如何睡好觉（9）（饮食篇）

介绍几种对失眠有益的食品：

小米   除热解毒，养胃安神

龙眼： 益心脾，补气血，安神

莲子： 养心，安神，除烦

核桃： 补肾，固精，润肺，对动脉硬化有治疗效果

桑葚： 滋阴养血，治失眠多梦，健忘中国中医科学院西苑医院综合内科肖守贵

红枣： 益气，生津，补脾，治烦闷不眠

小麦： 养心，益脾，清热除烦

蜂蜜： 益气，生津，润燥

牛奶： 益胃，润燥，除烦

苹果： 除烦，开胃，生津润燥

百合： 清心，安神，定惊

黄花菜：养血，平肝，安神，明目

银耳： 补肾，益精，安神

葵花子：补肝，润肺，降脂