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- 让你的孩子“高”人一头
- 作者:赵冬梅|发布时间:2012-05-20|浏览量:939次
当今社会,父母对儿童青少年身材高矮相当重视,常常认为他们的孩子今后择业和婚姻选择有关,不少父母因自己的孩子身材矮或长得慢而忧虑,有些孩子也因为自己较矮迫切想了解能否长得更高一些。那么如何让孩子“高”人一头呢?
生长是一个复杂的生理现象,是一系列因素共同作用的结果,主要有先天遗传因素、后天营养因素及人体内分泌的调节作用。济南市儿童医院儿童保健所赵冬梅
遗传决定孩子的身高增长潜力。在良好的生活环境下成长的儿童,其成年后所达到的最终在很大程度上取决于父母的身高,这就是遗传的作用可用下列公式预测孩子的身高:
男孩身高(厘米)= (父亲身高+母亲身高+13))/ 2±7
女孩身高(厘米)= (父亲身高?13+母亲身高))/2 ±7
所以,在判断一个孩子有无生长异常情况时,要考虑父母身高对孩子的影响。
要想让孩子长得高,建议家长日常生活中注意以下几点:
1、充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。
督促每天良好的饮食、保证摄入足够的蛋白质、谈水化合物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白。蛋白质缺乏会直接影响身高的增长,一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素缺乏也容易造成孩子身材矮小,而钙、磷及维生素D作为骨骼的重要物质基础,对身高的生长也有重要的影响。因此,每天要保证喝250?300毫升牛奶;1?2个鸡蛋,1?2两动物性食品(肉、鱼、虾等),适量的谷类及水果蔬菜。
2、坚持体格锻炼,注意劳逸集合。
运动并不能使遗传身高增加,但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥,据研究证实,运动比不运动的儿童平均高2~3厘米。所以家长应督促孩子每天至少要有20?40分钟的有效运动时间,在这段时间孩子的心率达到120?140次/分。出汗、发热、面色红润。有助于身高增长的运动有:弹跳运动,如跳高、跳绳、跳远、跑步等,有助于四肢运动;伸展运动,如单杆引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;全身性运动,如篮球、排球、足球和游泳等,有利于全身骨骼的伸展延长。
1、充足的睡眠:生长激素在睡眠状态特别是深睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右,所以保持充足的睡眠有利于长高。
2、足量的运动: 3、愉快的心理:有研究表明,儿童长期心理压抑,可使生长激素的分泌减少,不利于身高增长。
定期体检,发现孩子生长迟缓及时就医。如果父母发现孩子身高确实低于标准值,应该先领孩子到正规医院就诊,然后在医师的指导下服药,而不要盲目地服用一些增高药。矮小症有相当一部分是由于疾病引起的,如生长激素缺乏、甲状腺功能低下,先天性卵巢发育不权等,这些疾病如果早期发现,及时治疗,孩子的身高增长可不受影响,千万不要认为自己的孩子“晚长”而延误了治疗时机。
同时指出,有相当大比例的身材偏矮的儿童没有任何疾病,他们的矮小很大程度上决定于遗传因素,正常人群中的高矮是自然现象,勿需自卑。
山东大学齐鲁儿童医院
济南市儿童保健所
赵冬梅
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