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- 作者:林朝胜|发布时间:2010-11-12|浏览量:326次
糖尿病已成为我国常见病,糖尿病发病与不良生活方式有关。预防糖尿病该从日常生活入手。
1.感染及预防 许多Ⅰ型糖尿病在发病前都有明确的感染史。病毒感染引起胰岛炎症,便胰岛素分泌减少,另外,使部分潜伏糖尿病变成显性糖尿病,使轻型糖尿病变成重型糖尿病。积极防治各种感染,平时注意增加营养,锻炼身体,增加体质,也要注意避免受凉受潮,过于劳累等因素造成抵抗力下降,易发感染。一旦发生感染应及时诊治,用抗病毒药或抗生素尽早控制病情,防止加重。沈阳军区总医院心血管内科林朝胜
2.肥胖与减肥 肥胖与Ⅱ型糖尿病发病有明显关系,肥胖时胰岛素受体数目减少,敏感性下降,导致糖利用障碍,血糖升高。限制总热量摄入,吃高纤维素饮食;增加运动量,消耗多余的体脂。不要用减肥药来减肥。
3.脑力与体力活动的平衡。 运动状态下人体对葡萄糖的代谢利用最活跃。还能改善胰岛素受体功能,降低血糖。许多糖尿病病人有精神压力超负荷的病史,如长期从事高度紧张的工作,思想压抑,或者精神打击等等。因此,脑力劳动为主的人要多参加体力活动,如散步、游泳、打拳等。工作后更要去放松身心,如听音乐、运动,作些园艺和书画的活动。
4.注意生活节奏,保持愉快心境。 人体各组织器官活动都有生理规律性,如果不按时作息,工作强度和时间安排不顺应人体的生物钟,容易使器官功能紊乱。应注意保持愉悦的心境,学会为自己减压,有利于器官代谢和功能调节,改善胰岛细胞的供血和代谢分泌功能。
5.注意科学饮食,避免高糖负荷对胰岛细胞的损害。 近几年糖尿病发病率增加与进食能量过高有很大关系。经常饱餐,高糖、高脂、高热量饮食,使胰岛细胞长期超负荷工作,易发生糖尿病。科学研究已揭示,糖尿病人可能携带遗传基因,但如果注意科学工作生活可以不发病,否则发生糖尿病。也有一些父母无糖尿病的患者,因为饮食超负荷而发生糖尿病。平时应多吃粗粮、蔬菜等高纤维和低糖低热量饮食。控制饮食是糖尿病预防和治疗的基础处方。
6注意隐袭症状。①不明原因体重减轻;②经常疲乏无力;③皮肤瘙痒,反复出现皮肤疖、痈;④肢体溃疡不愈;⑤饥饿、出汗、手颤等症状,进食可好转;⑥男人阳痿;⑦年轻人早发动脉弱样硬化;⑧视物不清,早发眼底病变;⑨呼吸道或泌尿道反复感染。
7 坚持治疗和监测血糖达标。糖尿病病人治疗不当会引发心脑血管病、肾病、眼病、骨关节病、神经系统病变等,因此要保证治疗后血糖达到理想范围,要按照医生的建议坚持用药,不要听偏方。定时检查血糖,每年复查重要器官功能和影像变化,做到合理调药,对胰岛素分泌低者及时应用注射胰岛素,有助于保护心脑肾器官。
糖尿病可防可治,关键在于建立科学的生活工作方式,防止重要脏器损害。
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