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- 作者:杜忠云|发布时间:2013-06-20|浏览量:694次
我们的心情把握在我们自己的手上,改变对以往经验的感受,可以使我们开心、从容、有力。改变的步骤:想象、测试、变速、变形、变声、测试。
1、想象一个你讨厌的人,想想一件你和他之间不愉快的事。
2、感受一下自己的心情,最差是10,最好是1,你现在是多少?
3、想起那件事,使画面速度变快,再变快,想象他快速地说话,加邢台市人民医院精神心理科杜忠云
快十倍,他的嘴像是鸭嘴,快速地张合,快、快、快、极快。
4、把图画压扁,想象他扁的像抽水马桶,滚到你面前说话,又滚开
了,多重复几次。
5、 用心听他的声音,把他的声音变调、变快,变成吱吱声,唧唧
声,变成任何古怪的、或可笑的声音,配上你喜欢的音乐。
6、 好了,现在体会一下你的心情,最坏是10,最好是1,你现在是
多少?
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