孕期控制体重的具体方法

控制孕期体重详细办法

　　●写饮食日记：记载每天早、中、晚餐的饮食内容，反省本人能否吃进不该吃的东西。
　　●每天称体重：可不时提示本人应该留意饮食内容，以免吃进过量食物。
　　●饮食过量时隔天节食：有时不当心贪吃，也不用过于自责，倡议无妨减少第二天的饮食量，而且以吃油腻食物为宜。
　　●理解食物卡路里量：理解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。绵阳市人民医院妇科汤桂英
　　●想着要为产后瘦身做准备：从怀孕开端，时时警?本人，千万不要增肥过度，产后堕入减肥深渊中，对本人和宝宝都不好。
　　●戒掉渣滓零食：逛超市或菜场时，只买必需和方案中的食物，抑制购置渣滓零食的激动。
    ●科学合理的膳食和运动方案：这是最重要的一点，要在医生的指点下制定并严厉遵照执行。
    ●老公帮助把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严厉把关。