应该选择有机的钙，这样的钙才能被身体利用。 还有，骨质疏松不光是缺钙的问题。骨头的成分除了钙以外还有蛋白质和维生素C，在补充钙的同时还需要蛋白质和C，才能解决问题。

 

　　人体钙的需要量一般为每日800毫克，如果摄入量长期低于每日800毫克，呈现出“负钙平衡”，则有发生骨质疏松症的可能。

　　以补钙为中心的营养疗法是治疗骨质疏松症最基本的疗法。人体对食物中钙的吸收率为牛奶52％，小鱼38％，野菜18％。含钙量较多的食物有虾米、蟹、鱼、海藻、海带、蛤蛎、牛奶和乳制品、蛋类、骨头汤、小鱼、核桃、花生等，豆类和绿叶蔬菜也是钙的重要来源。烹调方法得当，如糖醋煎排骨、糖醋鱼和黄豆芽炖骨头汤等，能大大增加钙的供应量。

　　在补钙时，除了选择宜于吸收的富钙食品外，还应忌烟少酒少糖，少吃菠菜、竹笋等含草酸、植酸的食物。日常生活中应坚持一些力所能及的运动锻炼，如散步、打太极拳，多晒太阳，以补充维生素D的不足。

　　老年人的饮食习惯往往是多年养成的，难以改变，故就生理需要而言，必须从幼年时期即有意识地着手补钙。

　　骨质疏松 http://www.fh21.com.cn/guke/gzss/

 

　　这位朋友您好：

　　包括是否经常运动，日光照射情况，重力负荷情况等因素，它们与骨质疏松症的发生有关。

　　运动员由于经常运动，身体健壮，骨密度高，极少患骨质疏松症;经常伏案工作，活动甚少的知识分子易发生骨质疏松症;而长期卧床，偏瘫的病人常有骨质疏松症或合并骨折。这是由于长期肢体失用，使正常骨代谢失调，形成负钙平衡，破骨细胞相对活跃，骨吸收增强，骨钙融出，故发生骨质疏松症。

　　经常从事室外体力劳动者其骨矿含量比室内脑力工作者多，这除了劳动锻炼坚强了体魄外，接受日光照射量较多也是个原因。日光中紫外线照射皮肤后，体内引起一系列光生物学作用，生成活性维生索D，调节钙、磷代谢，促进肠钙吸收，并使之在骨中沉积，有利骨形成。一般而言，南方人较北方人骨矿含量高，一个人夏季较冬季骨矿含量偏高，就是田为南方比北方，夏季较冬季日照时间长，接受日光中的觜外线量较多，皮肤内维生索D台成相对多，促进骨代谢，有利于骨的形成。

　　欢迎点击访问飞华健康网骨质疏松专题：http://www.fh21.com.cn/guke/gzss/

　　答：您好，老年人容易骨质疏松，有的人补了几年钙，还是骨质疏松，这就是酸性体质在作怪。酸性体质把人的血钙中和，沉淀了，不管用了。血钙低了，骨头里的钙就会跑出来补充血钙，结果又被酸性物质中和了，形成了恶性循环，所以酸性体质要想补钙，必须先纠酸，改善酸性体质，补钙才能成功。 　　酸性体质除了造成以上疾病外，还容易失眠、多梦、疲劳、腰酸背痛、四肢麻木、怕冷、便秘、腹泻、急躁、身体肥胖、痛风等。 　　骨质疏松：http://www.fh21.com.cn/guke/gzss/

多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉 。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。

Q1.年纪的增长,导致有骨质疏松的症状,现在也很容易就都会感冒---其实感冒与骨质疏松并没有关系，很多人都误以为只有女性才会有骨质疏松症，事实上，不论男女都会发生骨质疏松症，但妇女罹患的机会比较高。根据统计，女性罹患骨质疏松症的可能性高出男性6至8倍。Q2:想说想在外面买健康食品,但那东西好吗,人家不是说还是天然的东西较好？请问平常该如何饮食或是还有他方法?预防骨质疏松症多接受阳光照射多运动，特别是载重性运动，如打球、慢跑、注意均衡饮食，多吃含高钙食物如牛奶、乳酪及豆腐、或服用钙片（但需注意服用种类及剂量），可多贮存骨本。原则上成人一天钙量需求爲1200mg。一天喝鲜奶量500 ml即可得近480mg的钙量。若喝牛奶会拉肚子的话，可改喝优酪乳。另外若蛋白质（肉类、鱼类、海鲜类、豆制品）摄取过量，反而会使体内钙貭流失，以体重60kg身高170cm而言，一天建议摄取量4~5份爲宜。若没有喝牛奶习惯的人也可多吃黑芝麻，其钙质含量也很多，唯肾脏功能差的人不适多吃！建议找营养师进一步谘询。Q3:平时若有问题都可以去就近的市立医院询问营养师吗?当然，平时有问题可至临近有营养门诊自费挂号询问疾病或与饮食相关的问题。 谢谢您的提问。

 

　　这位朋友您好：

　　1.骨肽片，该药是用来治疗风湿类风湿的，是唯一的口服骨肽制剂，能直接到达骨质疏松部位，靶向性好，含有多种骨生长因子。

　　2.阿伦膦酸盐(alendronate)：商品名Fosamax抑制破骨细胞的作用，同时具有预防与治疗骨质疏松症的效果。

　　3.降钙素(calcitonin)：借着皮下、肌肉注射或鼻孔吸收，对于停经五年以上的骨质疏松症妇女有效。副作用包括食欲减退，脸潮红、起疹子、恶心与头昏。

　　不过，只要停止药物治疗，骨质流失速度会开始加快，因此必须长期治疗。

　　4。钙剂和维生素D：联合用药效果较好。 钙之缘片内含维生素D，维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。

　　欢迎点击访问飞华健康网骨质疏松专题：http://www.fh21.com.cn/guke/gzss/

从您的检验报告来看，全身多处脏器都有损伤。多囊肝，多囊肾同时出现，首先要排除多囊肾的可能。多囊肾是一种遗传性疾病。除了伴有多囊肝，多囊肾，还可以出现心瓣膜病和脑动脉瘤。

骨质疏松可补充钙加用氨基葡萄糖，注意保暖，对症可服用布洛芬，芬必得等，可以配合理疗（超短波，周林频谱）以减轻疼痛。

骨质疏松一般见于老年人或长期卧床活动受限的人，容易引起全身疼痛，走路无力等症状，严重的导致骨质疏松性骨折，可以加强饮食营养，多吃含钙的食物，如骨头汤，可以少量多次喝骨头汤，有利于补钙，口服含有维生素D3的钙片，维生素D3可以促进钙的吸收，适当晒太阳促进钙的吸收。

　　1.日光疗法 光照可以使皮肤维生素D合成增加，促进骨钙沉着。因而提倡户外活动，接受阳光照射。有一点需要注意的是，紫外线不能透过玻璃，因而隔着玻璃晒太阳，对增高体内维生素D是没有用处的。

　　2.高频电疗 如短波、超短波、微波及分米波等治疗仪治疗，具有止痛、改善循环的作用。

　　3.脉冲电磁场刺激疗法 近年来，国内外的医学专家研究发现，物理治疗在骨质疏松症治疗方面起重要的作用，如脉冲电磁场刺激，可以促进成骨细胞中钙离子的内流，使成骨作用显着增强，从而改善骨代谢机能;同时加速骨组织的生长，提高骨矿含量和骨密度，可以加速骨折的愈合。

　　骨质疏松 http://www.fh21.com.cn/guke/gzss/

骨质疏松多见于中老年女性，易致骨折，可以服用钙剂，因年龄增长，应该长期服用，另外有人主张用双磷酸盐，如阿仑膦酸钠可以治疗骨质疏松，应该在医生指导下用药。

在出现有骨质疏松后，可以引起有全身疼痛现象，这种情况在老年人群比较多见。由于出现骨质疏松，骨骼中有钙质流失，会影响附着的肌肉组织吸收养分，导致在肌肉内出现营养代谢障碍，肌肉力量、韧性、弹性减弱，会引起局部肌肉有疼痛。另外，在出现骨质疏松后，也容易导致全身关节部位出现骨质疏松症。在关节活动时也会产生关节部位的疼痛。严重的骨质疏松症，可以引起关节变形。在出现有骨质疏松后，需要及时地做出明确诊断，然后采取正确对症治疗，能够减轻临床表现。

哺乳期导致骨质疏松首先饮食方面多食用含钙丰富且易吸收的食物，比如牛奶、豆制品和深绿色蔬菜，增加钙的摄入。平时可以多晒太阳，促进维生素D的合成，也可以适当运动，可以选择一些有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽等，能够有助于增加骨密度、减少骨质流失。哺乳期由于分泌泌乳素，导致体内雌激素水平降低，从而导致骨量减少，所以哺乳期容易发生骨质疏松，除生活方式调整外，可以适当补充钙剂和维生素D，并且定期就诊于医院监测骨密度，积极防治骨质疏松。

吸收不良很容易出现骨质疏松症。骨质疏松症的发病原因，一方面是因为体内钙元素吸收不足，另一方面是因为体内钙元素丢失过多，而吸收不良可以使体内钙元素吸收不足，从而引起骨质疏松症。这种现象通常见于中老年患者或者是进行了胃肠手术的患者，因为胃肠道吸收功能比较差，从食物中吸收的钙元素含量比较少，从而引起骨骼内钙元素含量不足，使骨量减少，骨密度降低，从而出现骨质疏松症。因此，如果有吸收不良的情况，应当及时的调整胃肠功能，适当的时候，应当进行抗钙、补钙、抗骨质疏松的治疗。

您好： 骨折在恢复过程当中容易出现骨质疏松，骨质疏松会引起关节疼痛的症状，建议您可以到上一级医院检查一下，如果确诊是骨质疏松科学合理地补钙就可以。

单纯的脊柱变形不能确定就是骨质疏松，脊椎的变形也分为先天的和后天的，后天的脊柱变形并非一日之功，青少年最主要是因为长期不良的生活习惯，或不正确的姿势所造成，老年人脊椎变形最常见的原因是由于骨质疏松、导致椎体与椎体之间距离缩进，就会出现变形。具体是什么原因引起的，建议到医院进行正规检查之后，明确诊断，对症治疗。

喝碳酸饮料有导致骨质疏松的风险。碳酸饮料中的碳酸可与机体内的钙离子结合，形成沉淀物碳酸钙，从而导致骨钙流失，长此以往就可能导致骨质疏松症。碳酸饮料中还含有咖啡因及磷酸等物质也可导致钙代谢障碍，加大患骨质疏松病的风险。正常情况下，血钙和骨钙含量存在一定的平衡，血钙和血磷的乘积固定。各种原因导致血钙降低以后，为了维持这一平衡，骨组织就会动员破骨细胞，释放钙离子进入血液中。短期喝碳酸饮料体内尚能代偿，但若长期如此便很容易出现骨质疏松症。

原发性骨质疏松症症比较普遍的病症是腰痛，约占疼痛病患的70％-80％。站立或直立时，久坐时疼痛加剧，白天疼痛较轻，夜晚和早晨加剧，弯腰、肌肉活动、咳嗽，大便硬时加重。疼痛沿脊柱向两侧分散，平躺或坐着时疼痛减少。提议多吃这些食品，核桃，豆腐，鱼头汤，常喝牛奶，海带，清朝虾仁，平常多出去晒晒太阳。

 

　　这位朋友您好：

　　一 花粉治疗骨质酥松法

　　由于骨质酥松，补钙近来日益引起人们的重视。体重的1/5都是骨重，骨头的主要成分是钙，钙由食物吸收，在体内成分为氢氧磷灰石结晶与蛋白质纤维结合成为骨骼。一般人认为骨骼不同于别的组织，非常硬，似乎一成不变，实际上，骨骼的新陈代谢很活跃，以保持支持身体的必要强度。其相当的钙，需由每天的食物中补充。

　　二 食物疗法

　　黄芪虾皮汤黄芪20克，虾皮50克。先将黄芪切片，入锅，加水适量，煎煮40分钟，去渣，取汁，加入洗净的虾皮，加水及葱、姜、精盐等调味品，煨炖20分钟，即成。佐餐当汤服食，能补益脾肾，补充钙质，抗骨质疏松。

　　芝麻核桃仁粉黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用。每日两次，每次25克，温开水调服。能滋补肾阴，抗骨质疏松。

　　桃酥豆泥扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。将扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，捣成泥。炒香芝麻，研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。能健脾益肾，抗骨质疏松。

　　茄虾饼茄子250克，虾皮50克，面粉500克，鸡蛋两个，黄酒、生姜、酱油、麻油、精盐、白糖、味精各适量。将茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分，加入酒浸泡的虾皮，并加姜丝、酱油、白糖，麻油和味精，拌和成馅。面粉加蛋液、水调成面浆。植物油六成热舀入一勺面浆，转锅摊成饼，中间放馅，再盖上半勺面浆，两面煎黄。经常食用，能补钙，抗骨质疏松。

　　萝卜海带排骨汤排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。将排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒，小火炖熟。熟后加入萝卜丝，再煮5～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起。能补钙，抗骨质疏松。

　　红糖芝麻糊红糖、黑芝麻各25克，藕粉100克。先将黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲后再放入红糖搅匀即可食用，每日一次冲饮。能补钙，适用于中老年缺钙者。

　　欢迎点击访问飞华健康网骨质疏松专题：http://www.fh21.com.cn/guke/gzss/

到了老年人之后，由于钙的吸收减少，钙的流失增多，所以会出现骨质疏松的现象。所以老年人应该适当的加强钙类的摄入，比如多吃一些含钙量丰富的食物，例如牛奶鸡蛋海带，虾皮儿肉类等等，这些都是含钙类丰富的食物。同时要多晒太阳，适当的做一些运动，比如跑步，游泳，骑行等等，这些运动都是可以的。

 

　　当患者出现身体疼痛，特别是关节疼痛、冒凉风、红、肿、发烧等症状时，应该检查血沉、骨密度等。如果只是单纯的冒凉风，血沉还不快，那么这个“凉风”就不是病理性的，没有炎症不会造成严重的后果，市民不需要紧张。建议做骨密度检查，因为骨质疏松也可以导致浑身冒凉风的症状，另外，纤维肌痛综合症、风湿性多肌痛、免疫力低下等也可以导致浑身冒凉风。

　　酸性体质易患骨质疏松症

　　“骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。”姜医师介绍，导致骨质疏松的原因很多，缺钙、降钙素以及维生素D的不足都是主要原因。人体的正常环境是弱碱性，但受饮食、生活习惯、周围环境、情绪等因素的影响，人的体液很多时候都趋于酸性，尤其在摄入大量高蛋白、高糖分时，为了维持体液的酸碱平衡，身体就会出于本能动用体内的碱性物质来中和这些酸性物质。而体内含量最多的碱性物质就是钙质，它们大量地存在于骨骼中。所以在大量进食酸性食物的时候，身体就会自然地消耗骨骼中的钙质来中和血液的酸碱性。众所周知，老年人容易骨质疏松，这与酸性体质有一定关系。酸性体质把人的血钙中和并沉淀，所以必须改善酸性体质补钙才能成功。

　　骨质疏松 http://www.fh21.com.cn/guke/gzss/

此常见于老年人，皆为骨骼退行性变，在骨X片上，骨质疏松可见骨小梁减少，骨质变脆，易出现骨折，尤其椎骨的压缩性骨折，骨质增生多见于关节部位，关节间隙变窄，软骨下骨质致密，骨小梁断裂，囊性变，骨赘形成，关节缘呈唇样骨质增生，关节内可见游离体，此二者往往同时存在，有症状可以理疗，服用氨基葡萄糖，骨质疏松严重时可以服用双膦酸盐，如阿仑膦酸钠。

出现老年性骨质疏松症，对身体有很多危害。特别是发生颈椎、腰椎部位的骨质疏松，会导致骨骼中，出现大量的钙质流失。骨骼的强度、密度减弱，容易发生骨骼内轻微骨折，会出现腰椎、颈椎椎体，出现楔形改变。对神经、血管产生压迫刺激，病人可以有神经损伤症状，比如出现颈椎或腰椎部位疼痛、皮肤麻木。严重的出现下肢肌肉力量减弱、二便异常，或者出现脊椎变形、脊柱侧弯症状等情况。在出现老年性骨质疏松症后，需要及时地进行对症治疗，延缓病变速度。

 

　　预防骨质疏松的方法都有：

　　① 应从儿童、青少年起，注意合理的膳食营养。

　　② 尽量纠正不良的生活习惯，坚持科学的生活方式。

　　③ 晚婚、优生优育及少育。

　　④ 哺乳期不宜过长。

　　⑤ 尽可能保存体内钙质，丰富钙库、将骨峰值提高到最大值是预防骨质疏松症的最佳措施。

　　⑥ 对有遗传基因的高危人群，应重点随访，早期防治。

　　欢迎点击访问飞华健康网骨科频道：骨质疏松 http://www.fh21.com.cn/guke/gzss

切除胃之后，患有骨质疏松的可能性会增加。胃是人体重要的消化器官，也是食物的暂时储存场所。在将胃切除之后，人体的胃体积就会相对缩小，食物进入胃内之后，没有经过胃的充分混合，就会被人体消化吸收。这时肠道对食物中的维生素D，以及钙物质的吸收能力也会受到影响，而钙物质缺乏是引起骨质疏松的常见原因。因此在胃切除之后，患有骨质疏松的可能性会高于胃是完整的患者。在胃切除之后，应注意适当的补充维生素D、钙物质，同时加强身体锻炼，适当的进行户外运动，减少骨质疏松的发生几率。

出现骨质疏松症状后建议患者在日常饮食中多吃一些富含钙物质以及维生素D的食物。因为这类食物可以有效补充人体所需要的钙物质，维生素D又可以促进钙物质的吸收，从而可以有效缓解骨质疏松的症状。如在日常生活中可以多吃一些鱼、动物内脏;多喝一些纯牛奶;也可以多吃一些香蕉、胡萝卜、紫菜、豆腐等蔬菜和水果。平时可以多晒一下太阳，多进行适当的运动。

 

您好：

　　1.多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。

　　2.豆类及豆制食品含有大量的钙质可多食用。

　　3.炖排骨汤时，可加一些醋让大骨中的钙释出。

　　4.避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西，忌烟、忌酒。

　　5.多晒太阳，每日至少有15～60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D，可帮助身体中钙的吸收，强化骨质。

　　欢迎点击访问飞华健康网骨质疏松专题：http://www.fh21.com.cn/guke/gzss/

出现骨质疏松主要是由于缺钙、钙吸收不佳等情况所造成的，此外使用某些药物的话，也是可能会导致出现骨质疏松的情况发生的，在出现这种情况之后，可以及时的就医进行检查，确定病因之后，再根据情况选择使用药物进行补充调理，主要是使用补钙药物治疗，可以配合使用仙灵骨葆、氨基葡萄糖等药物。

（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。 　 （2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。 　（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。 　（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。 　（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。 　（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。 希望对你有所帮助！祝您早日康复！ 欢迎点击访问飞华健康网骨质疏松专题：http://www.fh21.com.cn/guke/gzss/