2012年3月24日情绪健康教育大讲堂

基地理念：理解、关爱、互助、携进

基地成员：马燕桃、张卫华、王慕兰、张海娟、还有更多。。。

服务形式：一月一次，贵在坚持

讲课内容: 如何改变抑郁的负面思想北京大学第六医院双相障碍马燕桃

  负面思想的特点

•   不公平

•   脱离现实

   学习如何找出负面思想（案例分享）

•    过滤式想法；

•    过度概括的想法；

•    只容极端的想法；

•    灾难式的想法；

•    定名丑化的想法；

•    猜测人心的想法；

•    预测未来的想法；

•    完美主义的想法；

•    “应该”的想法；

   认出自己的负面想法，并认识它们如何引起忧郁情绪（案例分享）

•    记录的办法

  学习驳斥负面想法，用较为公平和现实的想法来取代（案例分享）

•    三栏对比法

•    帮助您想出公平和现实的想法