腰椎间盘突出症是怎样引起来的，需要注意什么

   椎间盘是脊柱构成成分之一，存在于一节一节的椎骨间，它既有缓冲振动传导应力的弹簧垫功能，又有保持脊柱的活动性的关节功能。椎间盘中央是髓核外周是纤维环，髓核由富含水分的胶胨样的物质构成，纤维环是由结实的胶原纤维带状薄片反复重叠而构成，包围着中央的髓核。椎间盘通常承受力学负荷，15岁左右开始，随着年龄增加和应力的反复刺激，逐渐出现髓核水分减少变性的现象，也就是所谓的退变老化。由于这种老化，椎间盘的支持性和弹簧垫作用开始低下，就对周围神经形成刺激，并加重了韧带、关节和肌肉等组织的负担，成为腰痛的原因。江苏省中医院骨伤科陈刚

    髓核在儿童和青壮年时期是胶胨状，随年龄增加水分减少。壮年时期纤维环出现裂口，引起腰痛。裂口如果通到纤维环外层，椎间盘的内容物就被挤出、突出，这就叫腰间盘突出症。突出的椎间盘有的压迫神经，产生下肢疼痛；如果损伤被称为马尾的腰部神经，就出现排尿、排便障碍。对腰间盘突出症有必要到脊柱专科诊治。大部分保守治疗可以缓解症状，但反复发作、疼痛剧烈的，下肢无力或麻木加重的，出现大小便功能障碍的患者，就需要脊柱外科手术。

    注意事项：1、锻炼核心肌肉群（位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群）。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。2、捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加四五倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。3、避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30分钟至45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。