- 发现 尽可能多地了解关于ADHD的信息。做好这一点的办法包括:与医生、护士、心理学家、老师等与孩子治疗有关的人多交流。
- 获得注意 给孩子指令时,确定孩子的全部注意力都在你身上,如:
- • 关掉收音机/电视机/音乐济南市儿童医院儿童保健所赵冬梅
• 用孩子的姓名
• 对小孩子需要轻轻地握着他的手,让他和你面对面地交谈
• 正面接近大孩子
• 看着他们的眼睛
• 清晰地说话,不要大吼 - 正面指令 告诉他们应该做什么,而不是不能做什么。“小明,赶紧吃掉薯条”要比“不要玩薯条了”效果好。
- 制定规则 并且写下来,这样就不必为规则是什么而争吵。重点放在对家庭成员来说很重要的行为上,不要浪费精力在不重要的行为上。
- 养成好习惯 ADHD儿童对习惯的反应较好,他们更擅长去做计划好了的该做的事。改变习惯或常规会造成干扰和不确定性。因此,早晨何时准备上学,或者晚上何时准备睡觉,都应该养成良好的习惯。
- 表扬 试着发现孩子的优点。当他们完成一个任务或者表现良好时,要表达出你有多么高兴,以及高兴的确切原因。表扬要及时,不要等到几个小时或者几天以后。ADHD儿童很容易陷入被批评的恶性循环,这会让他们对自己感觉很糟,表现变坏。表扬的目的是建立一个良性循环,使他们自我感觉变好,这会帮助他们表现得更好。
- 奖赏 建立一个奖励机制。孩子表现好时,会得到积分,达到一定的积分时可以满足他们一个事先商量好的愿望。可以用任何你喜欢的东西代表积分??如贴在卡片上的小红花、装在罐子里的塑料代币等。奖励机制可以是短期的,如在长途旅行中保持10分钟良好行为可获得1分;也可以是长期的,如连续一周按时完成所有的家庭作业获得10分。这可以使“交易积分”得以实现。你可以通过这些方式与你的孩子达成交易,然后将积分贴在冰箱上或者放在碗柜中,这样你们都可以记得这个交易。
- 例如:孩子做一些你希望他做的事情,如:
- • 保持自己的卧室整洁一周
• 连续5天都能在10分钟内穿好衣服
• 不打扰妈妈打电话连续一周 - 作为回报,孩子可以得到他们喜欢的,如:
• 15分钟的额外上网时间
• 租一张DVD碟片
• 30分钟的额外户外活动 - 安宁计划 在家里计划一些事情来缓解压力和对抗,获得安宁。例如:如果与孩子一起购物像是一场噩梦,那么试着换个时间心平气和地自己去购物。如果惧怕长途旅行,就在中途找个理由休息一下,把它变成两个或三个短途旅行。孩子们是应该做他们这个年纪该做的事,但因此而造成大问题是否值得呢?
- 关注优势 通过表扬孩子、鼓励他们做擅长的事情来增加他们的信心。
- 不能和不要 与ADHD儿童相处,一个小窍门就是让他们知道“不能”与“不要”的区别。捣乱、忘记指令、无组织性、易烦躁??这些都是ADHD的表现。他们的这些行为都是可以改善的,他们并非故意顽皮。但任何儿童,包括ADHD儿童,都会有调皮的时候。作为父母,更应该像专家一样告诉他们什么是“绝对不能做的”,什么是“尽量不要做的”。
- 说出你的感受 对于儿童的不良行为,要说出你的感受,如“当你……时,我感到很难受”;而不是直接批评儿童,如“你表现得太差了”。
- 避免争执 既然建立了明确的规则,你知道,孩子们也知道,那么就停止扯皮。
- 数到三 如果孩子拿了别人的玩具,可以说:“小明,把恐龙还给小刚,我数到三:1……(等5 秒钟)……2 (更有力的)……3”。
- 使用“暂停” 类似冰球比赛中的“受罚席”:在比赛中,运动员犯规后要在“受罚席”待一段时间,不能上场。你可以准备一个特定的区域,一张椅子、一个台阶或一个墙角。在那儿让孩子待一定时间(5分钟或10分钟)去冷静下来(同时也让自己冷静下来)。可以使用定时器定时。在“暂停”时间内不要和孩子说话,不要回答他的任何问题。“暂停”结束后,不要再谈论刚才的问题,因为孩子由于自己的错误已经接受了惩罚,“案底”就算清了。如果孩子拒绝接受“暂停”,需要用取消特权来“威胁”:比如减少玩电脑或出去踢足球的时间,必要时就实施这些“威胁”。孩子有一个“请勿打扰”的牌子也是很实用的,鼓励孩子去给这个牌子上色、装饰,在他们需要一个人的时候就把牌子挂出来。
- 照顾好自己 做ADHD儿童的父母很累人,也很让人郁闷,试着休息几小时甚至几天,因为当你在崩溃边缘时很难做一个好父母。
- 山东大学齐鲁儿童医院 儿童保健所 赵冬梅
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- 作者:赵冬梅|发布时间:2012-05-26|浏览量:267次
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