跟古人学养生

跟古人学养生-----

             小病抗一抗，没事捶捶背，读书来增寿

“小病不吃药”是古人的养生良方。可现在不少人，在办公室咳嗽两声、打个喷嚏，就满屋子问：“谁有感冒药？给两粒。”当我们的身体不舒服的时候，第一个想到的就是吃药打针，可“是药三分毒”，有小病其实不妨抗一抗，不吃药。宁夏中医研究院针灸科冶尕西

感冒不适，饿一饿  冬天患感冒的特别多，可采取饥饿疗法，所谓饥饿疗法，不是真的一点都不吃，而是适当地喝些米汤，主要是大米汤，有润五脏的作用。多喝白米粥，再加点糯米，中老年人放点山药和枣。对于胃肠型感冒，表现为厌恶油腻的食物、腹泻，可以用白萝卜加盐煮汤喝，连萝卜一起吃下去，有助消化的作用。

背上养生经，没事捶一捶  古装剧里有很多丫环给达官贵人捶背的场景，这是古代最常见的一种保健方法。在我们的背上有三条重要的经络，沿着脊柱的是督脉，是人体的阳中之阳，两边各距离督脉1.5寸，是膀胱经，关系到人体的五脏六腑。

捶背关键是要“轻”，正确方法是五指并拢稍微弯曲，手心为空地拍背，沿着脊柱从上到下，从中间到两边。捶背的时间，最好是下午3点到5点，这是膀胱经值令的时候，养生效果最好。

老人读书也长寿 对于老年人来说，经常读书看报、运用大脑，老年痴呆症的发生率比常人要低。读书时，如果能加上必要的朗诵，还能起到放松紧张情绪、加深呼吸、减低血压、排除病气的作用。朗诵20分钟，可以增加身体的热量消耗，持之以恒有减轻肥胖的效果。好的书籍犹如一名技艺高超的心理医生，在人阅读的过程中通过精神-神经-血管-内分泌通路的协调，使血液循环、新陈代谢的功能不断得到加强。