怎样预防痔疮的发生或发展？

被痔疮所困扰的人，都希望能有一些简单易做且效果明显的自我治疗方法，而没有痔疮的人，当然不希望患痔疮。针对引起痔疮的原因，我们可以从以下几方面进行预防。但要注意的是：一定要持之以恒，否则，或者无效果，或者有了效果后也很快会消失。

1、加强体育锻炼，避免持续保持同样的姿势：特别是从事久坐、久站、活动少工作的人，更应该积极、经常性的参加体育活动，如广播体操、太极拳、各种球类活动等，以及进行自我收肛运动，每日1～2次，每次3～5分钟。从而可以增加血液循环，调和人体气血，促进胃肠道蠕动，减少盆腔充血，改善痔静脉回流，同时也能起到促进大便排泄的作用，由此可预防痔疮的发生。南方医科大学南方医院肛肠科李胜龙

2、防止便秘，保持大便通畅,养成在每天早晨短时间的排便习惯。应多吃蔬菜、水果，含纤维素多的蔬菜如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，能增加大便容积，促进肠蠕动，对习惯性便秘者更为适宜；有排便感时不要忍着不去大便，因为这样最容易引起习惯性便秘；排便时不要看书报，久蹲不起，或过分使劲用力。有人认为，早上起床后喝一杯凉开水能刺激胃肠运动，防止便秘；起床后的直立反射和饭后尤其是早饭后的胃结肠反射可以引起大蠕动波，促进排便，所以最好养成每天早上起床后或早饭后定时排便的习惯，此时排便会较顺畅和排得干净。

3、及时治疗肛门及大肠炎症。如发现有肠炎、痢疾、克隆氏病、肛隐窝炎、肛周皮炎等疾病时要及早治疗，以避免长期腹泻及炎性分泌物刺激肛门直肠部，引起痔静脉的充血和扩张。

4、不过食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物是指辣椒、胡椒和酒类等。这些食物少量进食有健胃、助消化作用，如过食辛辣和酗酒，则不仅对胃肠有刺激，而且还可以导致直肠肛门血管充血、扩张，排便时疼痛等。因此，日常生活中对辛辣、酒类食物宜少食，不可过量，否则可诱发痔疮的发生。

5、注意休息。熬夜、劳累过度，是诱发痔疮的一大因素，上网族、打扑克族、麻将一族，常常一坐就是几个小时，甚则通宵达旦，兴奋得不知疲倦，这是极不可取的，应该有所节制，驰张有度。

6、在排便后，及时清洗肛门。如果有条件能用温水清洗的话就更好了，这是预防痔疮发生和发展非常好的一个方法。

7、当肛门感觉异常时，须趁早及时接受治疗。?

其中第二点是必须要养成的习惯，是其中最重要的预防性措施。

--------摘自李胜龙、尹廷宝主编《痔疮揭秘》2005年10月出版