高考前考生饮食调理专题------答羊城高考家长群问题（二）

※熬夜复习吃什么？

问1：晚上宵夜是否可喝花旗参汤？

答：晚上宵夜最好不要喝花旗参汤，因为花旗参是补气生津药，能提神，宵夜服了容易睡不着觉。广州中医药大学第一附属医院内科吴依娜

    问2：有些考生为了提神，常喝咖啡、茶、或者红牛，这样做对整个复习而言妥当不？

    答：这个问题经常有学生和家长问我，有些学生希望通过喝咖啡、茶或红牛来提神，咖啡里面含有一定的咖啡因，茶含有咖啡碱、茶多酚，有提神的作用；红牛是一种能量饮品，多种维生素和咖啡因。 

    咖啡因确实有提神醒脑的作用，但是过度地食用只会让考生体力透支。严重的时候还会引起心慌、手抖、头疼等不良症状。所以在下午犯困时可以少喝一些，但是，不要喝特别浓的咖啡和茶，更加不要喝冰冻的。晚上就不要喝了，防止兴奋起来导致入睡困难!

问3：高三备考，不少考生熬夜成了家常便饭，如果考生晚上常熬夜，饮食上要特别注意什么？

答：

        由于学习紧张、考生晚上常熬夜，在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如红枣、枸杞子粥、牛奶蒸鸡蛋、肉丝面条、馄饨等。

    另外，平时，当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，这些食物有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜、菜心等富含维生素a的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时可以服善存片，补充人体适量的维生素和微量元素。饮食注意要营养又要容易吸收和消化。