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- 糖尿病患者运动疗法有哪些注意事项?
- 作者:尹德海|发布时间:2008-11-26|浏览量:2169次
运动前:
(1)体格检查。在你开始进行运动疗法之前,最好做一次全面的体格检查,排除不适于运动疗法的严重病,以确保运动的安全。检查的项目包括血糖、血压、心电图、尿常规或微量白蛋白尿、眼底检查、足部和关节以及神经系统检查等。
(2)最好与你的医生进行一次运动治疗方案的讨论,结合你的身体情况、所从事的工作和居住环境等具体情况,确定你的运动方式和运动量。
(3)准备好合适的鞋袜,选择好合适的运动场所。
运动时:
(1)量力而行,循序渐进。运动一定要量力而行,运动强度要循序渐进,保证进行“有氧运动”,以不出现过分疲劳、心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准,一旦出现胸闷、心慌、气短、胸痛等情况,要立即停止运动,原地休息,必要时及时就近诊治。
(2)预防足部损伤。糖尿病患者常常足部感觉减退,运动时发生足部损伤也不自觉。所以一定要穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋,如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物,及时清理以防硌伤。
(3)预防低血糖的发生。最好在餐后半小时以后开始运动。运动中要随身携带备用食物,如饼干、糖果。在运动中如一旦出现明显饥饿感、心慌、冷汗、头晕、手颤抖等情况时,提示可能出现低血糖,此时应立即停止运动,并进食随身携带的食物或糖块,若10分钟未能缓解应立即去医院检查。
(4)注意补充水分。夏天气温较高、或运动强度较大,出汗较多,要注意防止脱水,在运动前或运动中应该适当补充一些白水。
其他:
(1)随身携带糖果,一旦发生低血糖反应可以及时补充,避免发生严重后果。
(2)随身携带写有你的姓名、年龄、住址、电话,注明你是糖尿病患者等内容的小卡片,以便在发生意外时得到他人的及时帮助。
(3)注射胰岛素的糖尿病病人,在准备进行运动之前,餐前注射的胰岛素应该在腹部注射,如果在大腿和上臂注射,肢体的运动可能加快胰岛素的吸收速度,增加发生低血糖的危险性。
(4)有条件者可以在运动前和运动后各检测一次血糖水平,观察你所进行的运动对血糖的影响,这样有助于下一步更好的制定你的运动治疗方案,避免运动量不足或过大造成的血糖不稳定。
(5)运动结束,不应突然停止活动,应该再做10分钟左右的整理运动。运动后应该检查一下自己的双足是否损伤,如发现有青紫、红肿、水疱或血疱等要进行及时的处理或到医院就诊。
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