如何能够睡好觉（8）

关于睡眠时间；

    睡多少，看质量，时间上，不一样。

    一般而言，睡眠的时间因年龄等因素而有所不同，一个人，由童年.少年.青年.中年.老年的成长过程中，睡眠的时间也在变化之中，且有逐渐减少之势，常规来说，新生儿每天睡17??18小时，一岁时每天睡13??14小时，四岁左右每天10??12小时，10岁左右每天9小时左右，绝大部分成年人正常睡眠时间是8小时左右，但是有的人只睡4小时就精力充沛，有的人睡十几个小时仍然迷迷糊糊，这就是个体的差异。中国中医科学院西苑医院综合内科肖守贵

   睡眠时间的多少，对于中老年人来说，更应该看重睡眠质量，而非数量，然而，睡眠是个复杂的生理过程，睡眠的多少还决定于心情，环境，气候，营养，工作等多方面的因素。

   这里边有一个误区，即许多人认为睡得时间越长越好，其实不然，这和吃饭是一个道理，吃饭是人体必须的，但过量是有害的，有的人越睡越能睡，但越睡越乏力，原因就在这里。

  有的失眠患者白天该干啥就干啥，而且吃么么香，精神头儿很足，这类失眠者就不要把失眠当成一个负担，顺其自然，反而会对失眠有利。