简单养胃（王凤瑾转自网络）

    俗话说“30岁前人养胃，30岁后胃养人”。人很多疾病都是因为肠胃不好而长期积累而来的。调理好肠胃，特别是养胃，可是为健康做的良好投资。下面就举几个简单的例子，长期坚持，必将受益。大连医科大学附属第一医院消化内科段志军

    养胃NO1：早餐要温热

    有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早应该要是温热食物为上。基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭、热燕麦粥、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥。

    养胃NO2：细嚼慢咽比食物更养胃

    胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。请试着想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，不就能很快消化、吸收？这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。

    养胃NO3：养胃趁早，30岁前最好

    无论男女，35岁后足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功能开始衰退。唯有在年轻时保养阳明经??常敲胃经，才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。从足三里穴开始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲；此外，脚背最高的地方也要敲。

   怎么样，以上的建议都很简单易行吧。关键是持之以恒哦。今天，你养胃了吗？