健康是自己的事

身体是革命的本钱，健康是永远的财富。俗话说无病即是福，关注健康，从我做起。与90％人有关的健康那些事，下面一起来关注下。

1、早上醒来.先喝一杯温水，清肠胃，稀释血液，排毒，预防结石。
2、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。江苏省人民医院肿瘤科朱陵君
3、每次饭前半小时喝水，润肠胃，促进消化液分泌。吃饭时不要喝大量的水，因为稀释胃液后不利于消化.

4、冷水面，温水牙，热水脚。
5卧室最好少放电器，有辐射。经常给房间通风，卧室不要放大量的植物，植物也呼吸，白天植物制造氧气，晚上植物呼吸吸收氧气放出二氧化碳和我们，小心由于氧气不足对人的影响，
6、少吃油炸烟熏的食物，容易致癌。合理饮食，荤素搭配，经常吃一些高纤维的的食物清肠胃。

7、根据自己的身体状况选择合适的食物。
8、爱美不穿棉，冻死不可怜。注意身体的保暖，夏天空调温度不要开得太低。

9、要知道怎样预防职业病。
10、少喝奶茶。
11、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果。空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。10、种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
12、注意卫生无论饮食还是其他方面。
13、天天喝水八大杯。白天多喝水，晚上少喝水。
14、生命在于运动，做什么久了不变也不好。
15、新买的衣服，毛巾，餐具，水杯等要洗过后再用。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠,胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化。

18、下午五点后，大餐少吃。睡前三小时不要吃东西，会胖。
19、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
21、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息。
22、每天喝酒不要超过一杯。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理。
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种),会致癌。
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期。
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟.拒吸二手烟。
38、适量饮酒,不拼酒.不醉酒。
39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。　

42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
43、维持理想体重.不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情每个人要会驾驭和调节自己的情绪。
　生命的本质在于趋利避害，我们要学会做对我们生命有利的事情。养好良好的生活习惯，不偏食不厌食，好好休息，好好照顾自己，好好活着，因为我们会死很久很久。