如何能够睡好觉(10)饮食篇

    失眠饮食调养的原则:

    营养充足

    注意饮食的性味

    偏寒凉类:大麦.小麦.莜麦.苹果.香蕉.梨.柿子.黄瓜.西瓜.苦瓜.丝瓜.弥猴桃.绿豆.大白菜.芹菜.菠菜.空心菜.莴笋.箩卜.竹笋.藕.海带.茄子.西红柿.蘑姑.猪肉.鸭肉.兔肉.田螺等中国中医科学院西苑医院综合内科肖守贵

    偏温热类:香菜.茴香.魔芋.大枣.橘.栗子.黑大豆.扁豆.南瓜.杏子.石榴.山楂.桃子.荔枝.胡椒.葱.韭菜.牛肉.羊肉.虾.海参.狗肉.鸡肉等

    性平类：玉米.黄豆.黑木耳.芝麻.花生.小白菜.卷心菜.莴笋.洋芋.松子.李子.山药.胡萝卜.鲤鱼.鲫鱼.牛奶.鸡蛋等

    摄人足量的水分