午休睡姿不当可引发脑梗塞

     河南省人民医院神经内科冯周琴

       上周日，我正在黄河迎宾馆参加一个活动，手机铃响。是大河报记者王娅青小姐打来的。她说： 夏天，燥热的天气让很多上班族中午懒得往家跑，午饭后，“瞌睡虫”一来，他们就四处找地儿睡觉，大多是趴在桌上睡。但是一觉醒来，四肢酸痛、脖子僵硬，有时甚至觉得头晕。近日，台北一名上班族女子趴在桌上午休后，竟发现手脚无力，颈椎刺痛，无法说话。这是怎么回事？  

       我做神经内科医生这么多年，已经难以统计究竟看到过多少患者，但是像台北这位女子的情况着实不多。于是，我想到了我们神经内科医生经常使用的曲颈诱发缺血试验、伸颈诱发缺血试验和转颈诱发缺血试验。

      通过曲颈、伸颈和转颈，在部分颈部血管（颈内动脉颅外段、椎动脉）有粥样硬化者可以诱发出缺血症状如头晕、眩晕、头胀等。情况严重时引起血栓，引发脑梗塞在理论上是完全有可能的。于是，有了这篇短文—《午休睡姿不当可引发脑梗塞》，现转录于此，供参考。

    事件：台北一女子趴桌上午休，引发轻微中风     

      知名神经内科专家、河南省神经内科学会原副主任委员冯周琴说，人们坐在椅子上或趴桌子上睡觉，不可能像清醒时那样保持良好身姿，长时间仰头或低头可能导致颈部血管扭曲，或多或少会影响大脑血液供给，睡醒了可能头晕。

    有颈椎病，特别是颈椎动脉弯曲的患者，原本颈椎动脉供血就不足，这种姿势更阻碍了供血，不仅容易出现头痛、头晕、恶心等症状，甚至可引起血栓形成，引发脑梗塞。

    就像这位台北女子，原本有颈动脉狭窄的症状，结果趴在桌上睡觉导致颈部受压迫、阻塞血管而中风。

   “上班族趴着午睡时，还喜欢用胳膊当枕头，一觉醒来，手臂被压得又红又麻。”冯周琴说，这会压迫桡神经，时间长了，还可能导致神经麻痹。

    此外，趴在桌子上睡觉，会使胸部受压，妨碍呼吸，增加心肺负担。

    调查：趴睡、席地睡、睡汽车上，上班族午睡无奈出“奇招”

    上周，大河健康报记者在郑州市某写字楼转了一通：办公室里，人们大都趴在办公桌上睡觉，还有几位老兄半躺在座椅上，头靠在椅背上，腿高高地跷在桌子上。“长时间保持这种睡姿，就会压迫颈部，影响呼吸和大脑供血。”冯周琴说。

        李先生特意从家拿了一个凉席，席地而睡。有些有车的人甚至钻进汽车里睡觉。

   “铺席躺在地板上平卧或侧卧睡觉，最好能找一个高度适宜的枕头，要不也易导致颈部扭曲，影响大脑供血。”冯周琴还建议，席地而睡者最好在身下铺一条毯子，在肚子上盖条毛巾，以免脊椎、腹部受凉；同时，不要选在风口处睡觉。

   而在车内关窗开空调睡觉，发动机排出的一氧化碳会在车内逐渐聚集，有可能发生一氧化碳中毒。

   专家：趴着睡时最好常变换姿势

    “有可能的话，最好回家或找个可以平躺、侧卧的地方休息。”究竟如何午休好，冯周琴建议：

   1.午饭后别马上睡觉。睡前散散步，等食物消化吸收后再睡觉，能提高睡眠质量。

       2.午睡时间不能太长。午休30分钟～1小时就可，睡觉时间太长，反而更疲劳。

   3.午睡姿势别太随意。不要在穿堂风、水泥地面上就地躺下睡觉，易着凉生病；如果坐着或趴着睡觉，最好常变换姿势，尤其不能长时间让颈椎受压迫；睡觉时在头后垫一些柔软的物品做枕头，而不是把头靠在椅背上或以臂为枕。

   4.醒后不宜马上起身。应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。