武警浙江总医院关节外科、运动医学中心术后康复指导方案

髋关节镜术后康复

1-4周：

家庭练习：腹肌、用弹力带抗阻跖侧、臀肌、股四头肌、伸膝

病人教育：修正活动、床上移动、姿势

用合适的辅助器具在平地和楼梯上练习步态浙江武警总队医院关节外科李晓东

用健侧下肢辅助练习过渡性的动作

伤口愈合后可以在水中练习：步态、无痛的助力活动度练习、单腿站立

开链伸膝、屈膝练习，腓肠肌肌力练习

开始：足跟滑动、仰卧位上肢前屈、伸髋至中立位(0⁰)

平衡练习：双侧上肢辅助扶物

5- 10周：

家庭练习程序（根据评估情况进行指导）

水下踏车

水疗：浮力助力和浮力抗阻练习

髋关节附近肌群渐进肌力练习（多用途髋练习器：在伸膝和剧膝状态下伸髋练习）

功能性肌力练习（抗阻蹬腿、半蹲、上梯、下梯）

骨盆固定时髋活动度练习（四肢晃动后行、刷膝下蹲、足跟滑动）

控制躯干肌练习

臀肌练习：贝壳式开闭练习，膝屈位伸髋

姿势训练（控制骨盆在中立位）

功率自行车（根据需要，从小曲柄剑正常轮子自行车）

本体感觉和平衡练习（从双侧肢体支撑到单侧肢体支撑）

柔韧性练习（根据评估结果决定）

11-13周：

家庭练习程序（根据评估情况进行指导）

活动度练习达到最大范围

中度控制躯干肌练习：四肢撑地抬举肢体动作，对角线动作

功率车（手足联合训练器，自行车，踏步器，滑雪器）

开始常规健身房练习（包括髋肌群肌力练习，根据能承受情况）

开始动力性练习

14 -16周：

家庭练习程序：力量，柔韧性

动力性练习

开始间歇跑步

动力性平衡练习

急停、灵活性练习

加强躯干控制能力

重点改善肌力不平衡

耐力练习