养生--发宜常梳，面宜常擦

发宜常梳

梳理头发，虽系寻常之事，但其中却深蕴养生之道。《黄帝内经》中有“一日三篦，发须稠密”之说。唐代医学家孙思邈的养生“五宜”也有“发宜常梳”的经验之谈。宋代《清异录》中说：“有二事乃养生大要，梳头、洗脚是也”。明代《摄生要录》亦说：“发多梳，去风明目，不死之道也。” 人的头发约10万根，一般生长期为2～5年，发根毛囊在休整一段时间后又能萌出新发，不断地新陈代谢。头发的生长与人的五脏六腑关系密切。中医认为，发乃血之余，脑之华。又曰：发，血之穷也。千过梳发，发不白。肾者，其华在发。头为诸阳之会，其发覆之，常梳理头发，可促进诸阳升发，百脉调顺，气血不衰，精神充沛，同时，亦可对头部穴位起到按摩、刺激等作用，可收到开窍宁神、清心醒目，爽目健脑，疏通经气等功效。梳理头发，梳齿在头皮上摩擦产生电感应，刺激头皮的神经末梢和毛细血管，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，可降血压，对预防感冒、脑溢血和防止大脑衰退、增强记忆力也十分有益。湖南中医药大学第一附属医院皮肤科席建元

方法:每日晨起或临睡时，两手十指自然分开，屈指成龙爪状，以指代梳，自前额发际梳起，经前额、头顶、脑后，由前往后，再由后往前，循环往复，轻重适当，计数16次为宜；同时，可配以点按太阳、上星、百会、四神聪、耳上、神庭、头维、风府、哑门、风池等穴位，此即所谓“栉发”，俗称“千梳头”。 在梳头择梳时，应注意梳齿不要过尖、过密或过疏。过尖容易划破头皮，过密容易夹住头发，过疏则达不到梳理目的。梳理时宜让梳齿接触发根与头皮，并以中等速度周而复始地反复梳理。

面宜常擦

面部又称颜面，指包括额部在内的脸面部。面为心之气血及心神活动外华之处，十二经脉及三百六十五络之气血皆上于面部而走空窍。古人认为浴面能祛邪气，使面部皱斑不生，红润而有光彩。现代医学认为，面部的毛细血管丰富，常擦可促进面部的血液和淋巴循环，促进代谢，防止真皮乳头层萎缩，促进弹性纤维的活力，从而达到滋润皮肤，增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性、除皱消斑和延缓面容衰老的作用，并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等功效。方法：站立或取坐位，两眼微闭，将两手掌相互擦搓至热后，随即两掌覆于两腮及下颌部，五指并扰，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上至额部发际，然后向两侧擦至两鬓（掌指部经眉头、眉腰、眉尾），再下擦经面颊（食指沿耳根进行），至腮部、下颌，反复进行，擦至面部有热感为止，早晚各擦一次。且在面部有急性炎症及化脓性皮肤病时暂停按摩。
    另外医家认为在栉发及浴面时要做到手到，心到，意到，全身心到位，并且要持之以恒、循序渐进，不可急于求成、半途而废，这样才会感到神清气爽，一身轻松，达到养颜驻容、延年益寿的目的。