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- 便秘的防治诀窍
- 作者:何鸣|发布时间:2010-09-15|浏览量:490次
许多人,尤其是患者服用有些精神药物后,易于出现便秘。粪便停留于结肠的时间超过正常排出时间,使大便干结,导致48小时以上不排便;或主观感觉排便困难或有解不净的感觉的症状。便秘常影响食欲及肠道营养物质的吸收,使体内有毒物质在肠道的停留时间延长,而被大量吸收,引起毒性反应;严重者可导致急性心肌梗塞、脑血管意外而危及生命。主要表现为腹胀、食欲减退、恶心、口苦、精神萎糜、头晕乏力、全身酸痛、部分人会有贫血、营养不良。杭州市第七人民医院精神科何鸣
便秘的防治诀窍为:一饮、二吃、三动、四通。每天要做一、二、三项,加上定时排便。
一、一饮
身体健康者,每天需饮水1500至2000毫升,也就是每天8大杯以上,分成八次进行。天热出汗,需要饮水更多予以补充。一般小便色黄是显示饮水不足。正常白开水就行,出汗多就补充喝盐开水、菜汤。有便秘不要喝茶叶茶。这是便秘防治的第一要务!
二、二吃
1、多吃粗粮、全麦粉食品、山芋、土豆。吃得越多效果越好。
2、一天2个红苹果(带皮),多吃花生、核桃仁、黑芝麻、蜂蜜、韭菜、青菜、香蕉、萝卜(带皮)、黄瓜(带皮)(带皮)、芹菜、橙子。多多麻油烧菜、拌菜。
三、三动
1、养成起床后或早餐后排便的好习惯,不管有没有便意先蹲一下,久而久之就会养成餐后排便的好习惯。
2、多运动。慢跑步,跑不动就走路,每天4千到1万步。
3、揉肚皮。以全掌按住肚脐,以此为圆心,顺时针转300次。注意:全掌按住揉,不要移动位置。
四、四通
已有两天不排便,临时顺序采用下述方法
1、 早晨起来喝2大勺子麻油,然后2大杯水
2、 麻子仁丸、或上清丸、或清泻丸
3、 番泻叶泡茶,不要多,先放8片,不行再加。一次搞多了会肚子疼。
4、 肥皂切成小块,水泡软自己塞进肛门;或者开塞露;或者果导两片。
上述还不行,请找医生诊治。
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