心理，身体，保健，生活（第一至第五章）

前  言

 

2008年的金融海啸预示着世纪之交的科技革命的大风暴正以雷霆万钧之势揭现了一个崭新的纪元，工业化的完成、信息化的到来尽管从20世纪已经开始，然而这仅仅是一个帷幕，更大改变着人们生活方方面面的革命正渐渐展现她的无穷威力，而这些革命不可避免的改变着人们的思想，身体和生活，在这样大的变革中，人们不禁会探索我们自己如何改变自己，才能不被此浪潮所吞没，才能在此后变得更坚强，更适应我们的时代。深圳市人民医院心血管内科林钟文

   据许多专家和权威机构估计到2030年，精神类疾病将成为人类的第一杀手，将上升为人类的第一大疾病，这将对现今30??70岁人群的疾病、健康和生活带来极大的改变，而这又是如何起源的呢？首先是其它疾病的被克服，而使这个问题更突出了。众所周知，在20世纪的前半叶人们发现了抗感染类概念和抗菌素，将以往主要威胁人类健康的细菌性、感染性疾病在20世纪后半叶变成了一个基本可控制的疾病，使感染性疾病的杀伤力极大的下降了，而心脑血管疾病和癌症变成了20世纪后半叶的人类主要杀手，但在20世纪后期和21世纪初，随着心脑血管病防治观念的普及、通血管技术、改善血管机制的药物、基因技术等等的应用，人们对各种污染物的认识提高，对癌症防治观念的提高；癌肿的化疗、放疗、分子靶向等技术的应用，心脑血管疾病和癌肿都正在和将要得到控制；随着器官移植和人工器官的普及使用，人类器官的寿命得到相当大的延长，人类的寿命也因此大大延长了，然而不要忘了，人体虽然是由各个器官组成，但却是在精神、心理的统一指导和协调下工作的。在各个器官问题得到初步解决以后，精神、心理的健康就成了首要的问题了，更何况目前各个器官的问题远远没有得到根本的解决，而这些问题都正如本书所述与精神、心理的因素密不可（同）分，在精神心理因素的负面作用下，器官的功能将会持续地受到负面的影响乃至衰竭，恐怕世界上没有一个人会那么紧迫地希望将自己的“原装”器官替换掉吧！为此，提升精神心理的正面作用，使其调节好各器官的良好功能，恐怕除了梦想把自己变成“机器人”的空想家外，（是）大家都十分期盼的事情吧！如何提升这些精神心理的正面作用，让它保持和协调好各器官的功能，正是作者想与读者一起探索的第一个大问题。

     其次，现代社会，人们面对的现实生活已经不是“日出而作，日落面归”的田园生活；也不是一切以产品数量和质量来量化的工业社会生活；而是面临着污染与环保；法律与道德；物质丰富与精神贫泛；失业与就业；金钱、权力与快乐、幸福；暴力与文明；单身与家庭等诸多冲突的信息化、后现代化的复杂社会。在这个社会中人们每时每刻地处在各种内心冲突和外部冲突当中，这些冲突也无时无刻不在打破人体的心理和生理的平衡，引起诸如脸红、心跳、头痛等器官功能的变化甚至病变，也更会引起人的精神、心理上的焦虑、忧郁等情感上的变化甚至病症，不言而喻，这也是生活与人体健康、寿命有关联系的。

生活在如此五彩缤纷，精彩绝伦的世界中，恐怕没有多少人愿意躲在深山老林或孤岛中一个人过着健康长寿的隐居生活，即使有这样的一个人过着如此的生活，他/她的存在与否又与人类社会有何相干呢？人类生活与他/她又有何共同利益呢？在社会看来，他/她只不过是一个如石头、泥沙毫无功能的一件“死物”而已，因而如何既能健康长寿又能生活着自己喜爱的社会生活，这也是本书想探索的第二个大问题。

也许有人会说，我现在已经几十岁了，想改变我的习惯，改变我的性格，改变我的生活，恐怕是不可能的了吧！

的确，一种习惯、一种性格、一种生活方式是几十年形成的，改变，在某些人看来是根本不可能的事，然而大家知道这些是如何形成的吗？据著名的有关“幸福锚点”的单卵双胞胎调查发现，人们的“幸福锚点”是遗传而得，想改变恐怕只有寄希望于基因工程了，而且即使基因工程能对此改变，也只是下一代的事了，但是“幸福锚点”只是说明问题的一方面，并非问题的全部，大量大家听到、看到和亲身经历的过程都知道：的的确确，不少人因为各种情况改变着这些貌似不可改变的东西。如许多人因病、因健康问题改变了抽烟、饮酒的生活方式；许多左撇子由于严厉的教育改变了（或部分改变了）用左手的习惯等等，所以把一切归究于“基因”，“遗传”，“长年形成”等因素是一种推托之词而已，问题在于你的决心、恒心与方法等后天的力量，再说，按心理学的观点，许多习惯、性格、生活方式等都与潜意识密切相关，而潜意识的形成很大一部份是与个人经历，尤其是幼年经历有关。一旦你了解这些，或者在专业的心理学家帮助下，你就可以改变许多不良的习惯、性格、生活方式等，这方面有着大量活生生的例子，本书也是期望能够对那些决心改变自己的不良习惯、性格、生活方式的人们提供帮助。当然，许多不良习惯、性格、生活方式完全改变不易办到，在这个世界上也没有绝对的东西，只要主要的改变了就差不多了（人又何必太完美了呢？）。当然作者并非希望每个人都能通过阅读本书，而过着一种健康、长寿、幸福的生活，事实上生活是多姿多彩的，生活的乐趣就在于此！勇敢地过着你的（自我）独一无二的人生，世界将因你而精彩！

上面的两个大问题，绝对不会有一个解决的完美公示，本书更无法完成此无法完成的使命。然而作者希望通过此书的阅读，人们能对以上两个大问题有所思索，从中形成自己的观点，形成自己对人生的想法，要知道人是一个社会动物，每个人的生老病死不仅仅是关系着这一个人，而是关系着他/她周围的人，甚至一些似乎对自己毫不相关的人。

人嘛，出生的方式都是一样的，最终的结局也是一样，然而在这几十年或者一百多年的过程中，能否自己活得健康、活得幸福、活得让人们对你的存在感到快乐，感到你的活着为他们的生活增添的光彩、增添了乐趣、增添了追求美好生活的希望，这恐怕才是大多数人觉得最好的人生过程的记录。为此，希望本书能为此提供一个有益的参考。

人类自古至今都一直不懈地追求着健康，长寿，幸福，生活的目的也为此付出了巨大的努力，市面上有关此类题目的书也浩如烟海，各种各样的教诲也数不胜数，本书只不过是想把这几个问题都串联起来，避免人们产生一些错觉，认为这样吃就可以健康，长寿，幸福；那样做就可以延年益寿、快乐，只是想告诉读者，每个人都有适合自己的生活道路，犹如每个人的生活过程都是不同一样，你是可能通过自己的努力享受你自己觉得最适合你的健康、寿命和幸福的生活（的），如果你能通过阅读本书，悟出一些适合自己的东西来，我想本书的目的就达到了。

 

他们为何早逝？

一：已死

二：虽生如死（如守寡，厌世隐居，孤芳自赏）

三：是个赚钱的机器而已（活得很累）

四：现实生活中已死，仅在虚拟世界中活着（如醉生梦死、网中生活，有天伦之乐吗？）

 

第一章

    我们处于这样一个技术似乎走向万能的时代，在中国医院的医护人员大多都听过这样一些例子：某些人指定医生要让他/她的小孩何时何刻剖腹产产出，以保“生辰八字”最佳；我最近还听说过一个例子：某些人因为某种原因，要让其垂死的亲属通过气管插管、呼吸机、起搏器、人工肾等一切技术手段到某时某刻后离开人世，这在若干年前是不可思议的，然而，今天我们似乎都能办到了，技术崇拜者们可能在欢呼“我们正在走向自己决定自己生死的第一步”，果真如此吗？这就把生命的定义，生命的意义提了出来，生命何时才算开始，何时又算结束呢？生命的意义又该是如何呢？我不想在此妄下定义，也不想去引经据典去说明这个问题，更不想借用众多名人在不同背景下所说来下一个权威定论，我觉得这个方面的定义也好，感受也好，应由读者自己去判断，是的，自己的生命应当是由自己作主，自己的生命过程只能由自己去感受，自己的生活道路也只能由自己去选择，自己去一步一步地走，这条道路走得好不好，选择得对不对，那绝对没有一个统一正确的标准，只要你觉得你走得快乐，幸福，又没有防碍别人，造成别人的痛苦，那么即使你绕了地球几个圈还是回到原点，这又有什么不对的呢？听说过这样的一个比喻：一个著名大学的教授，几个孩子都在世界各地成名成家，这们教授经常自豪地向别人炫耀他儿女们的名誉、地位，但他重病时，尽管儿女们都来看他，给他很多的钱，但因为各自都重任在身，只能短期伴随他，最终都离他而去；而住在他隔壁的三轮车夫，儿女们都留在身边，过着很平凡的生活，干着很普通的工作，他也患了重病，儿女们虽然没有很多钱治他，但都有在他身边轮流伺候他，这使老教授感慨万分，你能判断谁幸福，谁活得快乐吗？生活就是如此公平，有得必有失，我们又何必去在乎这些得得失失呢！

我有一个邻居的小孩，从小就失去了父亲，母亲十分艰辛地把他们兄妹五人带大，他排行第四，小时候受了不少的欺侮，后来做生意很成功，但性格很急，有时基于可以用“暴燥”来形容，很争强好胜，终于挣了很多钱，有钱后就把兄妹的几个孩子也带到城市来，给钱让他们成家立业，但自己却因为过度操劳，加上生意场上免不了抽烟、喝酒的应酬，小时候缺吃少穿，有钱后经常大吃大喝，体重达100多公斤，30多岁就患上心肌梗塞，来我们医院，命是救过来了，但生活质量却大大下降了，出院后，自己的公司由于几个兄妹的孩子不善打理，状况一天不如一天，他不得不硬着头皮去打理事务，抽烟抽得更厉害了，几个亲戚又各有打算，关系难以处理，没有几个月又得了个（  ）中风，行走都不便，过了一年多，糖尿病，肾功能衰竭都来了，后来，终于与世长辞了，临死前还惦记着公司的事情，下一代的利益分配关系等等，死亡时年龄还不够40岁，这类似的例子在医院是经常见到，童年时的悲惨经历、为求改善生活地位的不懈努力、报复性的大饮大食、不注意体形的保养、长年的烟酒不断、家庭战争的持续、各种压力的重负等等，都是他英年早逝的重要原因，从这个例子我们可以看到习惯抽烟喝酒、暴燥的脾气、争强好胜的性格、生活方式（长年不懈的工作，睡眠休息的无节律），对一个人健康的重大影响。

至于A先生（我们暂且这样称呼他，为了保护隐私，我的例子都不会用实名，在描述一些可能暴露隐私的细节也可能有所修改，但这些都是我遇到的真实个案），是否想过这样一种生活，我们都不得而知，也无从评价，但我还是想发表个人的看法，至于读者有何个人意见，也可以直言不讳，每个人都有自己希望过的生活嘛，没有必要把自己的意见强加于人。首先我觉得A先生是个很了不起的人，在这样的家庭背景下能创业成功很不容易，也很值得我们敬佩，此外他的德行也很好，不忘感恩，自己富裕了也尽力帮助别人富裕，至于抽烟喝酒，在这种社会风气下也很难避免，但是在我身边也有许许多多的朋友，甚至一些很高级的领导，都从来没有沾上这些不良的生活习惯，可见处理好这些问题也是很讲究艺术的。性情暴燥也许是他得以成功的一个因素吧，当然这些也是双刃剑，同时也给他的健康带来了损害，可惜的是他没有意识到这点，没有做好防范（如找朋友聊聊，发展另一种爱好，陶治情操等），在他患了心肌梗塞后，又没有重新审视自己的生活，感悟人生（有时患病，遇到某些重大生活事件，也是让他自己检讨过去的很重要机会，可惜不少人仍然我行我素，带着“花岗岩的脑袋去见马克思”），改变不良生活习惯，是他失策的地方。至于他为兄妹儿女们做的事情，我却觉得很不妥当了，因为重要的是授人以渔，而不是授人以鱼。人活在世上是需要有一种社会责任感的，然而如何解决人际关系，人与人的责任问题却是很艺术的问题，并非一个给“钱”就可以解决的，这也是许多“成功”人士的家长们经常处理不妥的问题，儿女们，后代们需要的是“关爱”，是晓之以理，而不是金钱、利益，同样的，给钱和利益也解决不了家长的内疚感问题，而这些问题没有很好的解决那就往往是“富不过三代”的主要原因。

有些人虽然活着，但在旁人看来他却已经“死去”，比如封建时代的一些寡妇，自丈夫早逝以后，就空守旧居，靠丈夫的积蓄勉强度日，极端者几乎到了足不出户的地步。

又如，明清交替时，有一些不甘在异族统治下生活的汉族士大夫，也过着足不出户的厌世隐居生活。

自如西方神话中的俄犹普斯，自从在湖边看见自己的美丽倒影后，就自恋的坐在湖边，过着孤芳自赏的生活，这些人是死去还是活着，读者可以自行评论。

还有一些人在家长及社会的不良教育和影响的环境下成长，一辈子只知道“人为钱死，鸟为食亡”，终年累月只识得一个“钱”字；我们身边有不少人，小时候一天三步曲，就是“宿舍---饭堂---课室”，成人以后就是“家---单位---食堂”，他们就象个赚钱的机器，终生为钱所累，没有欣赏过生活，享受过生活，充其量只是一个赚钱的机器而已，这也能算得上活着吗？

当今世界上互联网不处不在，很多人“才下学校（单位）网，又上家中网，变成了“网痴”，生活在虚拟世界中，有个朋友的小孩，大学毕业后找不到合适的工作，闲逛了一年，开始还与同学、朋友坐坐，后来别人都始于工作，结婚，养小孩，渐渐的，共同语言少了，自己也就越来越少与别人来往，躲在家里看电视，上互联网，经常受到家人的责怪，最终躲在房间里，整天上网，除了上厕所，吃饭都是家人把饭菜放在房间门口，他自己拿回房间吃，如果家人要断他的网线，他就以死想要挟，这样的人真的是“命悬一线”了。

从上面的一些社会现象和例子，我们可以看到社会真是千奇百怪，变化万千，人们过着不同的生活，正如萧伯纳所说“有些人活着像死去一般，有些人死了却像活着一样”，至于读者们想选择哪样的生活，那就听其自便了。

因而，何谓“生”，何谓“死”，这两个字，又怎能用言语可以表达清楚的呢？生活那是非得自己感受，自己去经历的，而享受生活，那更是得自己有个良好的身躯、超然的心态，才能过上积极、幸福的生活。

 

第二章

 

 

大脑及神经系统的进化，成熟与意识，无意识的形成

   一：脑器官的进化与成熟

   二：生命的意识，潜意识

   三：心理的成熟阶段论

  我们知道身体的各器官（肝，心，肺，肾等）是受神经系统支配的，而神经系统主要是由大脑及各级神经中枢支配（如脊髓，胃肠神经丛等神经丛）传入神经及传出神经等组成的。神经系统一方面支配着我们身体的各器官，另一方面又形成了意识，潜意识支配着我们的生活，所以既没有没有灵魂的身体，也没有没有身体的灵魂，身体、心灵是一个整体。

  作为神经系统的主体，大脑是一个十分神奇的器官，人的大脑有1000多亿个神经细胞，每天能记录的生活信息多达8600万条，一生中能凭记忆储存100万亿条信息，据部份神经专家估计，人脑的神经细胞回路比今天全世界的所有电话回路还要复杂1400多倍，每1秒钟，人的大脑中进行着10万种不同的化学反应，人脑细胞间最快的神经冲动传导速度为400多公里/小时。

  而这么神奇的大脑却是在生物进化史上以火箭般的速度进化的特殊事件！大约在8000万年前，人类，短尾猿，家鼠和老鼠四个物种还属于同一个祖先，大约在200万年前人属开始出现，大约50万年前大脑面积开始增加，大约15万年前，解剖学意义上的现代人类开始出现，这种火箭般速度进化的人类大脑，难免有不成熟的地方，当然也会有较大的人种差异，地方差异，当然还有最基本的个体差异了。

  脑的进化是由简单到复杂的，从腔肠动物最早有特殊的神经细胞，神经细胞间的连接使之有了神经节，由于是腔肠动物，所以最重要的当然就是消化系统了，而延至今天，人的胃肠系统的神经丛被称为第二大脑，而也有人称主营胸部器官如心，肺的神经丛为第三大脑。到了昆虫已经出现了原始的脑泡；两栖类动物已有两个大脑半球；爬行类动物才真正出现了大脑皮层；到了哺乳动物，大脑两半球的皮层大大的扩展，脑量过速的增加，到了人类这个进化过程就变成了火箭般的速度了。

  这种火箭般的进化速度是在世界进化或人类的2000万年至2500万年的过程中，特别是在大约200万年前人属的出现，大约50万年前大脑面积开始增加以及大约15万年前解剖学意义上的现代化人类的出现，当然涉及了大量的基因突变，这种突变在生物学上是空前的，有人说如果生物的进化比喻成长河的话，这种进化，这种基因的突变，那就是加拿大尼瓜拉加大瀑布！

  如果按照佛洛伊德的心理成熟阶段理论，在这么快速的基因突变中，人种，种族，个体难道不会出现一些进化粘着的情况吗？当然，这也验证了世界本身就没有一个完美的模式。

  人类大脑大至可分为三个部份：脑核，边缘系统，大脑皮质。

脑核部份是掌管人类日常基本生活的处理包括呼吸，心跳，觉醒，运动，睡眠，平衡，早期感觉系统等。

边缘系统是掌管行为，情绪，记忆处理等功能，此外它还负责体温，血压，血糖以及其它日常活动等功能。

大脑皮质则负责人脑较高级的认知和情绪功能，同时，它对以上所提及的脑核，边缘系统也有“战略上”的调节作用，它区分为两个主要大块??左、右大脑，而每个大块又包含着相应于头部外表的额叶，顶叶，枕叶和颞叶。

由于现代技术的发展，科学家观察脑的手段有了很大的改进，特别是正电子发射断层扫描术和功能核磁共振技术，为更准确的研究大脑发育和功能以及这样解剖上的变化和功能上，心理上的变化之间的关系，提供了很多前所未知的信息。

大脑的重量在出生时为350g左右，第1年以1g/d的速度递增，到了一岁就增加到700g，而成年人的大脑也就大约是1400g，也就是说，大脑出生后的增长在一岁时已经完成了大约50%！中国人有句老话“3岁看老”，现代医学也把3岁前大脑的发育、成熟及其对成人后的性格、情绪等心理状态的影响作为一个很重要的课题来研究，因为人体在最个人类大脑发展最重要的阶段，脑部正在作整个脑网络的建构工程（基础工程），基础若完备，后续的学习将会事半功倍。

在胎儿发育期间，人体中大约60%的基因专门用于大脑发育，神经系统和大脑基本结构逐渐形成，在这个期间平均每分钟增加250000个脑神经元，以往认为出生后没有新的神经元形成，但Shankle等在1998年的研究表明，出生后在某些大脑结构部份中的神经元数量还可能增加，并发生“修剪现象”（Pvuning）,即从未用过的神经元及突触的死亡，在某些区域开始发生，这个过程与神经系统及其联系的“微调”相关，而在2?3岁时，修剪现象更为明显突出，所以著名神经学家Shore曾说为“四分之三的大脑在子宫外发育，与外部环境发生直接联系”。

  在这个阶段人的认知能力，感知能力和运动控制能力已得到基本的建立，情绪的发育要基本完成，有意思的是“社交微笑”在婴儿3?4个月时已经出现，大脑两个半球交替飞速成长，而且似乎分别负责“感受”不同的情绪，左边负责“好”感受，而右边则负责“坏”感受。

  自从有了生命就有了意识，意识有三个重要的发展阶段。

  从感光意识，到知觉意识，再到表象意识（也就是对外界物体的外表有了意识），比如初生的婴儿，在连妈妈都不认识的时候，是凭着感觉去求生的，这时他的大脑里连妈妈的表象都没有，所以这时他还没有心理意识，只有当他的大脑里形成并记住了妈妈的形象，认识了妈妈，他的大脑里就储存了妈妈的表象，就产生了对妈妈的信任和依赖心理。而随着大脑的发育，外界环境的影响，心理成长起来了，语言诞生了，这是人迈出动物界的第一步，语言将表象转变为抽象，使人类大脑思维也随着这一抽象化过程有了丰富声望的记忆，最终形成了以语言为交流条件的群体意识，从这个发展过程又一次说明了0?3岁时期，大脑发育和心理发育的重要性。

   然而与意识相对应的潜意识，就更难了解，也更难说得明白了，而且文学家，哲学家和心理学家等诸多领域的专家，也常为潜意识的方方面面争论不休，我们干脆就借用著名心理学家迈克尔?雅各布斯（Michacl Jacoks）的话，称它为“神秘的力量”吧，这股力量在我们意识的表面下工作。潜意识的最重要的元素也是在幼儿的前言语的情感表达中表现的，也就是我们之前所述的0?3岁时期，所以著名的心理学家乔?弗兰克尔说过“只有当我们懂得了‘情感表达’的时候，才能够读懂潜意识”，“潜意识表达了储存在我们大脑里的各种驱力，经验和意象，这些东西一直在影响着我们对当前经历的反应”，可见影响我们生命和性格，命运的最大因素不是意识，而是潜意识，人们的梦，理想，意志，行为，习惯，性格等无一不与潜意识有关。有一个例子：一个女孩2岁半时经历过一次小手术，有过这个经历后，这个女孩直至20多岁，一直对医院感觉到不安，甚至有恐惧的情绪，更为奇怪的是这位小姐一看到白头发的人，就会非常恐惧，有时候是尖叫，有时是逃跑，即使已经是大姑娘了，看见白头发的人都还在尽力躲避，后来这位小姐和母亲与一位心理医生聊起来才知道，原来当初给这小孩动手术的是位满头白发的医生，孩子将白头发作为一种情感上的记忆铭刻在脑海里了，尽管手术后的几个月，孩子对手术已经大部份都忘记了，但是这种感情上的记忆，也就是对白头发的印象却长久保存下来了，并持续地影响着这位小姐。经过这番分析，再加上后续的一些行为治疗，这位小姐对白头发人再也没有恐惧感了。

   从这个例子可以看到潜意识对人的影响有多大了，但这仅仅是潜意识对人影响的一个例子，其余的例子还有很多，真是举不胜举，但这个例子并非随意粘来的，事实上很多医学上的恐惧症，其经历与此也是大同小异，所以一些患恐惧症的朋友，你们不妨仔细回忆，或与你们的亲人共同回忆，也许能找到你们患病的根源呢！

   从上面所描述的大脑发育过程，我们知道了大脑的进化和发育的大概轮廓，也明白了0?3岁是人的大脑，智力，情绪，性格，心理等发育的最快、最重要的阶段，心理发育更是一个很特殊很复杂的事情，因为它不仅受基因的主导，也很受环境的主导，在这件事情上，人们的确很难区分，谁主谁从？因为两者是互相交叉，互相渗透，互相因果，根本无法区分，因而作为心理保健、心理治疗也好，作为身体保健、身体治疗也好，把一个人，一种疾病截然分开也是不可能的，而现代医学的悲哀也在这点上表现出来了，由于心理发展如此的复杂，因而从古到今就有许多理论试图把这件事情讲清楚，但是谁也无法说服谁，谁的理论也有一定的依据支持，有一定的道理。

   我在此就把经典的弗洛伊德理论介绍一下，虽然这个理论在现在受到许多质疑，但他的理论毕竟是发展心理学的引子，也讲了几十年，人们对此能互相交流。

   弗洛伊德发展心理学理论是以“性”为主线的一套理论，他把代表追求生物本能欲望的人体结构部分称为“本我”，“本我”是人格的基本结构，在人一生的精神生活中起着重要作用，“本我”遵循的是快乐原则，要求毫无掩盖与约束地寻找直接的肉体快感，如果受阻抑就会出现烦扰和焦虑，但不是“本我”的减弱或消失，相反，获得快感和满足欲望的要求显得更为迫切和强烈了。

   根据现实原则起作用的人格部份称为“自我”，“自我”是通过与现实外界环境的接触，通过后天的学习使“本我”的一部份获得特殊的发展，“自我”是“本我”与外界关系的调节者，决定对它和要求是否允许其获得满足，若能满足则产生快感，反之，就产生不了快感，若遇到可能增加不快感受的情况则产生焦虑不安。

   代表良心或道德力量的人格结构部份称为“超我”，从种族发展来看，“超我”来自原始人，这是人类所特有的，从个体发展来看，“超我”在较大程度上依赖于父母的影响，人格结构中正是“超我”表达了人的性格特征，使人按照价值观念和各自的理想行事，一旦“超我”形成以后，“自我”就要同时协调和“本我”、“超我”和现实三方面的要求，也就是说，在使“本我”（即本能冲动和欲望）要求获得满足的时候，不仅要考虑外界环境是否允许，还要考虑“超我”是否认可。

   这样，人的一切心理活动就可以从“本我”，“自我”和“超我”三者之间的人格动力关系中得到阐明。

   举一个例子吧，一个人在郊外散步时，突然觉得肚子痛，要拉肚子，按照“本我”的意欲，就马上要拉了，但是“自我”我考虑，这里环境允许不允许（如周围是否有人，是否在路中间等），“超我”则认为应该找个厕所才能拉肚子，于是“自我”就得判断附近有无可能去厕所拉肚子，如果不可能，找个偏僻的地方去拉肚子。

   弗洛伊德关于人格发展的理论有两个前提：第一，强调发展，认为成人的性格是由各种婴幼儿所得的经验塑造而成的；第二，性格是与生俱来的，出生后随着心理阶段而发展，这些阶段的各种经验对人格形成是决定性的因素，心理性欲发展分为四个阶段，成人性格特点已在前三个阶段基本定型，第三与第四个阶段之间有一个潜伏期，它是心理性欲发展的一段插曲。

（1） 婴幼儿性欲：包括口欲和肛欲两个阶段。口欲期（0?1岁左右），其快乐来源为：唇，口，吸，吮，吃，吃手指头。在长牙以后快乐来自咬牙，其原始冲动包括：依赖性，好奇性，探究等等；肛欲期（1?3岁）其快乐来源为：忍受和排粪便，肌紧性的控制，其社会特征有：敌视，目无法纪，顺从和占有欲等等。

（2） 儿童期性欲：包括恋母期和生殖器期（3?6岁）。其快乐来源为：恋母或恋父，生殖器部位的刺激和幻想，其社会态度特征有：武断，易冲动，狂妄自大等等。

（3） 潜伏期性欲：又称少年早期（6?12岁），这一阶段的性力（力必多）大都受压抑，于是转向外部世界，其社会态度特征有：合作，好交际，有竞争能力，道德感和自卑感。

（4） 青春期性欲：又称生殖期，逐渐转向异性，这一阶段儿童从自恋，寻找自我，追求快乐转变为社会化的，讲究现实的成年人。

 

每个人都是从不成熟走向成熟，这是自然法则，正如鲁迅所说“幻雅并不可笑，可悲的是成熟了，老朽了”每个人在发展的不同阶段都有一定的固着，也就是某些方面的没有发育好，这是难免的，也是正常的，所以并不可怕，就如有些人焦虑了就咬手指，甚至把自己的手指咬得全无指甲或手指上疤痕累累，这就是口欲期固着的表现，这种情况可以找心理医生去除焦虑的源头，也并非值得大惊小怪的事情，当然做做精神分析，使自己的心理发育补上一堂课，那当然是再好不过的事情了，但现实环境有时并不允许。

上述心理发育的阶段读者明白以后，对后续的章节的深入阅读会有好处，所以就写写，如果实在弄不懂也不要紧，我们后面还要提及的。

良好的身躯，超然的心态，积极幸福的生活，三者是否有着紧密的一环扣一环的逻辑关系呢？我看并非如些，但三者互为因果，密不可分倒是真的。

在此我就先从人的发育，生长过程谈起吧，因为任何成人都是从婴儿开始的嘛，我甚至想说得更早，从爬行动物说起吧，大家都知道爬行动物。

那么三者的关系究竟是如何呢？大家都知道大脑是人体的指挥部，那我们还是从大脑??神经系统，这个指挥系统说起吧，这个指挥系统是从原始动物开始的，而且它首先在胃肠道形成，我们今天称为胃肠神经丛的组织，因为对于生命来说营养的摄入应该是其最基本的需要，以后随着动物的进化，心脏，呼吸等器官的形成，逐渐需要指挥这些器官的心脏神经丛，统筹这些器官的脑干，丘脑，内分泌，中枢，边缘系统，最后才是人类所特有的大脑皮层，而人类从受精卵的发育等快速的重复着几万年来动物进化的整个过程，最后新生儿一落地，这套系统的发育框架也成熟了。

生命意识的起源，进化和发展。

人类为何是社会型的动物，就因为人类的语言，将表象转变为抽象，形成了群体意识和个体意识。

 

第三章

 

人类大脑的进化、发育、成熟是如此的巧夺天工，人类器官的发育也是天衣无缝，这两方面的发育是几乎是同步进行的,也相互影响，互相促进，不单是细胞、组织、结构，而且相互运行的节律，相互的协调，它们之间功能的同步，整个人体的成熟也同样，不单互相之间配合得如此巧妙，与自然界的环境和节律的变化也配合得天衣无缝。人体从35-45岁开始，虽然依据遗传特点，环境影响的不同有个体差异，人体的功能每年几乎下降1%。如果是各器官各方面都同步下降的话，人只不过是作为整体而言衰老退化而已，但如果某个器官，某方面的功能下降的比别的器官，别的方面要快的话，那么这个器官，这个方面就会出现问题，出现某个器官或某个方面的疾病。

如果把生命比喻成一条长河，那么它的源头可能是高原上的雪山，可能是永不枯竭的泉眼，也可能是流在黄土高坡的地下水，而紧接着就是众多小溪、小河汇入而来，成为一条大河，最后流入无际的大海。

我们可以把遗传因素，早期成长的因素，包括身体和环境的因素，这里面父母赡养，起着重大的决定作用，比做源头，把家庭教育、社会教育、学校教育比作继而注入的小溪、小河，他们给他注入各种能量，也注入了淤泥、杂质，它本身的生命力使大河奔腾向前，需要不断地筑堤防泛，就象自我学习，自我限制一样，最后死亡，成为“尘归尘，土归土”的宇宙一分子，如果父母没有起到很好的作用，或者早年成长的因素很恶劣，就像黄土高坡没有得到很好的植被，就总是会有大量的泥沙冲刷下来，容易把河道堵住。如果没有受到很好的教育，没有得到朋友的支持，没有足够的食物补充，那注入河流的能量就会少，就容易断流，如果没用经常的反省，经常的自我修养，反而经常吃些垃圾食品，烟酒不断，河底的淤泥就会增多，就容易决堤，找医生们帮忙的时间就比较早，比较频繁。

所以生命的维护是方方面面的，而绝不是某些人所说的那样，这样吃就可以不生病，那样干就可以永保健康，况且各人也有各人的特殊情况，不可能会有一种统一的长寿方式，倒是现代医学的许多科学研究给我们指出了许多需要注意去掉的不良生活方式，那是很值得我们去借鉴的，比如抽烟、酗酒、久坐、少运动、易发怒、暴饮暴食等等，但是这些不良的生活习惯，恐怕大家稍微关心健康报道的人都很清楚，而有无真正去实施那就有太多的有理由成为“例外”了，真是说起来容易做起来难啊！有不少人在没有生病，没有决堤之前，是不屑于做“清除淤泥，保护黄土高坡植被”那样的事，只有在决堤了，大病一场了，才赶快做功课，但是很多时候习惯、生活方式是积重难返，等到退休有空时才去锻炼，才去注意健康的生活方式，那对某些上游保养得不好的人来说就太迟了，所以往往发生“英年早逝”的事。

牙齿是人体最坚硬的的器官了，考古学家和法医们往往许多年后通过牙齿去推断人们的年龄，生活习惯等，但不少人才三十出头，牙齿就有毛病了，有些甚至得拔除，这真的有关奇怪了吧？细想起来，这种现象不足为奇，因为首先牙齿与小时候喜欢吃甜食的生活习惯有关，其次，牙齿与保养如是否经常刷牙、饭后漱口等有关，而不少人总是难以坚持，特别是难以做到早餐后刷牙，当然还有不少人认为自己“牙尖嘴利”，滥用牙齿不去保养有关，就象开奔驰、宝马的人出车祸的比例是最高的那样，此外，牙齿也是人体最经常接触外界的器官，承担着繁重的消化营养及其他任务，但讲到底还是与他们不重视保养有关，而为什么对牙齿的保养不够重视呢？为什么最坚硬的器官却变成了最易受损的器官呢？这恐怕与各种上述的心理状态不无关系吧？

因此，说起不良的生活习惯，许多人都清楚，都想改变，就往往是坚持了一时，改不了一世，在这些不良的生活习惯后面隐藏着很深的心理因素，比如抽烟难戒，酗酒难改，其后面难道不是各种各样的心理因素作祟吗？如觉得抽烟“有型”，容易跟别人搭讪，容易去除无聊的感觉，容易消除焦虑，觉得这样才是“享受”，等等。要纠正这些不良的生活习惯，过有利于健康的生活，光凭喊几句口号，听几次讲座，恐怕还是不够的，真正要想达到目的，除了上述的措施，还得做些心里分析，与当事人研讨一下，找出根由，制定可行的措施，参加团体的心理治疗，甚至通过法律的制定、惩罚的措施等才能真正见效。抽烟故然如此，更不要提戒毒了。

上述情况表明心理因素在健康保健中作用有多大，更不用说在疾病中的作用了 ，中国有句古语“七情六欲，可以致病”但具体如何致病限于古代科学水平，古人无法做到，现在由于科学发达了，人们通过大量的观察实验，知道有害的心理因素，如性情暴躁，追求完善，我行我素，生闷气等，会给大脑不良的刺激，比如大脑中有一个叫交感神经的系统，这个系统的主要功能就是主管我们祖先“战斗或者逃跑”反应，这种反应使身体应付各种危险的场合，如和凶猛野兽的斗争等，使身体采取剧烈的动作，如心跳加快，血压上升，消化功能暂停，胃肠蠕动减弱，呼吸加速紧张，血压上升，消化功能暂停，胃肠蠕动减弱，呼吸加速，肌肉紧张，血糖上升等等。不幸的是我们的祖先只是在看到危险，如猛兽时才做出这种反应，而我们现在却处于一种不知道危险从何而来的情况，如怕完不成作业被老师和家长批评。考不好试怕升不了级，完不成任务怕被老板骂，把钱投到股市中怕亏本，儿女们晚回来怕出意外、、、、、、有时甚至根本什么事都没有，却“无缘无故”的害怕紧张起来，因而交感神经等系统经常处于一种紧张状态，那些反应就经常出现，再加上其他不良的生活习惯，这样，高血压，糖尿病，心脑血管疾病就成了我们时代的主要疾病了 ，而有些人虽然还没患上上述的疾病，也经常出现上述的一些症状，找起医生来了，有些医生没有受过心理学的训练，就会简单地告诉病人没病，而有些医生过度医疗就会给病人处方一些不必要的药物，这样又引起了这部份病人的更大恐慌，加重了其心理负担，另外有些病人觉得自己明明不舒服，而且有一些症状，老这样治不好，越来越担心，接着就真的出现一些疾病了 。

长期的交感神经系统紧张，改变人体本身一张一弛的节律，除了上述“战斗或逃跑”的反应外，还会出现睡眠障碍（如入睡困难或者早醒）消瘦，或者是过度肥胖（因为焦虑引起不停的吃东西而导致的肥胖）等不良生活习惯的加重，而这些情况的累积，使人体不能得到适度的紧张和休息节律，最终会使人体的防御系统?免疫系统功能受到不同程度的损害，进而引起人体对外界的应对能力下降，神经性皮炎，癌症，胃肠功能紊乱，如返流性食道炎，肠易激综合症，甲亢，心律紊乱，哮喘等等很多疾病。

通过上述的例子，我们知道了，许多器官的疾病及功能性的疾病，早期只是心理精神因素引起的一些功能紊乱，但由于这些心理精神因素不能有效的消除，器官长期处于一种调节障碍的情况，最后就导致了各种各样的不可逆转的疾病，事实上我们只要在开始出现调节障碍的早期，及时的去除那些有害的心理精神的因素，器官的功能就能慢慢自行调节过来，这样疾病的进程就可以被阻断，但是可惜的是相当一部分病人和医生却没有认识到这点，开始时不当一回事，而到后来不可逆转时才去用药物或者手术治疗，错过了心理治疗干预的早期时间窗，这样一方面带来了许多疾病引起的痛苦，另一方面也极大的降低了生活的质量，还给社会带来了沉重的负担。

调查发现人经历重大的生活事件后，如丧亲，离婚，失业等等以后，1?3年出现疾病的情况就会大很多 ，从这个调查，我们也可以看出心理精神因素在疾病发生、发展中的重大作用了。

目前许多人对药物的副作用很害怕，医生开了药带回家就打开药物说明书来看，而且看的第一眼不是药物的作用能否治疗他的疾病，症状，而是先看有什么副作用，如果说明书描写的副作用比较大那就放弃吃药，宁愿任由疾病进展或采取不痛不痒的食物疗法等，这是我们民族的悲哀，要知道欧美国家很多是不给药物说明书给患者的，以免患者的心理作用引起的治疗的偏差和拒绝治疗，不过我在此奉劝一下这些人，既然如此，为何不尝试去调节自己的心理状态，改变不良的性格因素，纠正不良的生活习惯，那不更少副作用吗？诚然这是不能立竿见影的，也不是容易做到的，但这比起其他方法来，不更省钱、更少副作用吗？

第四章

 

正常，不正常，亚健康，疾病

度（量）的原则与质变

基因与环境

进化的不完全

发展阶段的固着

带着病去生活

死亡心理

 

许多人感到自己不舒服（如头晕，心跳，失眠还有这里是病，那里是病的），有些人跑到医院去，有时一些医师看都不看，分析了一下，就说你没病，一些医师做了些检查后，说你没病，一些医师不说什么或胡乱说些什么，开了些药让这些人吃，没吃几天的药这些人就没感到不舒服了，也有些人不去看病，挺几天也没再感到不舒服了，这许多人到底有没有病呢？这当然不能一概而论，有几种情况需要仔细分析，我们还是先讨论一下何谓疾病，何谓正常，何谓不正常，何谓亚健康吧。

如果我们把正常和疾病放在一条直线的两端，那么相当多的人群都有是在这条直线上靠近正常的那端，但绝对的心理和身体正常的人几乎是没有的，从某种意义上来说，我们都正在是或曾经是或将要是不正常或有疾病的人（包括身体和心理），的确，谁不有过一点小毛病呢？关键问题是不要患上目前的“不治之症“或是需要长期治疗甚至不断在恶化的疾病，那就大可放心了，但需要注意的是，有时候小病不治，大病就来，所以一年一度的体检对每个人来说都是非常必要的。

人的寿命在近代已经是大大延长了，但是任何人都避免不了死亡的结局，也就是说人在某个年龄段开始就由成长变为衰退了，现代医学的研究告诉我们，从35岁到45岁这个年龄段（有些人35岁，有些人45岁，大部份人40岁）开始就衰退了，这种衰退有三种情况要注意：第一，如果他的衰退是平衡的，也就是说各器官，各系统衰退的速度都是相对一致的话，表现在个体上的就仅仅的走向衰老而已，他自己并没有感觉到或检查并没有发现他有什么疾病，也就是说身体处于“和谐”的衰老过程。第二，如果这种衰退是不平衡的，比如说50多岁牙齿就掉了很多，那我们就会说他牙齿有病了，如果说50多岁手就抖得很厉害，我们就会说他患上了帕金森氏症或原发性震颤了，如果肾脏的衰退比其他器官的衰退要严重，使到肾脏不能完成其

他器官交给的排泄任务，我们就说是肾功能衰竭。第三，如果这个人的衰退虽然是平衡的，但是这种衰退的速度很快，所以衰退就是说，牙齿少了一点还是少了很多；头发白了一点还是白了很多；皮肤皱了一点还是皱了很多；肌肉萎缩了一点还是萎缩了很多；手有点抖还是抖得很厉害；记忆力差了一点还是差了很多；体力差了一点还是差了很多，这种量的不同其实就是衰退的坡度平滑些还是陡峭些，也就是其保养程度的好坏的差别了。一个五十多岁的人各方面的情况就像八、九十岁的人，那样他就是早衰了，就保健的角度来讲，这可能比前二种情况更糟，所以从保健的角度来说，上述的后两种情况都是我们要去极力防范的，而第一种情况则是自然的规律，是目前无法改变的，人的一生有许多原则需要我们去遵守，但是最重要的“度”的原则恐怕是我们每时每刻都要遵守的，上面说的正常和疾病的变化，我们要把握好“度”的原则，才不至于有关小病就大惊小怪，也不至于在重大疾病的早期也若无其事，上面说的衰退的现象也是，我们把握好了“度”的原则，才不至于把某些器官（如牙齿）的保养不当一回事，直到出现疾病才急急忙忙去看医生，也不至于对自己的“早衰”不当一回事，任由深藏的因素（往往是心理因素）发展，最后变成早亡，因为任何事物都存在着一个由量变到质变的过程，人的保健也是这样，平时性子急，老发脾气，谁知道每发一次脾气，血压就高一会儿，一年都这样发脾气，用一不了多长时间就变成高血压病了。

     现在生物学的研究中，进展最快的就是遗传学、基因工程了，的确，遗传因素、基因因素对一个人的健康来说真的是太重要了，记得我在二十世纪七十年代上大学的时候，对于感冒也与遗传有关很不理解，行医以后，终于明白了遗传因素是一个基础，如感冒那样，有些人就遗传了很容易感冒的体质，有些人就遗传了不容易感冒的体质。我有个小学同学，他就终生没得过一次感冒，当然遗传因素是每种疾病都与之相关的，但这里面还有个遗传强烈程度的问题，我有个病人才二十多岁，就得了心肌梗塞，一问家族的情况，她的父母都有早发的冠心病（医学上，男的在55岁前，女的在65岁前得冠心病，称为早发冠心病）、心肌梗塞的病史，这样的人当然容易得心肌梗塞了，但遗传因素并非唯一的，这个病人得心肌梗塞前还有一段因为失恋，心情不好，抽烟，乱吃垃圾食品的历史，这样当然容易得心肌梗塞。我还有一个病人告诉我，他父母都有早发的高血压，脑中风的病史，但他从小就很注意情绪控制，性格修养，饮食，锻炼，培养良好的生活习惯，他来找我看病的时候，是60多岁，才刚发生高血压，而且一发现就马上用药物控制，现在80多岁，一点高血压的并发症都没有，可见遗传因素和环境因素都是发病机理上很重要的两个方面，当然遗传因素的影响有强弱程度上的分别，如父母双方都是患某种病，孩子得此病的可能性就比单是父或母患这种病的孩子要强烈得多，环境因素的差别就更大了，环境因素有幼年成长的经历，如前所述的0?3岁的影响；有成长过程中的影响，如亲友中患有某种疾病，这个人对这种疾病的关注程度就会比其他人要大，要刚好这个人是个神经质的话，那他有这些疾病症状的可能性就大很多了。

    我们可以以高血压作为例子来说明遗传和环境因素对人的影响，一个正常人发脾气的时候，血压一般都会高过正常水平，但发完脾气以后，血压很快就下降到正常水平，而有遗传因素的人，他/她发脾气时的血压可能会比一般人发脾气时要更高一点，发完脾气后血压下降到正常水平的速度要慢一点，久而久之，他/她的血压尽管没有发脾气，她处于一个高值的状态，那就是患上高血压病了，所以就高血压的防治来说，一方面要尽量少发脾气，也就是修养要好一点，看事情宽心一点；另一方面有遗传因素的人要更注意自己的弱点，要更少发脾气，要学会发完脾气以后的尽快放松，这样，他/她患高血压的机会才会更少一点，更迟一点，也更少一点并发症。

     但是我们观察到有遗传因素的高血压病人往往经一般人更容易发脾气，所以说，遗传因素可能也是通过某些心理行为因素起作用的，因此对于有遗传因素的人来说，就要比其他人更注意自己的行为了，而没有遗传因素的人，请好好珍惜你的良好基因吧！我们也见过不少父母都很长寿的人，时为时代环境的变化，沾上了不良的生活习惯，如抽烟，酗酒，肥胖，广泛性焦虑等，而比其父母短寿了很多，如前所述，人的基因进化是似火箭般的速度进行的，说不定，在这一代就产生了基因突变呢！所以无论如何，保持良好的生活习惯是少患病，不患病的良好途径。

诚然，患病也并非世界末日，有了病需要治疗，没有病需要防范，但我们对于疾病也不必过分的恐惧，世界上60岁以来的人，相当大部份人是带着病去生活的，可见带病生活也是一种正常的状态。

许多病人虽然有病，但还是过着很幸福的生活；

当然，也有许多人有病，因而过着提心吊胆的生活；

不少人不但身体健康，而且还过着幸福快乐的生活；

也有人虽然身体健康，但整天过着提心吊胆的生活；

至于读者你，选择什么样的生活，是否应该思索一下呢？

道家提倡的“天为”，“顺其自然”在我们作出选择时，我想也是很有作用的参考原则吧，有人说“以  疗心”，“以道疗身”，“以儒疗世”恐怕也不无道理。

2009年的央视春节晚会，有一个很精彩的节目为“不差钱”，里面有一句很令人深思的台词，“眼睛一闭，再睁开一天过去了，眼睛一闭，不睁开半辈子过去了”，这对于人生的描述的确很形象，事实上，人是必然会死的，只不过很多人避忌谈死亡而已，其避忌的原因是多种多样的，有宗教的原因，有恐惧的原因，有害怕其他人伤心的原因，但是，当谈身体、心理保健这个问题是回避不了的，正如英国诗人梅瑞狄斯所说“征服对死的恐惧，你就占有生命”，只有坦然面对死亡，才会更重视保健，才会更快乐，更无忧地活着。“人拒绝死亡，就一生陷于奴隶状态”，许多患上惊恐症的病人，他们从哲学意义上来讲，就是害怕死亡，所以一生都过着生不如死的生活。

从心理学的角度来讲，死亡大部份都是对生命的不尊重而起的，如交通事故，很多人都缘于妄顾生命，不良的生活习惯也可以说是慢性自杀、自暴自弃，实际上许多不良生活习惯的坚持者并非不知道这些不良习惯与健康不利，但他/她所以坚持，却是有各种各样的心理背景的，而如何消除这些心理背景，如何说服人们放弃不良生活习惯，这不但对其本人，对家人，对社会都有莫大的好处，但这远远不是单方面能做到的事，而需要诸多方面的努力，而我经常对不良习惯的坚持者说：我知道你不怕死，但怕的就是一下子死不了，需要别人伺候，自己又生活得很痛苦，生活不能自理，那真的很悲惨，所以希望大家齐努力，一起做不良生活习惯的坚持者的工作，让我们更健康，更幸福，更快乐地活着。

良好的身躯，超然的心态，积极幸福的生活是我们幸福人生的三大要素，然而，世间万物有那么完美的吗？现实世界中这三大要素不可能每人每时每刻都具备，从某种意义上来讲，我们每个人都是病人，因为我们身上，我们的心态上，我们的生活中，某时某刻都会在某种不健康，不正常的状态中（但正常，不健康那又是由谁来定的呢？），关键的问题是“度”的问题，那就是我们任何情况下都要遵守的“度”的原则，有些人说：我这里不舒服，我有病；有些人批评别人你这么执着，你有病，何谓正常？何谓生病？事实上绝对正常和严重疾病这是一条直线的两端，大多数人都在这条直线靠近正常的那端，而且某个人在这条直线的位置上却不是一尘不变的，有时候靠近绝对正常，有时候靠近疾病，因此有了一些疾病不要惊慌，完全健康也不要沾沾自喜，特别是心脑血管疾病如高血压，你越紧张，血压越高，反而，你放松了，血压倒慢慢下来了，我经常接到我的病人打电话给我说血压很高，如何办？

第五章

命运，性格，习惯，行为，潜意识：积极――生；消极――死。

人们经常说：性格决定命运，为了理解的方便，我欲把次序颠倒一下，说命运是由性格决定的，所谓命运很大程度上是描绘一个人在人所组成的社会中的遭遇。而因为这个人的性格特征（如果暴躁－温柔，执着－随机应变，勇敢－懦弱，严谨－随便等），对其他人的影响及互动的结果，使这个人有着不同的遭遇。如三国演义中的关公，因为其性格中的骄傲，致其败走麦成，又因其讲义气的性格，致其不杀曹操，而致魏国有重新崛起的机会，这种性格不但决定了关云长本人的命运，也决定了魏国和刘备的命运。

而性格是由习惯决定的，如一个人小时候遇到困难，就习惯求助于父母，长大了就容易养成依赖性格，现实社会中，经常见到一些强悍的母亲，养出一个懦弱的女儿。我有一个朋友是位女强人，自己在事业上很成功，在家里把女儿的大小事情都包揽了，小到服装打扮，大到读什么书，上什么学校。都安排好了，而女儿从小就习惯问母亲穿什么衣服，如何搭配，后来母亲早逝，女儿的高考也不知道该报哪些志愿，作事情也往往没有主见，最后成了一个吃老族（待在家里，靠父亲工资养活）

习惯是由某些行为经常重复而养成的，如一个害羞的小孩，一开始和别的小朋友玩或班里上课时老喜欢躲在角落里，慢慢的就养成了一种不喜欢在公众场合露面的习惯。又如一个小孩小时候喜欢啜手指，如果这种行为得不到及时的纠正，长大了在焦虑时就会咬手指（甲）。也容易沾上抽烟的不良习惯。

一个人的行为有一部分是由意识决定的,但更多的是由潜意识决定的，如当你在经过一个坐满人的安静的图书阅览室时，你的脚步，举止不禁也会放轻下来，这种行为往往在你还没意识到如果你还不这样做会影响别人时就实施了，这就是潜意识的影响。

如一个婴儿拿铅笔，他要有好奇的心去拿的欲望。在某些地区，小孩满百日时，会在他面前摆许多东西让他抓，如果他抓上哪些东西，就会认为有志于哪方面，这种习俗并非全无道理，但也毕竟因为小孩还太嫩，还有一定的误差，不能说他今后肯定就干这行的，然后他就学着用自身的肌肉去拿，由于他的脑海里几乎没有储存任何可提供利用的信息，他的肌肉没有很好的协调和适当的力气，会有些抖抖索索，但随着这种动作的不断重复深化，手也越来越精确了。如成人要从地下捡铅笔，他无须再去思索，要收缩肩膀肌肉以抬高手臂等，而仅仅一弯腰就拿起来了，其他的都是在潜意识的指挥下完成，但如果这个人从小的动作不正确，如弯腰过度等，那么他做这个动作时就姿势不正，久而久之，就会出现某个部位的劳损疼痛，再说由于他们的姿势不正确，又没有改正，可能会受到小伙伴们的嘲笑，如果他们的社会适应行差，就会变成孤僻，不合群，再而又会影响学业，事业等，虽然这是一个极端的例子，但通过这个例子我们可以看到那一连串的东西是如何发生的，幸运的是对于绝大多数人来说，这种情况都不会发生的那么极端，因为人们有自知力，懂得去改正自己不正确的行为，懂得去和小伙伴沟通，去适应，所以一个人做正确的行为是问题的一方面，懂得去纠正不正确的行为，习惯，认知，性格又是更重要的另一方面。

而潜意识又大体上分为积极和消极两大类，这又从积极和消极方面来影响人的行为，如一个人到水果摊看见一个未曾见过的奇异水果时潜意识的积极方面可能想拿来尝尝，而潜意识的消极方面可能想躲开它，这时意识就会出来干涉，决定是试尝一下这个奇异水果还是放弃，回避这个水果。

而潜意识的的积极方面和消极方面是谁为主导呢，这就取决于先天的素质和后天的培养了，也有人把这称之为”生的本能”和“死的本能”或“生的驱力”。一个小孩从娘亲肚子里出来时，一方面他想看看外面的世界到底是什么样子，充满了好奇之心，这就是“生的本能”，而另一方面又想回到安静舒服的娘亲肚子力，这就是“死的本能”，也就是说一个力量推动着人成长，另一种力量拽着人往回缩，这两种力量的较量贯穿着人的一生，不但在吃与不吃某种东西上表现出来，在是否上幼儿园的问题上表现出来，在各种学上都表现出这种“做”还是“不做”，“去”还是“不去”，“讲”还是“不讲”的抉择，所以说行为养成了习惯，习惯形成了性格，性格决定了命运，而指导行为的是潜意识，而潜意识是积极的占优势还是消极占优势这又取决于先天的素质和后天的培养了。

如果我们把一个人的命运比作为一座大厦，那么性格就是这座大厦缩支柱，习惯就是造就支柱的钢筋和水泥，行为就是这座大厦的砖砖瓦瓦，潜意识就是这座大厦的施工图，而蓝图或说设计图就是这个人的自我意象，也就是说他把自己看成怎样的人的意识和表现，也就是我们常说的志气了，“有志不在年高”，从小对自己有个志向，有个良好的意象，就会慢慢的把自己塑造成这样一个人，所以“自我”，这才是心理学的核心，人们常说“人生最大的敌人是自己”嘛。

这些都是一些把问题讲清楚而作的简单比喻，实际情况当然比这些理论，这些原则要复杂得多，多变得多，就象人有眼睛、鼻子、口、头发、眉毛，但是茫茫人海中又有几个会是完全一样的呢？因而人的命运也就大不相同了，同样的人的身体健康也是如此，可见关于人，不论是精神层面的还是身体层面的，都是大不相同，没有一个包治百病的良方，只有因人而宜的处理方法，这就是有关人的科学与有关物的科学的差别吧，目前我们的媒体上吹嘘的东西很多，只要我们明白了这些道理，就自己有了主见，不再那么容易上当了。