颈椎垫枕四字经

在临床上，时常有病人问到：我该如何垫枕呢？得了颈椎病是不是枕头低一点比较好呢？时下颈椎病患者人群中普遍存在着一个共性思想误区，那就是“颈椎病患者不能枕枕头”，甚或“不枕枕头才会有助于治疗颈椎病”。同时也有很多临床的医生会告诉病人得了颈椎病要垫低的枕头。这样的看法对不对呢？广州中医药大学深圳附属医院骨伤科曹亚飞

对一般人来说，每天至少有1/4~1/3时间是在睡眠中度过，睡眠时枕头是维持头颈正常位置即生理曲度的重要工具，这种生理曲线既是颈椎外在肌群平衡的保证，又是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。如果枕头选择和使用不当，不仅破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡，而且也直接影响颈椎管内容积的大小和局部组织的生理结构。因此，枕头的高低必需引起高度重视。

首先要遵循“舒”字原则，对于颈椎病的症状期，这个原则至关重要，即选择最舒服的姿势，高枕不一定无忧，低枕或不垫枕更不是防治颈椎病的妙法灵招。机体一般有自我调节、保护的功能，颈椎被动的体位可能是神经躲避压迫的状态，顺应颈椎的病理角度，才能有效缓解症状。所以颈椎病发作的时候最好是采用最舒服的睡姿，最舒适的枕头，无需刻意追求枕头的高低。

其次是“软”字原则，市面上的枕头五花八门，品种繁多，但理想的枕头应该是既软又易塑性的枕头，不仅软硬适中，睡上去松软舒适，更重要的是其形状和高度可随睡眠姿势改变而改变，且其通透性好，有助于颈部局部皮肤