高考前考生饮食调理专题------答羊城高考家长群问题（五）

※考生可以服用保健品吗？

问1：考生现在吃些增强记忆力的保健品可以吗？

答：每到高考前，一些健脑、增加记忆力的保健品就会走俏。广州中医药大学第一附属医院内科吴依娜

其实人类大脑的发育、神经元的数量早在幼儿期就已成形，想通过短期内补充dha、epa等保健品提升脑力和记忆力，效果甚微。

休息好，精神放松这些才是提高学习战斗力的主力因素。当然对于一些考前焦虑、抑郁、神经衰弱、食欲下降的考生，谨遵专业人士的指导，使用一些保健品也未尝不可。

如果确实要吃，提前一个月吃来让身体适应，并注意观察胃肠道、睡眠等方面的反应。不要迷信保健品，因为通过均衡饮食，摄入的各类营养物质是可以维持日常需要的。

问2：考试期间，孩子喝一些保健饮品，如力保健，有没有副作用呢？

答：这类保健品一般是补充体能的，注意是正规厂家生产的，一般短时间喝没问题。尽量不要喝冰冻的饮品。进考场多带件薄外衣，预防考场空调温度低。

※临考前考生该怎么吃？

问1：高考前考生饮食上要注意什么？早餐午餐晚餐怎样区别准备？

问2：高考那两天需要多加富含营养的菜吗？那两天饮食怎么安排最好？哪些东西不适合吃？

答：1、要重视早餐，如果早餐吃得不好，可给孩子带上一小块巧克力或一二块饼干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃，但不宜过多。

2、考前尽量不要给考生添加平日很少吃的食物。受到挑战的不仅是我们的口感还有肠胃，当对于这些陌生食物的到来，肠胃不适应很容易造成腹泻，更有甚之会产生过敏。身体不舒服，情绪精神自然受到影响。

3、饮食要注意色、香、味俱全，尽量让孩子感兴趣，不要忽视主食。在一顿饭中，尤其是大考前夕的餐桌上，主食的重要性往往被忽略，有的家长给孩子煲了靓汤或做了一桌好菜，会让孩子少吃几口饭，多喝碗汤、多吃块肉。而实际上，人体生理活动、体力和脑力活动所需的能量大部分是由碳水化合物供给，而食物中碳水化合物的主要来源就是各种主食，如米面及其制品等，“无论有多好的辅食，每顿的主食是必不可少的，而且要保证充足的分量”。

4、卫生问题绝不容忽视，不要随便在小摊上买东西吃，尽可能不吃或少吃冷饮，吃东西前将手洗干净。

5、注意饮食不过量，当吃得过饱时候血液都集中到消化系统进行工作，就会引起大脑供血不足，导致人们昏昏欲睡。所以在考生的一日三餐安排中要避免吃的过饱(在上午和下午可以适当用水果和干果作为加餐。)尤其是晚餐，吃的太饱不仅影响学习效率还会影响睡眠。中医叫“胃不和则卧不安”

6、注意要让孩子定时、定量进餐，每次进餐时间为30分钟左右，餐后要休息半小时?1小时，再开始学习。晚餐离睡前应为2-3小时。

7、孩子如果容易疲劳可以用西洋参8克、龙眼肉6克，加水炖服；如果兼有口干汗多疲倦的，可用西洋参6克，麦冬8克，五味子6克加水炖服。

※其他问题

问1：饭后老打嗝是何问题？有时胃会不舒服，可否调理？

答：打嗝是胃气上逆的表现，可以用中药调理，或平时服点香砂养胃丸。平时不要服豆类和胀气的食物。

问2：孩子习惯11:30过了才上床睡觉，考前这几天可不可以不调睡眠生物钟提前睡觉？因担心她考试前一晚上床早了反而会睡不着。

答：可以，其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

问3：女孩高考来月经不想吃药推迟，可在来月经前服什么药或吃什么食物缓解月经的疼痛呢。

答：女孩子月经不要刻意去服药改变，如果痛经，可以到药店买田七6克，炖点鸡肉或瘦肉，也可以服田七痛经胶囊，严重痛可服芬必得胶囊。
如果孩子体质是属于虚寒的，痛经可以煮生姜6片，红枣5枚，加红糖煮水服，如果太紧张痛经，可服逍遥丸和用玫瑰花蕾8朵泡水服