科学吃含钙食物

中国居民膳食钙推荐摄取量（毫克/天）

            年龄     推荐摄取量（毫克/天）

0--6个月           300

6个月--1岁月       400山西医科大学第一医院皮肤性病科苏振兴

1岁?3岁           600

                                4岁?6岁          800

7岁?10岁          800

11岁?13岁        1000

14岁?17岁        1000

18岁?50岁         800

50岁以上          1000

孕妇：

中期              1000

晚期              1200

郛母              1200

 

 

 

 

 

 

 

表二

含钙食物龙虎榜

     食物名称    含钙量（毫克/100克）

牛奶                  104

奶酪                  799

蛋黄                  112

大豆                  191

豆腐                  164

花生仁                284

荠菜                  294

虾皮                  991

海带 （干）           348

紫菜                  264

木耳                  247

油菜                  108

雪里红                230

柠檬                  101