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- 曹文红主任医师 硕士
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医院:
首都医科大学附属北京儿童医院
科室:
眼科
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- 作者:曹文红|发布时间:2009-03-29|浏览量:421次
老师同学们:
你们好!
听说班里要举办有关正确坐姿习惯养成的活动。作为一名眼科医生,我想从保护视力的角度谈一点粗浅的认识,希望对你们的活动能有所帮助。北京儿童医院眼科曹文红
我们曾经对几所中小学校学生视力状况进行抽样调查,并撰写了调查报告。报告表明青少年的近视发病率呈逐年上升趋势,并且发病年龄越来越小,应引起社会、学校、家庭的高度重视。
大家都知道,眼睛是我们身体的一个重要器官。如果视力不良,不但影响在校学习,将来参加工作也会受到妨碍。如果患有近视眼,就不能参军,不能当飞行员、驾驶员,也不能从事精密仪器制造和尖端科学研究的工作等等。并且严重的近视还会使眼睛患上许多不容易治疗的疾病。所以注意用眼卫生、预防近视对我们来说是非常重要的。
养成正确的坐姿习惯是保护视力的前提条件。同时,少年儿童正是长身体的时期,身体各个器官还未成熟,如果从小不养成良好的坐姿习惯,也会影响身体各个器官的正常发育。
老师给孩子们编的坐姿童谣特别好!
小朋友,要牢记,
读书写字三个一。
头正肩平背挺直,
姿态大方利身体。
眼离书本有一尺,
胸离桌子有一拳。
手离笔尖有一寸,
右手握笔要自然。
首先,眼离书本有一尺。眼睛的生理功能是这样的:看得越近眼球的调节就越大,读书写字时眼睛距离书本一尺使用的调节基本上在生理范围内,如果低头眼与书本的距离过近,眼球的调节就更加紧张,经常这样就会造成眼球的过度疲劳。
其次,手离笔尖有一寸。有的同学写字时,习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方,这样眼睛看不到字体,头便歪向一侧,两眼与本子的距离不一致,时间长了就会引起双眼视力不一致,导致视力不良。所以在写字时,手指一定要距离笔尖一寸,头部正直,身体端正,才不会影响视力。
再次,胸离桌子有一拳。写字时,前胸与桌沿保持一个拳头的距离,只有这样才能保持胸部挺直。如果弯着腰,胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸,影响血循环,时间稍长一点就会影响大脑供氧,导致精神萎靡,思想不容易集中,学习效率下降。长久下去还会形成驼背,脊柱弯曲异常等畸形,从而影响身体的生长发育。弯着腰使眼睛与书本的距离过近,影响视力。
第四,书本与课桌的角度要保持在30度左右。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛调节2?3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉地向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。
患近视还有很多原因,比如用眼时间过长,有的同学在看书时,当看到精彩之处,便一口气读完,中间没有休息,这就使得眼球的调节经常处在紧张状态,象绷紧的弹簧得不到会缩一样。有的同学一回家,书包一扔,便去开电视、电脑,节假日更是整天“泡”在电视机和电脑前,尤其是经常玩电脑游戏的同学更易损坏视力,即使配眼镜视力也不容易上去,因为电磁波等射线使眼睛的中枢司令部??视网膜受到了伤害。有的同学喜欢边走路边看书,或在颠簸的车厢里看书,这样对眼睛很不利,因为车厢晃动身体也摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此 就有可能引起近视。
最后,想说一说在食补预防近视上值得一提的是钙。钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意补钙,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁的弹性降低,眼内组织压力上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。所以,要多吃含钙丰富的食物,同时要多晒太阳促进钙的吸收。
祝孩子们健康快乐的成长!
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