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- 不适当的睡眠习惯
- 作者:郭苏皖|发布时间:2010-02-24|浏览量:1192次
•每周至少有2次午睡或打盹
•不规律的入睡和起床时间
•经常延长睡在床上的时间(每周2-3次)
•经常在睡前吃含有酒精、烟草或咖啡因的东西
•离睡前太近的时间内锻炼身体
•离睡前太近的时间内涉及激动或使情绪紊乱的活动
•经常在床上做一些无关的活动,例如看电视、阅读、学习、吃东西等南京脑科医院医学心理科郭苏皖
•睡在不舒服的床上(床垫太差,床上毯子不舒服等)
•卧室太亮,太闷热,太吵闹,太冷或其他不利于睡眠的情况
•睡前很短时间内有高度需要集中注意力的活动
•睡在床上有需要高度思维的活动,例如;思考问题,计划,回忆往事等
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