减肥方法问题-免费问减肥方法医生-复禾健康问答

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陈雨住院医师回答了该问题

减肥多吃多吃蔬菜水果五谷杂粮，体积大热量低。不要吃甜饮料甜点心和油炸食品就不容易发胖。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低盐低糖饮食。早餐如进补，早餐一定要吃的丰盛。牛奶鸡蛋五谷杂粮粥蔬菜水果。中午有蔬有荤有豆制品有菌菇。晚餐吃五谷杂粮粥，焯拌蔬菜。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。每餐吃到八分饱就可以了。一定要运动减肥效果才好，有氧运动与力量训练相结合。可以跳绳，快走。还可以练习平板支撑，就是俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。逐渐增加保持时间。

回答时间：2014-05-16 15:23

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张玉林住院医师回答了该问题

屁股上肉多，怎么减屁股

臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，建议按摩.是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一

回答时间：2014-05-16 12:44

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梁群山住院医师回答了该问题

怎样才快速减去肚子的肉

肚子上脂肪是容易产生堆积的，多是和热量的摄入过多以及活动的不足有关系

回答时间：2014-05-15 22:31

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李亚婷住院医师回答了该问题

肚子肉多，怎么减下去

可以每天做做瑜伽或者仰卧起坐，对于腹部的赘肉很有效果，不过需要坚持，还能锻炼身体的柔韧力，使皮肤增加弹性。

回答时间：2014-05-15 23:09

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张元龙住院医师回答了该问题

大腿粗，屁股大怎么减

您好，可以通过控制饮食增加运动来减大腿和臀。另外在传统文化里面有一种方法可以试一下，就是学习简单的太极拳加上每天站低位桩，可以达到你想减大腿、臀部的皮下脂肪。长期坚持效果比较好，还没有反弹。

回答时间：2014-05-15 17:18

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李亚婷住院医师回答了该问题

怎样算是胖

您好，您这算胖了，158体重108-110是标准的体重。您可以通过锻炼的方式来减轻体重保持身材，可以练习瑜伽。

回答时间：2014-05-14 00:10

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任宇辉住院医师回答了该问题

遗传性的上身胖怎么办

减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。

回答时间：2014-05-15 15:47

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曹麟住院医师回答了该问题

怎样减大腿上的肉

17岁正处在生长发育的年龄，所以如果要减肥的话不建议用节食这种方法，会影响营养的吸收进而影响身体发育。

回答时间：2014-05-13 22:29

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阮士伟主治医师回答了该问题

肚子上好多肉肉该怎么办

脂肪的堆积跟进食过多的油腻，身体没有消化完，积存在身体上转化了脂肪，女性以臀部和腹部容易出现赘肉。

回答时间：2014-05-13 19:36

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任宇辉住院医师回答了该问题

体型瘦，臀部却肥大怎么办

减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。

回答时间：2014-05-16 17:16

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张元龙住院医师回答了该问题

大腿太粗了，怎么才能瘦下去

为了进一步彻底解决你的疑问，建议你去医院找到专科医师咨询一下。您好，你如果你不满意大腿皮下脂肪过多，可以采用一种中国传统文化（中医）挖掘出来的简单减肥方法，具体方法是：配合呼吸做收缩运动，吸气同时往里收缩大腿，呼气时放松。这样反复做，每一天做两次，每一次10分钟，坚持三个月就有明显效果。

回答时间：2014-05-20 23:28

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王骁住院医师回答了该问题

如何快速减掉大腿肥肉

减肥最好的办法就是少吃多运动，尤其油腻，过甜的食物少吃，适当可以多吃些蔬菜水果。

回答时间：2014-05-12 14:41

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张元龙住院医师回答了该问题

臀部太大，如何瘦下去

为了进一步彻底解决你的疑问，建议你去医院找到专科医师咨询一下。您好，你目前的年龄体重情况，应该不是特别的肥胖。仅仅是臀部皮下脂肪不满意。如果你不满意腹部、大腿皮下脂肪过多，可以采用一种中国传统文化（中医）挖掘出来的简单减肥方法，具体方法是：早上起床以后利用10分钟，做身体上下颤抖运动，再同时配合呼吸做收缩运动，吸气同时往里收缩腹部、大腿，呼气时放松。这样反复做，每一天做两次，每一次10分钟，坚持三个月就有明显效果。

回答时间：2014-05-23 22:21

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