走路外八字 要防膝关节炎

    日前，一种预防膝关节炎及减轻症状的方法被找到。研究提示，走路姿势呈“外八字”、鞋跟外侧磨损严重者,膝关节骨性关节炎发病风险高，而外侧楔形角矫形鞋垫可以改变这种状况。

　　膝关节炎是中老年人常见的慢性病，随着年龄增加，人体骨骼发生退变，膝关节损害会逐渐加重。但是，如果走路姿势不正确，特别是走路“外八字”、外侧鞋跟磨损严重者，易形成膝关节内侧肌肉群劳损，使内侧间室膝关节骨性关节炎发病率增高。揭阳市人民医院骨科庄怀铭

　　膝关节为较大而复杂的关节，由三部分组成：股骨的内外侧髁与半月板的上面、胫骨的内外侧髁与半月板的下面、股骨髌面前面的髌骨。膝关节骨性关节面的表面均有一层关节软骨覆盖，关节软骨使粗糙不平的关节面变得平滑，可减少关节面之间的摩擦，关节软骨富有弹性，可吸收关节活动时的冲击力。同时关节软骨根据不同的骨面而厚薄不同，可使两个骨性关节面之间变得较为适配。

　　导致膝关节运动性疾病的根本原因是维持关节运动和稳定的骨关节、韧带，因各种原因发生结构和功能的改变造成。从慢性损伤来说，长期行走姿势不正、年龄的老化和长期的磨损均可导致骨关节退变。退变的病理特点是早期软骨退变、钙化，逐渐发展到软骨下骨质的增生、硬化、囊性变，最后出现关节结构改变、骨赘形成、关节间隙狭窄，造成关节完整性的破坏和畸形。只有对负重力线不正常的早、中期患者进行针对性的改变关节负重力线，才能避免或减轻关节面的进一步损害。而平时经常磨偏鞋跟、行走姿势不正常者，负重力线肯定有问题，应该及早矫正。

　　通过三维步态分析结果，可以判断患者膝关节的负重力线改变情况，及早使用矫形鞋垫对早、中期膝关节负重力线不正常的患者进行矫正。这样可最大限度避免由于负重力线不正常造成的关节面损害，对已经造成膝关节部分损害者，可以改善病情或控制病情进一步发展。

　　了解膝关节运动性疾病的发病原因，就可以有针对性地进行预防：

　　1.注意矫正或纠正不正常的行走姿势。

　　2.避免膝关节的损伤，包括扭伤等。

　　3.避免膝关节受凉，可以进行局部保暖。

　　4.减少膝关节的过度负重，如长时间提重物等。

　　5.不要长时间在不平的路上行走，不参加爬山等对膝关节有损伤的运动。

　　6.可适当进行针对膝关节周围肌肉力量的功能训练，如游泳、非负重情况下膝关节前屈、后伸运动及部分抗阻力训练等。这样可增强膝关节的稳定性，减少关节损害发生的可能性。

　　如果发现膝关节发生不适或轻度疼痛，一定要及早就医，明确诊断，进行早期针对性治疗，避免膝关节疾病的进一步加重。