孕前调养点滴

     体质，是指一个人特有的生理表征。人的体质形成原因比较复杂，它主要禀受于父母，即先天遗传，也会受后天饮食营养、心理情绪压力、疾病（感染病菌或病毒的影响）等因素的影响，实际上体质状况会因人而异。孕前注意体质的调理，才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境。杭州市中医院中医妇科赵宏利
    中医将人体的体质分为气虚型、血虚型、阴虚型、阳虚型等多种类型。然而，生活中，很多人是多种体质并存的，如有人是气虚和血虚并存的体质，即气血两虚。因此，孕前调理时，应先由中医辨证论治后，再根据个人体质开给不同的药方。
    气虚与血虚并存的人，往往表现为疲倦乏力、心慌、心烦、头晕、眼花、月经稀发、嘴唇与指甲颜色偏淡。气虚又往往偏于阳虚，多见于全身乏力，畏风自汗，甚至怕冷，偶尔心慌，但不典型。血虚者偏于阴虚，临床表现多倾向于虚烦不眠，心神不安。
    不管是气虚还是血虚，尤其是气血两虚者，有条件的不妨试试当归补血汤，有助于补气生血，使气旺血生。此外，还可以多吃点核桃、龙眼肉、大枣、芝麻、山药。并注意积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。血虚者在生活上注意多吃含铁质的食物如：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。
    以上主要是从“补”的方面，来调理体质。除此之外，“养”也很重要。“养”首先要从生活起居入手。第一，不熬夜：每天尽量在子时（23点至凌晨1点）前睡觉。第二，均衡饮食，三餐一定要规律，不要一忙就忘了吃饭，每天早饭一定要吃，也不要饥一顿饱一顿。第三，适度运动，正所谓动养形，静养神。第四，保持愉悦的心情，

注：本文由《生活与健康报》葛丹娣采写发表。