让你健康怀孕必十招--转载

 

 

一、给怀孕一个准备期：

70%左右的出生缺陷发生在非计划妊娠的情况下，造成先天畸形的原因有多种，例如本身身体的因素，生活环境不利胎儿健康发展的因素，当然怀孕或孕期营养缺乏也是一个非常重要的原因?其实上述很多因素可以在怀孕的准备期加以避免或改善的。专家建议，最好留给自己3个月的“准备期"从各方面调整自己，给宝宝创造最佳的母体环境，这一招对目前背负工作压力的白领女性尤为适用，这也是对未来宝宝健康的负责。绵阳市人民医院妇科汤桂英

二、改变不良生活习惯：

酗酒、吸烟、熬夜、喝加啡、偏食、挑食都有导致低体重儿、流产AIDS的发病率增高的可能。如果你计划要一个孩子、请注意了、夫妻双方应该共同改变这些不利于宝宝健康的不良习惯。如果你一直服用避孕药，应停用至少3个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胎儿的早期发育。

三、做一次孕前检查：

准备怀孕前，夫妇双方都应先到医院进行一次体格检查，尤其是婚后数年才准备要孩子的夫妇，孕前做一次检查是很有必要的，这样可以避免遗传等其他医学问题，确保身体处于最佳状态时妊娠。

四、提前补充维生素：

在准备期除了均衡饮食外，还应该开始服用孕妇专用的多种维生素，这样可以确保从怀孕的初期，你体内的各种维生素，微量元素和矿物质有充足的储备，从而避免和预防早期因维生素缺乏引起的胎儿发育缺陷和先天畸形，一些孕妇专用维生素产品，如罗氏公司的爱乐维就被国际临床验证可有效预防婴儿神经管畸形。在怀孕初期，维生素的补充也能改善恶心、呕吐和眩晕等症状。对于爸爸而言，也适当补充维生素，如维生素C就能提高精子的质量和活动能力。

五、选择最宜怀孕的时间：

其实怀孕在时间上并没有明显的宜和忌之分，但如果从综合角度考虑，专家认为每年5、6、7、8月份怀孕比较好。这是因为，怀孕之后进入的夏季，水果和蔬菜比较充足，另外预产期为隔年2¬?5月份，出世的宝宝正好能避开冬季感冒、流感高发季节，随着天气的转暖，对产妇的产后恢复和宝宝的发育都是一个好的季节。

六、妥善安置宠物：

由于猫、狗等动物的排泄物是引起弓形虫病的主要来源，弓形虫病会影响胎儿的正常发育，所以怀孕前要去医院验个血，看看弓形虫指标是否阳性，一旦成阳性，就不宜怀孕，必须先使用药物治疗让指标转为阴性后，过一两个月在怀孕。但也要千万注意，怀孕期间在家处理宠物排泄物也要特别小心。

七、切勿“好吃懒动”：

怀孕适当时运动对母体和婴儿的发育都有好处。如骑自行车、散步、游泳等，但避免一些激烈运动如慢跑，骑马、潜水和竞技类运动。这会使流产的概率增加。当您不明确何种运动适合孕妇时，可咨询专业的妇产科医师。

八、叶酸补充要适度：

叶酸系水溶性维生素的一种，可以预防新生儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产，还可以预防贫血。但并不是叶酸补得越多越好。专家发现，过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危害性增加。大量的临床研究显示，每天摄入400微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克。

九、孕期谨慎服药：

怀孕时的均衡膳食、补充维生素、良好的睡眠和适量的运动，都有利于增强母体体质和促进宝宝的健康发育。但如果一旦染上感冒、发热等疾病，切勿自己服药，因为药物中的很多成分可以通过胎盘影响胎儿的、生长发育。所以服药前一定要先咨询专业医生，谨遵医嘱。

十、规划好财政状况，保持愉悦的心情：

为出世的宝宝提供一个良好的物质环境和一个良好的孕育母体同等重要。所以，在怀孕时就应该对自己的财政状况有所规划和准备。此外，自始至终应该保持愉快的心情来孕育和迎接新生命的到来。除了坚持做一些适量运动外，多阅读一些关于如何教育宝宝的书籍，为宝宝陆续购置所需的用品，和先生一起规划有宝宝后的未来，让自己一直处于轻松，快乐的心情中。同时对分娩应有更多的了解和准备，要正确看待、并以乐观积极的态度迎接临产的到来。