如何能够睡好觉（5）

失眠的心理误区：

造成失眠的因素很多，心理的，生理的，疾病的，药物的，环境的等等，但其中还是以心理者居多。在心理因素中还有一些心理误区值得注意：首先是害怕心理，许多慢性失眠患者都有这种感觉，即将要睡觉或晚上一上床就担心今天是否能睡好，或是尽力让自己很快入睡，但事与愿违，越想睡越不入睡，越不入睡越着急，如此形成恶性循环，一夜折腾，瞪眼到天亮。解决的办法就是顺其自然，放松心态，热水泡脚，按摩百会，揉揉涌泉，摩摩后背（后腰部两侧双肾区，双手掌紧贴腰部，上下摩擦至发热）。这样可以缓解紧张情绪，转移注意力，坚持下去，可得好睡。中国中医科学院西苑医院综合内科肖守贵