艾条温和灸治睡眠

      入睡困难，睡眠梦多，睡中容易性，严重影响着人们的生活质量，长期睡眠不足，可引起皮肤老化、面色差、食欲差、工作效率下降等亚健康问题。

       艾灸在改善睡眠方面有一定优势。宁夏中医研究院针灸科冶尕西

1、穴位：百会（头顶正中线与两耳两线的交点）涌泉穴（足底掌前1/3与中1/3交界处即足心凹陷处）

方法：用艾条（药店有售）一端点燃，对准穴位熏，先熏百会穴，高度大约10cm，以局部皮肤温热潮红为度，熏10分钟，然后熏足底涌泉穴，双侧同时熏，每次20分钟。

注意：艾熏时，温度以温热穿透皮肤为佳，不可烫伤皮肤。要坚持熏，一般一周可有很好效果。

艾灸对都是先熏上方穴位，后熏下方穴位，头面部穴位熏灸时间短，腰部腹部穴位熏灸时间长，有时可熏1个小时或更长。