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- 作者:林朝胜|发布时间:2011-08-10|浏览量:333次
体重与健康的关系越来越受到关注,因为大量事实已经证明,超重会引发许多疾病,尤其近年高发的高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑血管病中大多数患者都与超重有关。沈阳军区总医院心血管内科林朝胜
正常人体重指数应该在19-23之间(体重除以身高平方),保持正常体重是保持集体正常代谢和功能的基础。超重时,脂肪在各器官堆积,产生脂肪肝,心脏负荷加重,血管硬化,胰岛素受体不活跃,血糖增高,总之内分泌和血管的活动都紊乱,相继出现病变。
超重的原因很明确,吃的多于消耗利用的,能量过剩了。因此治疗也很明确,严格控制饮食,增加体力活动。要按照医生制定的食谱用餐,少吃高脂肪、高蛋白食物,多吃低热量高纤维食品,如燕麦、油麦粗粮,多吃青菜,最好餐前先吃点黄瓜,喝点汤,增加饱感,减少正餐饮食量。运动提倡长期坚持,每天慢跑40-50分钟,或游泳、打球等,每月减少3-4公斤的减重速度是比较合适的。不提倡平时不运动,突然强运动,那样不能大刀减重目的,反而容易引起突发损伤,如肌肉拉伤、心脏病发作等。不提倡用减肥药,容易引起胃肠和内分泌疾病。减重可使部分高血压、高血糖、高血脂和心衰病情得以缓解,是一种重要的治疗必须措施。
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