一级科室
更多
运动医学科最新回答 疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，切勿擅自治疗
牛肉能促进肌肉生长吗？
牛肉通常能促进肌肉生长，其富含优质蛋白、肌酸和必需氨基酸等有助于肌肉合成的营养素。肌肉生长需要蛋白质作为原料，牛肉中的蛋白质消化吸收率较高，且含有促进肌肉合成的亮氨酸等支链氨基酸。适量食用牛肉配合力量训...
如何进行盆底肌肉锻炼？
盆底肌肉锻炼可通过凯格尔运动、腹式呼吸训练、桥式运动、深蹲训练、瑜伽球辅助训练等方式进行。盆底肌群松弛可能与妊娠分娩、长期腹压增高、年龄增长、慢性咳嗽、肥胖等因素有关，通常表现为压力性尿失禁、盆腔脏器脱...
吃牛肉可以促进肌肉的生长吗？
吃牛肉通常可以促进肌肉的生长，牛肉富含优质蛋白和肌酸等有助于肌肉合成的营养素。 1、优质蛋白来源 牛肉含有丰富的优质蛋白，蛋白质是肌肉生长和修复的基础物质。牛肉中的蛋白质含有人体所需的全部必需氨基酸，尤...
吃牛肉可以保持肌肉吗？
吃牛肉通常有助于保持肌肉，牛肉富含优质蛋白和肌酸等营养物质，对肌肉合成与修复有积极作用。 牛肉是优质蛋白的重要来源，蛋白质由多种氨基酸组成，其中亮氨酸能直接激活肌肉合成信号通路。每100克瘦牛肉约含20...
吃什么增长肌肉？
增长肌肉可以适量吃鸡胸肉、鸡蛋、瘦牛肉、三文鱼、乳清蛋白粉等食物，也可以遵医嘱使用蛋白同化制剂、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺、睾酮补充剂等药物。建议在医生或营养师指导下制定个性化方案，结合抗阻训练促进肌肉...
吃牛肉能增加肌肉吗？
吃牛肉有助于增加肌肉。牛肉富含优质蛋白、肌酸、铁和锌等营养素，能促进肌肉合成与修复，适合健身人群适量食用。 1、优质蛋白 牛肉是优质蛋白的重要来源，每100克牛肉约含20克蛋白质，含有人体所需的全部必需...
运动后立即吃东西有助长肌肉吗？
运动后立即吃东西有助于长肌肉，但需注意食物选择和摄入时机。 运动后30分钟内摄入蛋白质和碳水化合物能有效促进肌肉合成。此时身体处于合成代谢窗口期，对营养吸收效率较高。蛋白质可提供肌肉修复所需的氨基酸，碳...
长肌肉吃牛肉有效果吗？
长肌肉吃牛肉有一定效果，牛肉富含优质蛋白和肌酸等有助于肌肉合成的营养素。肌肉增长需结合蛋白质摄入与科学训练，牛肉可作为蛋白质补充来源之一。 牛肉的蛋白质含量较高，每100克瘦牛肉约含20-25克蛋白质，...
吃牛肉能使肌肉增长吗？
适量吃牛肉有助于肌肉增长。牛肉富含优质蛋白、肌酸和铁等营养素，能促进肌肉合成与修复，但需配合科学训练和均衡饮食才能达到理想效果。 1、优质蛋白来源 牛肉中蛋白质的氨基酸组成接近人体需求，每100克瘦牛肉...
牛肉有助于增长肌肉吗？
牛肉有助于增长肌肉。牛肉富含优质蛋白、肌酸、铁等营养素，对肌肉合成与修复具有促进作用。 1、优质蛋白来源 牛肉中蛋白质含量较高，每100克瘦牛肉约含20-25克蛋白质，且氨基酸组成接近人体需求，尤其是亮...
吃牛肉有利于增长肌肉吗？
吃牛肉有助于增长肌肉。牛肉富含优质蛋白、肌酸、铁和锌等营养素，能促进肌肉合成与修复。增长肌肉需结合蛋白质摄入与规律力量训练，牛肉可作为优质蛋白来源之一。 1、优质蛋白来源 牛肉蛋白质含量高，每100克瘦...
吃什么素能食强壮肌肉呢
想要强壮肌肉可以适量吃豆腐、藜麦、西蓝花、鹰嘴豆、扁豆等植物性食物，也可以遵医嘱使用乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、支链氨基酸、肌酸、谷氨酰胺等营养补充剂。建议结合科学锻炼和均衡饮食，在医生或营养师指导下合理补...
什么是盆底肌肉锻炼法？
盆底肌肉锻炼法是指通过主动收缩和放松盆底肌群来增强肌肉力量与控制的训练方法，主要用于改善尿失禁、盆腔器官脱垂及性功能障碍等问题。 1、凯格尔运动 凯格尔运动是最经典的盆底肌锻炼方式，通过有节律地收缩肛门...
牛肉可以有助于长肌肉吗？
牛肉有助于长肌肉，牛肉富含优质蛋白、肌酸、铁等营养素，对肌肉合成和修复具有促进作用。 1、优质蛋白来源 牛肉含有丰富的优质蛋白，蛋白质是肌肉生长的基础物质。牛肉中的蛋白质含有人体必需的氨基酸，尤其是亮氨...
吃三文鱼可以帮助增加肌肉吗？
吃三文鱼有助于增加肌肉。三文鱼富含优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，能促进肌肉合成与修复，适合健身人群适量食用。 三文鱼是优质蛋白的重要来源，蛋白质是肌肉生长的基本原料。三文鱼中的蛋白质含有人体所需的全部必需氨...
肌肉松软的人该如何饮食好呢？
肌肉松软的人可通过调整饮食结构改善肌肉状态，建议适量增加优质蛋白、复合碳水化合物、健康脂肪的摄入，同时补充维生素D和钙。肌肉松软可能与蛋白质摄入不足、运动缺乏、年龄增长等因素有关，需结合营养干预与适度锻...
脸部肌肉松弛要怎么办呢
脸部肌肉松弛可通过面部锻炼、射频紧肤、线雕提升、手术拉皮等方式改善。该症状通常由自然衰老、紫外线损伤、胶原蛋白流失、面部支撑结构减弱等原因引起。 1、面部锻炼 通过咀嚼口香糖、吹气球等动作增强肌肉张力，...
怎样喝水可以保持健美的肌肉呢？
保持健美肌肉的饮水方式主要有定时定量饮水、运动前后补水、选择适宜水温、搭配电解质饮品、避免过量饮水等。充足的水分摄入有助于维持肌肉代谢和运动表现。 1、定时定量饮水 每2-3小时饮用200-300毫升水...
肌肉炎症的症状有哪些
肌肉炎症的症状主要包括早期肌肉酸痛、进展期局部肿胀发热、活动受限以及严重时可能出现全身发热乏力。 1、肌肉酸痛 早期表现为运动后或受压部位出现隐痛或钝痛，休息不足或过度劳累可能诱发，可通过热敷和适当休息...
多吃什么有助于增加肌肉？
若出现肌肉增长需求或健身增肌目标，可以适量吃鸡胸肉、鸡蛋、三文鱼、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃乳清蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并...
人有多少块肌肉
人体共有600多块肌肉，主要分为骨骼肌、平滑肌和心肌三大类，数量差异主要与个体体型、肌肉融合程度、解剖学分类标准等因素有关。 1、骨骼肌 约400块附着于骨骼的横纹肌，占肌肉总量大部分，受意识支配完成运...
酸味食物对肌肉松弛有帮助吗？
适量食用酸味食物可能对肌肉松弛有一定帮助。酸味食物主要通过促进消化吸收、缓解乳酸堆积、调节神经肌肉功能等机制发挥作用，常见有益食物包括柠檬、酸奶、山楂、食醋等。 1、促进消化 酸味食物中的有机酸能刺激胃...
吃无机盐能够保持肌肉的兴奋性？
适量摄入无机盐确实有助于维持肌肉兴奋性，但需结合具体类型和摄入量综合判断。无机盐中的钠、钾、钙、镁等电解质对神经肌肉传导和收缩功能起关键作用，缺乏或过量均可能影响肌肉功能。 钠和钾通过维持细胞膜电位差参...
牛肉可以增长肌肉力量吗？
牛肉有助于增长肌肉力量，适量食用牛肉可帮助肌肉合成，同时需配合运动与均衡饮食。增长肌肉力量的方法有蛋白质摄入、力量训练、充足休息、营养均衡。 1、蛋白质摄入 牛肉富含优质蛋白和肌酸，能促进肌肉修复与合成...
食用坚果有益于肌肉生长吗？
食用坚果通常有益于肌肉生长，坚果富含优质蛋白、健康脂肪和多种微量营养素，有助于肌肉合成与修复。 坚果中的优质蛋白是肌肉生长的基本原料，杏仁、腰果等含有较多植物蛋白，能够补充人体所需氨基酸。健康脂肪如不饱...
司机锻炼腰部肌肉是否能预防腰突？
司机锻炼腰部肌肉有助于预防腰椎间盘突出症。预防措施主要包括加强核心肌群训练、调整驾驶姿势、避免久坐不动、控制体重等。 1、核心训练 平板支撑、小燕飞等动作可增强腰背肌群稳定性，建议每周进行3-4次针对性...
腰突出现肌肉无力要怎么治疗？
腰椎间盘突出症（腰突）出现肌肉无力可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式治疗。肌肉无力通常与神经受压、炎症反应、肌肉萎缩、血液循环障碍、椎间盘退变等因素有关。 1、卧床休息 急性期...
为何长期健身肌肉却没有增加？
长期健身肌肉没有增加可能与训练方式不当、营养摄入不足、休息不足、激素水平异常、遗传因素等有关。肌肉增长需要科学的训练计划、充足的蛋白质摄入、充分的恢复时间以及适宜的激素环境。 1、训练方式不当 肌肉增长...
男士吃哪些食物有助于肌肉发达？
若出现肌肉增长需求或健身增肌情况，男士可以适量吃鸡胸肉、鸡蛋、三文鱼、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃乳清蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药...
左小臂肌肉像抽筋一样痛的原因有哪些
左小臂肌肉像抽筋一样痛可能由肌肉劳损、电解质失衡、神经压迫、局部血液循环障碍等原因引起。 1. 肌肉劳损 过度使用或姿势不当可能导致肌肉疲劳，表现为短暂性痉挛疼痛。建议减少手臂重复动作，热敷缓解症状。 ...
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
乳头内陷靠牵引能不能
#妇科#
-
如果检查出了肾不好怎么治疗
#检验科#
-
体外培育牛黄有什么功效
#保健科#
-
黄体酮针能不能治疗肾结石
#肾结石#
-
男性肾虚的表现有哪些
#肾虚#
-
脚部无名肿毒要如何解决
#全科#
-
卵巢囊肿手术治疗效果好不好
#卵巢囊肿#
-
流产后有褐色分泌物
#流产#
-
突然感觉头晕是什么原因引起的
#神经内科#
-
手老是出冷汗是怎么回事呢
#中医科#
-
怎么做新型肺炎消毒应该
#肺炎#
-
这几天便秘了怎么治疗
#便秘#
-
输卵管结石一般如何治
#泌尿外科#
-
怎样才能预防尿路感染
#尿路感染#
-
急性肠胃炎自己会不会好
#消化内科#