别让压力侵扰心

别让压力侵扰身心

www.39.net　　2008-6-26　　39健康网社区　　

同时承担家庭和工作重担的职业女性，面临着较大的心理压力。一家权威女性调查机构的调查发现：近95%的职业女性都在承受各种压力；有31%的女性认为自己的压力大过男性；有58%的女性认为承受的压力“永无休止”；有28%的女性为“不能适应竞争”担惊受怕；压力已成为当代职业女性的心腹大患。而压力直接侵扰女性的身心健康。近日，济南市妇幼保健院的许俐、孔美荣两位医生应银座美容中心之邀，面向职业女性，做了一场关于压力与女性生殖健康和心理健康的讲座，现整理如下：济南市妇幼保健院妇科孔美荣

　　女性心理健康的标准是什么

　　一般来说，衡量女性心理健康的标准如下：1.善于调节与控制情绪。包括受到一定刺激时要有合理的情绪反应；情绪随着客观情况的变化而转移，引起情绪变化的因素消失以后，其情绪反应也应逐渐消失；情绪稳定性好；心情愉快。2.意志标准。包括独立，果断，不鲁莽，不优柔寡断；顽强，不动摇、执拗；自制，不任性、怯懦。3.人格稳定。4.和谐的人际关系是心理健康的重要标志。其实人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应；心理病态主要是由于人际关系的失调而来。5.较强的心理适应能力。6.心理表现符合年龄特征。7.心理康复即从创伤中恢复到正常水平的能力较强。

　　职业女性面临的特殊压力源

　　现代的职业女性面临着许多特殊的压力源。首先是在职场上遭遇“玻璃天花板”，在招聘、工作安排、升职、加薪等方面，有时令女性感到不平。人才竞争和知识更新也是女性的重要压力源之一。时代需要更新更快、更系统化、理论化的知识人才，容不得职场女性吃老本，不抓紧时间学习就要落伍，遭淘汰。对于大部分28岁-35岁年龄段的职业女性来说，中层危机是困扰她们最大的心理压力。这时候女性会对前途甚至自己存在的价值，发生根本的质疑。职业女性容易被别人的评价左右，不被认可，容易产生自卑的心理，感到自尊心受到伤害。人际关系，年龄恐慌，角色冲突都困扰着职场女性。

　　职业女性容易出现的身心问题

　　职业女性经常出现的，是婚姻危机和各种神经症等心理问题。20%的女性患有抑郁症。焦虑性神经症(焦虑、担心不幸的事情发生)、强迫性神经症(反复检查、反复思考，不能控制)、社交恐怖症、进食障碍、聊综合征、疲劳综合征等心理及身心疾病，开始在白领女性当中蔓延。

　　压力直接影响女性生殖器官健康。比如在月经方面，会导致月经稀少、闭经、功能性子宫出血、痛经和经前期紧张综合征。一至两成产妇在产后的4个星期内，受不良情绪和心理压力影响会患产后抑郁症。

　　受心理压力的影响，不少白领女性出现更年期提前现象。更年期平均年龄是城市女性49.5岁，农村47.5岁。但是一项问卷调查资料显示：在30岁到40岁的白领女性中，27％存在着不同程度的更年期现象，大多35岁左右，生活较富裕，对生活的要求较高。其中最年轻的只有28岁。

　　长期处压力状态，职业女性很容易患上妇科病。北京一家专科医院的结果显示：患子宫肌瘤的患者中有70%的人心情在这一两年内特别不好，心理压力特别大，心理因素还会导致女子性功能障碍。

　　职业女性减压有术职业女性减压可以尝试以下方式：

　　五大工作妙法：改变形象；运用智慧；勇于面对问题，解决问题；扩大交往范围；施展人格魅力。

　　五步放松训练：握紧十指，攥紧拳头，直到不能再紧，突然放松，充分体会放松的感觉；攥拳并将前臂紧贴上臂，直到不能；抬肩、收胸、收腹，直到不能再收；大腿、小腿、足向前伸直，直到不能；面部肌肉龇牙咧嘴，直到不能。

（实习编辑：贺凤丽）