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运动医学科最新回答 疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，切勿擅自治疗
男人如何聚集阳气
考虑是肾阳虚的症状，可以用药物治疗，例如肾宝，男宝胶囊，桂附肾气丸等，平时也可以吃一些狗肉，羊肉，韭菜等食物来进行食补，还有最好是不要手淫了。在日常生活上要多注意休息，多进行体育运功，以提高自己的抵抗力，不要吃太刺激的食物。
经常提水导致胳膊肌肉变粗，怎样能变细
手臂上的肌肉长期得到锻炼，肌肉发达，是健美的标志，不运动变脂肪就看不到肌肉的隆起。没必要变细。
男友没肌肉怎么办？
首先要排除是否为消耗性疾病，如肝功能异常等等，如果没有感觉不适，个人的体形和遗传和饮食结构有关系的，应该从饮食和锻炼上来解决。平时多跑步及做一些力量器械性锻炼再配合足够的营养支持，时间长了就会变得健壮起来。
大腿肌肉发软
建议您注意适当休息，避免睡眠不足，纠正常坐常站的习惯，增加跑步、自行车等身体觉得很轻松，但又能增加腿部血液循环，锻炼到腿部肌肉的运动。饮食上多吃含钙、蛋白质、维生素B、C、E的食物。介入治疗包括可以使用理疗、按摩，遵医嘱。如果不是腰膝酸软没力气导致的腿发软，比方伴随疼痛或者增生等等情况，请尽快去医院做相应检查。 建议你服用补中益气丸和归脾丸进行治疗，两种药物可以一起服用，基本上也没有什么副作用，服用时间一个月，平时可以多进食补脾的食物，如山药，扁豆，红薯，马铃薯，大枣等等
长肌肉要吃什么东西
你可以多吃点牛肉类的食物，同时建议你注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，营养要均衡，平时多运动，偶尔吃点山楂开胃，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远等，不要什么运动都不做，这样不可能长肌肉。
吃完减肥药想吐心慌
想吐、心慌，这些症状都是减肥药的副作用引起的。是气虚所致，一般情况下，停药后症状就会逐渐消失。但是，只靠减肥药是难以达到理想的减肥效果的。平时，需要注意躲锻炼，也不可以大吃大喝，狂吃滥饮，这样只能增加肥胖。最好多吃一些蔬菜，如黄瓜等，可以起到一定的减肥效果。
练腹肌吃什么好
人体的肌细胞又叫肌纤维，蛋白质含量成分极高。我们可以通过锻炼和蛋白摄入使肌纤维变粗，使身材更完美。再锻炼的时候要结合吃高蛋白食物，对锻炼很有帮助，高蛋白的食物有分动物和植物的，动物含有高蛋白的有牛肉，植物中有豆类和豆制品等，食用时最好能动物蛋白和植物蛋白搭配摄入,这样吸收的效果比较好。
左腿肌肉抽搐持续一天怎么回事
你的这种情况考虑运动量过大，运动前没有完全放松造成可能性。
做了一百多个深蹲后，大腿肌肉酸得受不了
可能是因运动过度造成局部乳酸生成较多及堆积，导致局部疼痛。可以局部热敷，经常按摩，平时要避免劳累，不要做剧烈的运动。休息段时间观察下，不用吃药，会渐渐的好转，如果没好转的话，需到医院检查后做治疗。
踝骨下的肌肉和韧带硬，怎么办
结合症状考虑可能是由于损伤后导致的，一般在恢复的过程中是会有这种肌肉和韧带的情况发生的，是在恢复的过程中很常见的症状。
大腿肌肉粗大怎么办
大腿的肌肉要比小腿的肌肉容易减掉，因为是肌肉不是松散的肉所以一开始你先要敲打大腿把肌肉尽量敲的松散，敲得方法为手握拳沿着大腿外侧根部到膝盖处均匀敲打，然后再进行下一步的运动，可以采取躺下双腿蹬自行车的方法，晚上睡前可把腿搭在墙上与身体呈90度维持大概半小时。
锻炼完肌肉能吃东西吗？
锻炼肌肉是一定要吃东西的，不补充能量，怎么塑形。一般在锻炼之后30分钟进食为好，而且要多吃含蛋白量高的食物为好。在锻炼肌肉的时期要多吃，但是不是一天三顿，要记住少吃多餐，肌肉不能天天练，一般练3休1.意思是练3天休息1天。
身上肉太硬瘦不下来怎么办
减肥当然是要少吃多活动了，合理控制自己的饮食，但是也不能过度节食，会造成营养不良，多多参加锻炼，饭后要注意适当的活动，可以散散步，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，运动的话有氧运动比较好。
想练腹肌和胸肌
练腹肌最好的办法是做仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。练胸肌最简单的方法是做俯卧撑，也是要分次做，每天做多组。不管哪种方法，最重要的还是坚持，坚持两个月左右就会有效果了。
女生怎么练11字肌
第一次量可以在家先用桶练习，每天提两小桶水要提到与肩齐平，做到你实在没有力气为止，每天都要加二十下，让数字累计到100下在坚持一个月左右就会有点效果了，还可以每天做俯卧撑20下，要是想要明显的可以去健身房让专业教练制定计划锻炼就会达到想要的效果了，女孩子还是不要太明显的好看。
早晨起来大腿肌肉酸疼，怎么回事
你是个男生如果你最近的活动量比较大，并且活动之后并未对腿部的肌肉进行按摩，同时活动是发力比较迅猛，那比较可能是由于运动时乳酸堆积，从而就会造成你的目前的肌肉酸痛的情况，如果是这样，那可能影响并不是特别的大。
变天时右大腿肌肉酸，手捶打缓解
你好，您的情况很明显是肌肉和筋膜的问题，您可以理解为血液循环变差，捶打以后，可以暂时改善血循环，所以症状就会缓解，
锻炼肌肉的最佳年龄
对于亚洲人群来说，一般在十七岁的时候开始进入力量锻炼对身体的发育是有一定的好处的。而且肌肉会一直到27岁发展为最高峰。所以你这个阶段是正处于肌肉发展的最佳阶段，所以只要坚持锻炼就一定会取得逐步的进展。可以进行俯卧撑或者是弹跳训练。
肌肉怎么训练
想要锻炼肌肉，应给自己制定一个目标并且要严格的按照计划训练。训练期间多吃一些蛋白质含量较高的食物，不要吃太油腻的食物，也可以适当的吃一些粗粮。睡前建议喝一杯脱脂牛奶。锻炼时一定要注意自己的身体，锻炼前一定要热身。
大腿肌肉麻木，会疼
患者大腿外侧肌肉疼麻木，建议检查腰椎ct明确是否有腰椎病。
男生15岁半开练肌肉好吗？
您所说的锻炼对你个人的生长发育是没有影响的，确实早期的锻炼会对小孩的身体结构有影响不过那是对12岁以前来说，像你这样的正是生长发育的好时机需要结合一些体育运动来加快生长，并且建议平时多吃些蔬菜和补充一些蛋白质，增加身体营养需求。
因翻车腿部肌肉肿疼用什么药好点
如果只是肌肉肌腱的挫裂伤没有骨骼损伤的情况下，多属于软组织挫伤，主要表现就是疼痛肿胀
运动后肉很软，火辣辣的疼
根据您描述的情况来看，有两种可能的情况，鉴于您正处于生长发育期，可能以为骨头的生长导致的疼痛，如果是这种情况建议您多吃一些含钙的食物。另外一种可能是运动过量引起的肌肉损伤，建议您多休息，及时到医院接受治疗，不可用手按揉患部。
手腿肌肉酸胀是怎么回事
可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的，可以去正规的医院做一下微量元素检查，注意休息。适当补充钙。可以服用一些钙尔奇，晚上用暖手器热水袋热敷，养成良好的生活习惯，不要干一些重力活，多让身体肌肉放松，另外就是加强营养，要吃清淡的食物，以高蛋白、低脂肪为主。
手腕，脚腕出现萎缩，身上也有力气怎么治疗
如果不是肌肉萎缩的话，有可能是神经性病变或者是皮肤的原因引起的。
脖子前右侧肌肉不舒服
这是颈椎病引起的，建议前往正规的医院在医生的指导下服用颈复康颗粒和地巴挫片。同时还可以服用些维生素B1调整身体。日常护理可以使用热敷的方法进行缓和疼痛。日常不要太劳累要劳逸结合，时不时的改变姿势缓解疲劳。
脚肌肉摔伤消肿止痛需几天
你这种情况应该是软骨质损伤，一般软骨质损伤，前三天要冷敷，后三天要热敷。另外可涂抹些跌打损伤的药膏。需要多休息，不宜劳累。这种软骨质损伤只要恢复的好，大概四周左右就可以完全的消肿止痛了。但还是建议先去医院拍个片子，看看是否有骨折，要是骨折需要尽早治疗。
没有器材怎么锻炼背部肌肉
如果没有去健身房的话，在家也是可以锻炼肌肉的，你可以做仰卧起坐，俯卧撑等等的方法，可以适当的做些瑜伽，这些都是可以锻炼背部的肌肉的，平常一定要注意锻炼时间，不可以太久，以免拉伤，一般是建议在晚上的时候做会比较好。
手臂肌肉紧张时颤动，有时感觉头部重是为什么
手臂肌肉紧张和颤动，引起的原因有手臂肌肉劳损，精神紧张，影响了正常的生活，对于头部很重，可以见于感冒，过于劳累，中暑等症状，影响了正常的生活。
腰中间及两边肌肉疼，是什么问题
你好，你的情况可能是慢性腰肌劳损引起的，一般着凉可以加重的，建议你平时可以多热敷治疗，服用布洛芬和维生素b1治疗看看，适当锻炼身体可以有帮助的
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