放松 每日进行腘绳肌、腓肠肌的静态拉伸，每个动作保...
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
宝宝鹅口疮疼要多久才能好
#小儿感染内科#
-
做宫腔镜月经干后第二天能做吗
#妇科#
-
喝松子粥有什么好处？
#保健科#
-
血脂浓度正常值是多少
#全科#
-
低血糖吃什么好？
#全科#
-
吃桑椹对身体有什么好处？
#保健科#
-
冻伤疤痕怎么办呢
#皮肤科#
-
儿童感冒鼻塞小偏方
#耳鼻喉科#
-
肛门感觉有下坠感是怎么回事
#肛肠科#
-
多吃鸡蛋有什么坏处吗？
#全科#
-
产妇不能吃什么水果
#产科#
-
正规医院一般洗牙多少钱
#口腔科#
-
老年斑越来越多越来越明显怎么办
#皮肤科#
-
擤鼻涕擤出鼻血怎么回事
#耳鼻喉科#
-
面部红血丝经常发红发热怎么办
#皮肤科#
医院动态 特色诊疗
从148斤到102斤！就靠“饿两顿”定律，半年掉46斤，2年没反弹
2025-11-02 05:00