应对失眠的十二条原则

1.正确认识睡眠，只要白天不觉困倦就是充足的。

2.睡眠前避免服用各种刺激性食物，尽量自我放松。

3．瞌睡了以后再上床，不要过分在意上床时间。长春中医药大学附属医院脑病科赵德喜

4．固定起床时间。

5．合理利用光照取得良好睡眠。

6．规律三餐，适当运动。

7．如午睡则在3点前，20-30分。

8．睡眠浅时积极晚睡早起。

9．确定是否有睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征，以便正确处理。

10．有充足的睡眠还觉得困时就医。

11．不能以酒治疗失眠。

12．在医生指导下服催眠药。