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- 肖守贵主任医师
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中国中医科学院西苑医院
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综合内科
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- 作者:肖守贵|发布时间:2009-02-15|浏览量:2429次
关于睡眠时间;
睡多少,看质量,时间上,不一样。
一般而言,睡眠的时间因年龄等因素而有所不同,一个人,由童年.少年.青年.中年.老年的成长过程中,睡眠的时间也在变化之中,且有逐渐减少之势,常规来说,新生儿每天睡17??18小时,一岁时每天睡13??14小时,四岁左右每天10??12小时,10岁左右每天9小时左右,绝大部分成年人正常睡眠时间是8小时左右,但是有的人只睡4小时就精力充沛,有的人睡十几个小时仍然迷迷糊糊,这就是个体的差异。中国中医科学院西苑医院综合内科肖守贵
睡眠时间的多少,对于中老年人来说,更应该看重睡眠质量,而非数量,然而,睡眠是个复杂的生理过程,睡眠的多少还决定于心情,环境,气候,营养,工作等多方面的因素。
这里边有一个误区,即许多人认为睡得时间越长越好,其实不然,这和吃饭是一个道理,吃饭是人体必须的,但过量是有害的,有的人越睡越能睡,但越睡越乏力,原因就在这里。
有的失眠患者白天该干啥就干啥,而且吃么么香,精神头儿很足,这类失眠者就不要把失眠当成一个负担,顺其自然,反而会对失眠有利。
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